こんにちは！ 東武東上線坂戸駅から徒歩２分、逆転合格の武田塾坂戸校です！
受験生の皆さん毎日の受験勉強、しっかり集中できていますか？
生活習慣が乱れて効率よく勉強ができていない…なんてお悩みないですか？
そこで今回は「受験期の生活習慣と睡眠」についてご紹介いたします！
今回は特に浪人生は必見の内容ですよ!!
武田塾チャンネルでは動画で解説しています♪
▼『受験の超重要要素「生活習慣と睡眠」…特に浪人生は必見!!』
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武田塾坂戸校では、
勉強方法から志望大学、モチベーションの上げ方だけでなく、
将来したいことなどのキャリア形成に関する相談にも対応させていただきます。
入塾の意志に関係なく、お悩みや相談に無料でお応えします。
「勉強の方法がわからない」
「勉強しても成績があがらない」
「勉強しなきゃいけないけど、やる気が出ない」
という方は、お気軽に無料験相談にお越しください♪
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【受験において超重要】生活習慣！！
早速ですが皆さん、受験において重要なことは何だと思いますか？
勉強方法、勉強時間はもちろんそうですが、
受験に勝つために最重要とも言えるのが『生活習慣』なんです。
特に浪人生に関しては『生活習慣を制する者は受験を制す！』と言ってもいいでしょう。
これを機に自分の生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか。
受験生、毎日の睡眠時間
「毎日の睡眠時間、どれくらいが適切？」
「どういったサイクルで睡眠を入れると効果的？」
など…受験生によく聞かれるのが睡眠時間についての質問・お悩みです。
現役生は学校があるので比較的規則正しい生活がしやすいですが、浪人生の場合２４時間の時間管理を自分でコントロールをしなくてはいけないので大変ですよね。
浪人生は何時に起きても問題がないので起きる時間がバラバラで生活習慣が乱れがち…
しかし、乱れた生活習慣では受験勉強が上手くいくはずありません。
勉強時間と同じくらい睡眠時間も大切にしましょう！
一般的に高校生の平均睡眠時間は６～７時間と言われています。
６時間以下の睡眠時間だと勉強のパフォーマンスが低下すると言われているので
睡眠時間の目安にしてもいいかもしれません。
ただ、個人差があるとは思うので自分にあった時間でしっかりと睡眠を取り
疲労を回復するように、ONとOFFのメリハリはつけましょう！
◆レム睡眠・ノンレム睡眠◆
人の脳は眠りについてからまずノンレム睡眠からはじまり一気に深い眠りに入ります。
入眠から約一時間経過すると、レム睡眠へと移行します。
その後、再びノンレム睡眠へと切り替わり、以降レム睡眠とノンレム睡眠を繰り返します。
ノンレム睡眠には「必要情報を脳に定着させる働き」があり、
一方レム睡眠では「新しい記憶と過去の記憶を結びつける働き」があります。
睡眠時間は体と脳の休息のためだけでなく、日中に勉強した記憶・脳の整理も行っています。
勉強の成果を出すためにはその日の勉強と睡眠をセットで考えることが大切ということですね！
合格のために！良い生活習慣を身に着ける
人それぞれ体質が違うので、朝型の人もいれば夜型の人もいると思います。
ですが、良い生活習慣を身に着けるためにおすすめの方法、それは
『起床時間を固定すること』です！
「深夜の勉強のほうが集中できるから～」と夜遅くまで勉強して
翌日はダラダラと午後まで寝ている…なんて人いるんじゃないでしょうか？
毎日の起床時間がバラバラだとスイッチのオン・オフが切り替え辛く、良い生活習慣が身につきません！
遅くまで勉強をしてしまった日でも、翌日の起床時刻は変えないで
翌日のお昼休憩で１５分の仮眠をとるなど工夫して体を休めることをおススメします。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
今回は「受験期の生活習慣と睡眠」についてご紹介しました。
最後にまとめですが、
受験を制するためには勉強と同じくらい「睡眠・生活習慣」が重要になります。
勉強をした分しっかりと睡眠を取って体と脳を休めましょう！そして、
睡眠サイクルは様々ですが起床時刻の固定化をはかって
良い生活習慣を身につけて受験勉強を頑張っていきましょう！
武田塾坂戸校では入塾の意志に関係なく、
受験相談や勉強のお悩みや相談に無料でお応えします。
↓↓お気軽に無料験相談にお越しください♪↓↓
武田塾坂戸校：東武東上線 坂戸駅北口 徒歩２分
最後に、私たち武田塾坂戸校についてご紹介させてください！
武田塾坂戸校は、坂戸駅北口より徒歩２分の場所にある塾です。
坂戸駅北口を降りて少し歩いたところに「サンロード」と書かれた商店街の門がありますのでそこを目印にお越しください。
また、武田塾坂戸校が入っているビルの１階にはアパマンショップさんが入っており、ビルの入り口には武田塾坂戸校のバナーが立っています！
このビルを入っていただきエレベーターで５階に行くと、武田塾坂戸校があります！
武田塾坂戸校ってどんな塾なの？
武田塾坂戸校は、大学受験を控えた高校生の皆さん、高校受験を控えた中学生の皆さんを幅広く受け入れている塾です。
そのため、大学受験はもちろん高校受験にも強い塾だといっても過言ではないでしょう。
さらに武田塾の特徴として、逆転合格に強い！という特徴が挙げられます。
「学校の定期テストで下から数えたほうが早い…。」
「偏差値30台だけど、志望校の大学（高校）に合格できるか不安…」
そんなお悩みをお持ちの中高生の皆さんでも第一志望の大学（高校）に合格できるように武田塾坂戸校では徹底的にサポートします！
↓武田塾が逆転合格に強い理由について詳しく知りたい方は下記を参考にしてください！
武田塾坂戸校の魅力【３選】
ここからは武田塾坂戸校の魅力を３つご紹介させていただきます！
校舎長は逆転合格者を多く輩出！！
武田塾坂戸校の校舎長は、もともと武田塾上尾校で講師として働いておりました。
その際に、数多くの逆転合格者を輩出してきた実績のある校舎長です。
さらに校舎長は、武田塾以外でも講師として働いていた指導経験があり、大学受験はもちろん、埼玉県内の高校受験対策にも対応できる実力者！！
↓↓↓武田塾坂戸校の校舎長について詳しく知りたい方は、下記をクリック！
武田塾坂戸校の講師陣が凄い！！
武田塾坂戸校では厳しい選抜を見事通り抜けた講師陣がそろっています。
特に、武田塾坂戸校では理系の先生が多く在籍しており、理系志望の高校生や中学生の皆さんには非常に魅力的な講師がそろっています。
さらに講師の先生方は、みな話しやすく、生徒思いの先生ばかりです。
自分専用の自習席がある！！
さらに武田塾坂戸校では、生徒一人一人に指定の自習席を完備しております。
なので、塾に来て自分が使う自習席がない！！ということは一切ありません。
また自分専用の自習席があるため、置き勉も可能です！学校で使う教材、武田塾で使う参考書や問題集は今後多くなるかと思います。
その場合、持ち運ぶのが大変ですよね…？ですが、武田塾坂戸校では、そういった教材を自習席に置くことができるため、持ち運びの負担も軽減することができます。
面談・個別指導・受験相談はオンラインでもOK！
また武田塾坂戸校では、現在オンラインによる面談・個別指導・受験相談を実施しております。
新型コロナウイルスに感染するのが怖く、外出を少しでも減らしたい…という受験生の皆さんのニーズにお応えしたい！
そんな思いでこういったサービスにも積極的です。ご希望の際は、ぜひ武田塾坂戸校にご連絡ください。
武田塾坂戸校TEL：049-299-7644
（電話対応時間： 月、火、木、金、土 13：00～21：00）
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Mail：sakado@takeda.tv
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