こんにちは！ 武田塾御茶ノ水本校です！
いよいよゴールデンウィークがはじまりますね！
今年は昭和の日が土曜日なので、連休は5月3日から7日までの5日間になります！
受験生はこの貴重な休みを無駄にすることは出来ません！
今回は受験生のGWのダメな過ごし方を5つご紹介します！
GWのダメな過ごし方①：夜更かしをする
ゴールデンウィークだからといって、好きなゲームを夜遅くまでしてしまうのはNGです！
夜更かしをすると、学校に行っている間に保たれていた生活リズムが崩れてしまいます。
生活リズムが乱れると、朝起きられなくなったり集中力が低下して勉強に集中できなくなったりと、
体にたくさんの悪影響が生まれてしまいます。
また一度乱れた生活リズムは治すのに意外と時間がかかります。
ゴールデンウィークが終わった後ももちろん学校はあるので、
生活リズムは崩さないようにしましょう！
生活リズムを保つ方法は？
・早寝早起きの習慣をつける
学校に行くときは朝早く起きて出かけていると思うので、
その習慣をできるだけ維持しましょう。
毎日同じ時間に起きることで体内時計が整い、自然と眠くなる時間も調整されます。
寝る時間も毎日決まった時間に寝るように心がけましょう。
睡眠時間は最低6時間以上、8時間くらい確保するのがおすすめです！
スマートフォンやパソコンなどの画面を寝る前に見るのを控えることも重要です。
脳を刺激して眠りにつくのを妨げてしまいます。
・食事を3食きちんと規則正しく取る
朝食を抜いたり、夜遅くにお菓子を食べたりするのはやめましょう。
できれば食べる時間も大きく変えずに、
規則正しい生活を心がけましょう！
・適度な運動をする
家にずっとこもっていたり、勉強に集中しすぎて座りっぱなしになっていたりするのは
あまり身体によくありません。
軽い散歩をしたり、ストレッチをしたりするのがおすすめです！
運動にはストレスを解消する効果もありますよ！
GWのダメな過ごし方②：SNSやスマホばかり見ている
ついついSNSやスマホをダラダラ見ていませんか？
受験生ならせっかくの連休をスマホに費やすのはやめましょう。
どうしてもスマホがやめられない場合、
スマホを触っていい時間をあらかじめ決めてその時間だけスマホを見る、
という風にするのがおすすめです！
スマホ依存を治す方法はこちらの記事でまとめています！
GWのダメな過ごし方③：部活で忙しくて勉強時間をつくらない
ゴールデンウィークに部活動の練習や大会がある方も多いと思います。
しかし部活を理由に勉強しないのは要注意です！
部活が忙しくても、勉強時間を確保する方法はたくさんあります！
・スキマ時間を利用する
英単語などの簡単な勉強なら、電車の移動時間などのスキマ時間を有効活用できます。
これは普段の通学でも使えるテクニックです！
・少しの時間でも参考書を進める
限られた時間を使って、少しだけでも良いので参考書を進めてみましょう！
朝早めに起きて時間を作ったり、
普段はスマホやテレビを見て過ごしている時間を勉強時間に回したり、
できることからやってみましょう！
GWのダメな過ごし方④：勉強をしない日がある
ゴールデンウィークに一日使って遊びに行く人は多いと思いますが、
全く勉強しない日があるのはNGです！
勉強は毎日コツコツ継続するのが一番重要です。
実はゴールデンウィークは勉強習慣をつけるのに一番適している時期なんです！
ここで勉強習慣を一度つけてしまえば、受験が終わるまで継続するのは簡単です！
まずはゴールデンウィークの5日間、継続して勉強してみましょう。
受験生はこの後に夏休みという1ヶ月以上の長期休みが待っています。
5日も勉強を続けられたら、夏休みも毎日勉強を続けられるはずです！
時間が取れない日でもスキマ時間に単語帳を開くなど、コツコツ進めましょう！
GWのダメな過ごし方⑤：勉強計画を立てない
毎日勉強していても、無計画に続けるのでは意味がありません。
また無計画に続けられたとしてもいつか必ず限界が来ます。
勉強計画を立ててから勉強を始めるのが大事です！
志望校を決めて、具体的にどのような勉強をすれば受かるのか、
どんな参考書を使えば良いのか、戦略を立てて動き始めましょう！
GWのうちに勉強習慣をつけよう！
一週間程度の短い期間ですが、
夏休みの予行練習だと思って勉強に集中する一週間にしましょう！
まだ受験本番は先だと思っている方もいるかもしれません。
実際はあと1年切っているどころか、
もう8ヶ月ほどしかありません！
一日一日を大切に受験勉強がんばっていきましょう！
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