受験生は朝型が良い？？夜型から朝型にするためには？？

こんにちは！
武田塾八尾校です。

今回は朝型と夜型の話をしたいと思います。

皆さんは朝型と夜型どちらでしょうか？
生活リズムや、向き不向きもあるためどちらが良いとは一概には言えません。
しかし・・・受験生の皆さんには朝型を勧めたいと思います。

夜は静かなので集中できる、
後に予定がないからキリの良いところまで学習できる、
朝起きるのがどうしても苦手で・・・等の理由で夜型になっている方が多いのではないでしょうか？

寝落ち

確かに気持ちはわかります。
静かなところで、落ち着いて勉強したいですよね。
しかし、入試の本番は朝です！
普段から夜型の生活を送っていると入試本番で力が発揮できません。

受験生には朝型を勧めたい１番の理由はこれです。
人間は生活リズムを突然変えることはできません。
毎日夜中の2時に寝ている人が、入試の前日だけ22時に寝ようと思ってもなかなか眠れません。
早起きの習慣がない人は、朝起きてからもなかなか頭が働かないです。
一生懸命受験勉強してきたのに、当日力が発揮できなければ意味がありません。
ベストな状態で試験に臨めるように準備することも勉強と同じくらい大切です。

朝型のメリットは他にもあります。一部紹介します。

早く起きることで１日を有効活用することができる

早起きすると１日が長く感じることはありませんか？
お昼までゆっくりしてしまうと何もしないまま１日が終わったことはないでしょうか。
早くスタートすることで１日を有意義に使うことができます。

限られた時間の中で集中することができる

朝から勉強すると、学校や予備校に行く時間までしかできないため、短い時間で集中して学習しようとします。

脳内が整理されているので頭に入りやすくなる

脳が昨日までの情報を整理し、リセットされた状態になっているので、記憶力がアップしています。

では朝型にするためにはどうしたら良いでしょうか？

まずは早く寝ることです！
先ほどもお話しましたが、毎日夜中の２時に寝ている人がいきなり22時に寝るのは難しいです。
もちろんいつでもどこでも寝ることができる方もいますが・・・。
なので、徐々に就寝時間と起床時間を早めていきましょう。
毎日30分ずつで良いのでずらしていくことで少しずつ朝型に変わっていきます。

寝る前にスマートフォンを見ると睡眠に悪影響を及ぼします。
ブルーライトが原因で睡眠を司るホルモンの分泌が抑制されてしまうそうです。
なので、寝る前にスマートフォンを見るのはできるだけ避けたほうが良いです。
どうしても必要な場合、ブルーライトをカットするメガネをかけるか、
ブルーライトを軽減するフィルムを使用しましょう。

夜型の方は、少しずつで良いので実践してみて下さい！
入試本番に向けて、少しずつ準備をしていきましょう！

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