夜と朝、どちらの方が集中的に勉強していますか？？
また、どちらに集中するべきだと思いますか？？
今回は、夜型と朝型におけるメリットとデメリットをご紹介しちゃいます！
みなさん、こんにちは！
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最終的には入試の試験時間に合わせて朝型になろう！！
今日は、受験相談の中で寄せられた質問に答えたいと思います。
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Q、「普段、授業と部活で疲れて家に帰ると寝てしまいます。しかも、次の日の朝も
2度寝してしまい、結局勉強ができません。どうしたらいいでしょうか？」
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学生の皆様なら一度は経験したことのある状況ではないでしょうか？
成長期も相まって、授業中に眠くなることもあると思います。
朝型と夜型の勉強どちらが良いか？
朝型・夜型どちらもメリット・デメリットがあります。
自分の身体に適したスタイルでよいと思いますが、
最終的には朝型に切り替えることをおすすめします。
朝型のメリット
・勉強効率がよい
人間の脳は睡眠中にその日の出来事を整理するので、
朝の方が、すっきりした状態であり、勉強の効率が高まる。
・試験時間に最適なコンディションとなる
起床後、脳が活性化するまでに2～3時間程度
かかるという報告もあり、入試本番を想定すると、
最適な状態で望むことが可能になる
朝型のデメリット
・締め切りがある
通学までの時間というタイムリミットがあるため、
中途半端なところで勉強を中断しなければいけない場合がある
夜型のメリット
・暗記系の効率が良い
睡眠中に人間の脳は、勉強した内容を整理するため、
記憶が定着しやすく、暗記に適しています。
夜型のデメリット
・勉強の効率が下がる
夜は脳が疲労している状態のため、
勉強の効率は下がります。
おすすめの動画
＜受験相談SOS＞
①受験期は朝型vs夜型! 2人は○型!? 塾長は!?｜受験相談SOS vol.179
②夜型から朝型に変える時期と方法は!?｜受験相談SOS vol.373
どうすれば朝型になれるか？
これまで、夜型の生活をしていた学生にとって、
朝型に切り替えるのは、容易ではないと思います。
まして、毎日部活に勉強に疲れ、早朝に二度寝することなく
起きるのは、きっとたいへんでしょう。
解決策をいくつか紹介します。
①早く寝る
帰宅したらなるべく早く寝ましょう。
寝る直前までテレビやスマホを見ていると、
睡眠の質が下がるだけでなく、
睡眠中には情報が整理されるため、
せっかく勉強した内容が抜けてしまいます。
②起床時間を統一する
自分で起きれない方は家族を頼るのも一案です。
起床時間は必ず統一し、固く決意して習慣化しましょう。
朝型は容易にリズムが崩れやすく、努力しなければ
もとに戻ってしまいます。
朝起きたら、歯磨きをする、背伸びをする、
太陽の光を浴びる、腕立て伏せをするなど
起きたときにスイッチを入れる習慣を取り入れましょう。
③1日徹夜して、翌日早く寝る
夜なかなか眠れない学生もいると思います。
あくまでも最終手段ですが、そんな時は、
1日だけ徹夜して、翌日早く寝るようにしましょう。
習慣を変えることは容易ではありません。
強い意志と環境整備が必要です。
まとめ
今日は、受験相談SOSより、生活リズム（朝型・夜型）
について紹介しました。
まとめると
□ 入試までには朝型に切り替えるべき
□ 朝方・夜型どちらにもメリット・デメリットがある
□ 習慣を変えるには、何があっても起床時間を統一することが必要
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