受験生のみなさん、実力を100%出すことも最重要教科です。
今回は、緊張しない方法をご紹介します！
みなさん、こんにちは！
学力・偏差値を上げる【正しい勉強方法】を教える予備校・個別指導塾の
武田塾八事いりなか校です＼(^o^)／
武田塾八事いりなか校は、名古屋市営地下鉄：八事駅から
徒歩４分の予備校・個別指導塾となります！
武田塾八事いりなか校は「学力を大幅に上げる正しい勉強法を教える塾」です！
近隣の高校（南山女子・南山男子・中京大中京・名古屋高校・名大附・東海学園・天白高校・金城学院・愛知高校・日進西高校・
愛工大名電など）や、名古屋市（特に千種区・名東区・天白区・瑞穂区・昭和区）、日進市の学生さんを応援しています！
試験時に緊張しないために
マインド編
まずは緊張に対する考え方を変えましょう。
緊張するとどうなるでしょうか？
動悸が激しくなり、汗をかき、手足が震え、頭がいつもみたいに働かなくなる、、、
でもこれらの症状って、緊張以外でもなりますよね？
そう、興奮した時です。
実は医学的に、緊張と興奮は症状が同じなんです。
ですので、あなたは緊張しているのではなく興奮していると言って問題ありません。
今までの努力をやっと解放できる。。。興奮しますね！
自分は緊張しているのではなく、興奮しているとまずは自覚してください！
実践編
さて、あなたは緊張してしまう状態から興奮してしまう状態になりました。
しかし、できるものなら平常心で試験に挑みたいものです。
が！最初に言います。平常心で挑もうと思っても挑めません。
ですが、みんなそうなんです。
みんな緊張（興奮）していて、その中で闘っているんです。
みんな条件は同じです。その中で、少しでも緩和するためのおすすめの方法をいくつかご紹介します！
①『４－７－８呼吸法』
眠れないときの鎮静剤と似たような効果として知られている、ハーバード大学の教授が提唱している医学的根拠に基づいた呼吸法です。やり方は
①４秒間で鼻から息をできるだけ吸う
②７秒間呼吸を止める
③８秒間かけて口から息を吐き切る
と、20秒弱で試せる最強の呼吸法です！
是非一度お試しください。
②集中する
緊張（興奮）してるから集中できない！って声が聞こえてきそうですが、違います。
持ち込んだテキストを「読む」、公式の証明や論理の展開を「考える」、ノートに簡単な問題の答えを「書く」。
過去に解いた問題なら容易にできると思います。
共通テストは休み時間が模試よりもずっと長いので、有効に使いましょう！
国語の前には本を読む、英語の前には英文を読む、極論、絵が好きだったら絵を描くとか何でもいいです。
休憩中に集中できるものを予め決めておきましょう。
③体調を整える
当日何時に起きるかを意識して、今からでも生活習慣をその時間に合わせましょう。
「前日眠れないのが怖い！」という人は、金曜日の1日を寝不足で過ごし、夜すぐに眠れるよう準備しましょう。
また、午後のテストで眠くならないよう、昼食はいつもの2/3くらいに抑えましょう。
④（根拠がなくても）自信を持つ
最後です。これが一番大事です。
あなたは志望校合格のために、今日まで全力でやってきたことを思い返しましょう。
自信を持ってください！あなたに解けない問題はライバルも解けていません！！
あなたなら余裕です。全力で行い、あとは神のみぞ知るです。
内気なあなたも、当日は過剰な自信家になって、実力を出し切ってください！！
皆さんの良い結果を、武田塾八事いりなか校では心から祈っています。
最後に
共通テスト、2次試験、私立の一般入試と、これから試験一色です。
武田塾では、生徒一人ひとりの成績を上げるために全力でサポートしています。
また、受験生のみならず、高校1、2年生の皆さん。
来年再来年は皆さんが主役ですよ！？
受験勉強のスタートは早めに切ることに越したことはありません。
なるべく3年生時に、友達との差を広げるために、正しい勉強法を身に付けましょう！
武田塾八事いりなか校では、
名古屋大学、名古屋市立大学、名古屋工業大学、南山大学、中京大学、関関同立、March、早慶上智、関関同立など
あなたの第一志望校に合格するか計画を立てていきます！
そして、あなたの第一志望校にどうやって合格するかお教えします！！
その他、詳しく聞きたい内容、相談したい内容がございましたら、
無料受験相談にお越しください(^^)/
武田塾八事いりなか校は、
学力を上げる正しい勉強方法を教え、
生徒一人一人の勉強計画を作ります。
勉強計画に基づいて、毎週宿題を出して、ペース管理し、
毎週，確認テストで、定着できているかチェックし、
マンツーマンで徹底的に個別管理する塾です！
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武田塾はあなたの勉強のパーソナルトレーナーとして、志望校に合格できるまで伴走して一緒に走り続けます！
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