受験勉強中に睡眠時間を削るのは危険！睡眠と学習効率の関係について

しかもこの一定期間とは、当然個人差はあります。生活リズムを変えても、すぐに慣れると自分を信じていても実際は慣れていないということがあるのです。そして、上の例で行くと脳が新しい生活リズムに慣れるでは、それまで12時に寝ていた人が3時まで起きて勉強したとしても、残念ながら脳が12時には寝るモードに切り替わってしまっているんです。

つまり、12時～翌3時までの勉強は頭に記憶として定着されていないことになります。現役生であれば、学校に行かなければならないため、生活リズムが大幅に変わることはありませんが、浪人生の合は十分注意が必要ですね。

また、人間の身体の構造からして、夜型の生活リズムよりも朝型の生活の方が良いと言われています。したがって、受験期に生活習慣の大幅な変更が危険ということはご理解いただけたと思います。

睡眠の重要性

みなさんご存じの通り、人は睡眠を取らなければ生きていけません。受験生皆さんには更にもう一歩進んだ「睡眠の取り方」にもしっかり考えていただきたいと思います。

受験期に「夜更かしして勉強した」という会話をよく耳にしますが、夜更かしは絶対にNGです。

理由として夜更かしして勉強した場合、翌日に疲れが残っている可能性が非常に高いのです。夜更かししてせっかく勉強しても、翌日の勉強が身にならないとなると勉強した意味が無くなってしまいます。

解決法として…

生活習慣を考える上で気を付けることは以下の3点です。

①起床時間を固定する

②食事は3食しっかり取る

③昼寝の時間を準備

①起床時間を固定するについて

寝る時間は多少変動することは日々の生活を送る中で仕方のないことだとは思ういますが、起床時間は固定させることが好ましいです。

睡眠時間が3～4時間だろうと、6～7時間だろうと、起床してからの脳は元気なので、寝る時間がズレたからといって、起きる時間まで変える必要はありません。

②食事は3食しっかり取るについて

人間の脳が常に働き続けるようにするにはまずは3食しっかり取ることです。食事であごを使うわけですが、「噛む」という行動が脳の働きを良くします。噛むことで脳が活性化し、同じ量の勉強をしても定着度合いが変わってくるのです。

ご飯を食べるだけでいつもより定着具合が変わるのはうれしいことです。皆さんもせっかく勉強するなら、頭により多くの知識が定着していってほしいですよね。ぜひ3食取ってください！

③昼寝の時間を準備について

夜中に何時間寝ようが昼間に眠くなる時はあります。何時間睡眠であれ、昼間に決まって眠くなるなら、いっそのこと昼寝しましょう！ただし、昼寝は15分です。1時間以上寝ちゃうとそれは睡眠になってしまいます。15分の昼寝でもキツイと感じるのであれば昼寝を2回する等工夫をしましょう！

眠い状況下で勉強するよりも少しでも眠気を晴らして勉強する方がよっぽど効率が良いということです。

最後に

生活習慣と睡眠の重要性はどうでしたか？

生活リズムと睡眠がいかに勉強効率を上げてくれるかをみなさん自身で見つめ直すことも効果的な時間といえます！

睡眠時間に関しては90分（1.5時間）サイクルが脳の働きに良いといわれていますので、実践してみるのも良いと思います。

一人でダメなら武田塾大橋校へ

武田塾は参考書を授業変わりとした至ってシンプルな塾・予備校です。しかし、参考書を授業代わりとするにはちゃんとした理由があります！とにかく重要なことは、予備校や塾に入っただけで決して満足しないこと！今の自分にとって、成績を上げられる塾はどこなのかをしっかり検討していく必要があるのではないでしょうか！！武田塾では、無料受験相談を実施しており、受験生の悩みやアドバイスを受験生のみなさんにおこなっています。何回でも受験相談を受けることができるので、ぜひ一度武田塾へお越しください♪♪

武田塾では、無理な勧誘を一切いたしません。それは、武田塾の理念として、「一人で勉強して成績が伸びる生徒は武田塾に入塾する必要はない」という想いがあるからです。これを読んでいただいた皆様には、ぜひ一度、大橋校へ足を運んでいただき、武田塾の勉強法や参考書ルートをお伝えし、受験に活かしていただければと考えております！！

「授業を聞いても成績が伸びない・・」

「模試の結果が良くなかった・・」

「使用する参考書だけでも欲しい！！」

「大橋校ってどんなトコだろう？？」

どんな動機でも構いません！まずは、この機会に一度、無料受験相談をご利用ください！！

いかがでしょうか？

皆さん一人ひとりに合った勉強方法を見つけるのは武田塾の仕事。したがって、一人でできる方は入塾不要！一人で勉強するのが難しい方は、二人三脚で乗り越えましょう。武田塾チャンネルを上手く活用して、基礎の完成度をグッと上げましょう。皆さんの合格を心より願っております！武田塾では、手厚いサポートと一人一人に合わせた無理のないカリキュラム管理を徹底して、確実に勉強を進めることができるので、皆さんが抱える受験への不安や悩みを一緒に解決する塾です！

話の続きが気になる人！

これからの計画立てに不安がある人！

とにかく今すぐ勉強を始めたい人！

一人では成績が上げれない人！

受験で後悔したくない人！

受験生のみなさんはぜひ一度、無料受験相談をご利用ください！！

合わせてどうぞ（クリック）

●【武田塾】九州大学の数学･理科！

公式Twitter

大橋校には公式Twitterがあります！

Twitterから

無料受験相談の申込･勉強相談も可能です。

↓フォローお願いします↓

塾生の一日

武田塾は全国に300校舎以上あり、大学受験を控える現役高校生や浪人生を対象に"日本初！授業をしない塾・予備校"として皆さんの成績向上に貢献します！

武田塾では、九州大学や九州工業大学、北九州市立大学などの国公立大学を始め、東京大学、京都大学、一橋大学、大阪大学、東京工業大学、東京医科歯科大学、北海道大学、東北大学、お茶の水女子大学などの最難関国公立への逆転合格者を多数輩出しています。私立大学は、地元の西南学院大学、福岡大学を始め、関東圏・関西圏などの都心部においては、早稲田大学、慶應義塾大学、上智大学、明治大学東京理科大学、中央大学、法政大学、学習院大学立教大学、青山学院大学、関西大学、同志社大学関西学院大学、立命館大学などの超有名私立大学への進学者も多数います。関東や関西地区で人気上昇中の武田塾だからこそ、地元進学者以外にも手厚いサポートや、合格カリキュラムの作成が行えます。他の塾や予備校にはない、武田塾の個別サポートシステムを利用して一緒に合格を目指しませんか？