吉祥寺駅周辺／武蔵野市／三鷹市／杉並区／西東京市／小金井市にお住まいの皆様、そして吉祥寺駅周辺で人気の学習塾・予備校をお探しの皆様こんにちは！
武田塾吉祥寺校（0422-26-6451） です。
今回は、「勉強をはかどらせる娯楽7選」について解説していきます！
そんな疑問や不安を抱えている君！
武田塾では無料受験相談を実施しています。
近隣では吉祥寺校のほかに、
武田塾三鷹校（0422-38-7760）
武田塾国分寺校（042-312-0364）
でも無料受験相談を行っています！
ぜひ最寄りの武田塾の無料受験相談にいらしてください！
「受験生は勉強以外する必要がない」「娯楽なんかしている暇はない」という声もあると思いますが、
むしろ「したほうがいい！」という娯楽もあります。
ロボットのように勉強できた方が受験生としてはもちろん成果が出やすいですが、
人間はロボットではないのでやはり自分の体調や期限を上手くコントロールしていく娯楽手段を持つことは
受験生であっても大事です！！
気分を晴らすだけでなく勉強の生産性を高める娯楽7選を紹介していきたいと思います。
①自分の意識を高めるYouTube
「意識を高めてくれる」というのは、そもそもYouTubeを観るという行動そのものが果たして
受験にとって意味があるのか？ないのか？でいうと観る内容次第だと思います。
YouTubeで武田塾チャンネルでもいいですが、受験にプラスになる情報をYouTubeで観て
勉強の正しいやり方を確認していきましょう。
要は使い方ということで、基本的に私たちも「YouTubeを止めよう」「スマホをしまおう」という話をしますが
スマホは受験にマイナスな使い方をしてしまう面が大きいと思います。
しかしスマホはマイナスな使い方をせずに有効的に使い分ける場合は効果的です。
やはり人間は受験勉強に対する目的や目標が何であったかを忘れやすかったり、
すぐにモチベーションが下がりやすいです。
やる気の出る動画を観て気分を高めるほうが何も見ずにダラダラやるより効率が良いです。
目的もなしに観るのは時間の無駄ですが、受験勉強の情報収集のためなら有益です。
しかし観過ぎには注意してください。例えばゲーム実況をたくさん観ているとかの観過ぎはダメです。
②お風呂・サウナ
サウナは最近とても流行っていますが、いったんまずはお風呂の話をします。
お風呂には入眠しやすくなる効果があり、睡眠の質が上がって集中力も上がります。
またお風呂の時間は最低でも15分は入るとすごく睡眠に良いと言われています。
その時にお風呂で勉強することもできなくはありません。
「どうしてもお風呂の時間を延ばしたい。」という人はその中で勉強を取り入れていけばいいと思います。
その強化版がサウナです。
サウナはとても気持ちが良く、リラックスできて最高な上に、頭もスッキリして冴え渡って
「よし！頑張るぞ！」と前向きになれます。
しかし1つ問題だと思うのはわりと時間がかかることです。
サウナに入る→水風呂に入る→整える、このルーティンを1セットで繰り返します。
このルーティンを何周も行う場合は他の時間も組み合わせると約2時間かかります。
そうすると受験生としてはさすがにいくら集中できても勉強の絶対時間が無くなってしまいます。
このような時間的なリスクがサウナにはあるので、
例えば週に何回行くのかというペースは決める必要があります。
そのうえでサウナは何が良いかと言ったら、やはり入浴と同じような効果が得られます。
身体中の血流が良くなり頭も冴えて、リセットした状態で勉強に臨めます。
またサウナの良いところでよく言われるのが、サウナはあえてあまり考えなくなるところです。
90℃を超える空間の中で人体的には危機的状態になります。その中で色々考えるよりは無に近づいてきます。
そういうことを通して脳疲労を改善することに繋がるので、受験生は日々脳をすごく使っているので
あえて休めるという意味で週に1回とか2週間に1回程度なら良いと思います。
③あまり時間がかからない運動・筋トレ・散歩
高校生活の中で部活を引退してずっと運動していた人や、浪人生もそうだと思いますが
運動が習慣になっている人は必ずしも運動をゼロにする必要はありません。
むしろ残しておいた方がプラスに働くのではないかと言えます。
近年では頭を良くするには運動しかないと言われるくらい、
運動することによって逆に脳にとって良いというのはよく言われています。
適度な運動はやはり健康の面からも必要だと思います。
しかし時間がかからないというところで15分と1時間の運動で、
1時間の運動のほうが当然勉強時間は減ってしまうので
同じ運動としてのリラックス効果や逆に集中力を上げるための効果は短い方が良いです。
散歩を15分したり正しく筋トレをすると短時間で集中力が回復できます。
脳疲労がすごいときに運動をすると1回脳をリセットして、
もう1回脳がクリーンな状態から作業を始められることがあります。
健康な生活習慣を維持して肉体的な健康を維持したほうが、勉強も勉強の体力的にも続きやすいです。
そういう観点で取り入れていくのは良いと思います。
あとは何より受験勉強などで受験生がこれからぶち当たる壁は勉強の内容もそうですが、
精神的な部分もかなりあります。
メンタル的に病んでしまう人や「辛い」となって勉強が結果うまく進まない人がかなり多いです。
しかし運動や筋トレの効果は脳内物質を分泌し、精神を向上させて意欲的に勉強ができるようになります。
1日一人で勉強していて気持ちが落ち込んだら筋トレをするとホルモン的に改善ができます。
④食事
人類の三大欲求の一つが「食欲」ですから、基本的にはおいしい食事を食べることによって
幸福感が出るというのは間違いありません。
これは受験生の皆さんは共感してくれると思いますが、食事は受験生にとって数少ない楽しみの一つですよね。
これはぜひ自分のテンションが上がる食べ物を食べたいわけですよね。
しかし炭水化物などを食べ過ぎるとその後眠くなってしまい、勉強が進まないこともあります。
おいしくても集中力の妨げにならない健康的な食品を選んで食べましょう！
やはり受験のことをやり過ぎると、食事が適当になりお昼ごはんなどの眠くなる食事を摂りがちになるので
適切なご飯を摂るように気を付けましょう。
夜ごはんなどはご褒美的に食べると良いです。
「今は何の話をしているの？」「ご飯の話はいいだろ！」と思っている方にやってみてほしいのが
朝食と昼食は炭水化物をかなり減らしてみてほしいです。
「どうしてもお昼過ぎは眠くなる」という方はお昼に炭水化物をたくさん摂って
血糖値が下がって眠くなるパターンが多いと思います。
それを一回止めてみるとなぜこれほど「炭水化物を止めろ」と言っているのかが実感できると思います。
夜は炭水化物をしっかりとる必要がありますが、朝と昼は眠くならない程度に食事を摂りましょう！
⑤雑談
単純な足し算・引き算だけで考えたら友達と喋っている時間を減らして
勉強時間を最大化させることが良いと思います。
しかし高校生の皆さんは話したいですよね。つまり話したいということは娯楽なんです。
気付いていますか？高校3年生の皆さん。
高校の友達とじっくり喋っていることがそれが最高の青春で最高の娯楽なんです。
高校を卒業した浪人生や大学生の人は分かってくれると思いますが、
あの時間がどんな文化祭やどんな運動会よりなによりも良い思い出だったかもしれないです。
なのですが！初めに言ったように、喋りすぎてはいけません。
上限を設けて時間をコントロールしながら雑談をすることでストレス発散になります。
話題が勉強から離れすぎると危険ですが、友達と息抜きをする時間も大事にしましょう。
こういう風に勉強して上手くいったとか、生活習慣をこういう風にしたら意外に上手くいったなど
そいうシェアのような雑談も良いと思います。
⑥やる気スイッチを入れる音楽
民さんは普段に勉強の中で音楽などを取り入れていますか？
受験生の時であれば、通学の時や、塾に行って自習する前の行く過程で
好きなアーティストのアップテンポの曲を聴いて一日を楽しくスタートしてみましょう！
やはり朝の気持ちの切り替えに有効であったりします。
朝起きて「まだ眠いな」という感じの時にスイッチを入れるきっかけに音楽はなると思います。
またおすすめのジャンルとして、クラシック音楽は気分が上がるだけではなく、
集中力が上がって良いと言われています。
⑦カフェ勉
早朝のカフェは時間が緩やかに感じ、朝は生産性も上がって勉強もはかどります。
またカフェの良いところはいくつかあり、
1つはカフェのおしゃれさだと思います。学校や塾の自習室はわりと無機質ですよね。
またカフェは内装や店員さんがおしゃれであったり、と日常だけど簡易的な非日常が味わえる場所です。
普段の勉強を自習室でしている人でも場所を変えて勉強してみるのも良いと思います。
カフェも自習室に近くて基本的には机とイスしかないので、余計な誘惑に流れにくいということもあり
カフェインの摂取もできるので、朝一でおいしいコーヒーが味わえますよね。
最近はおいしいペットボトルのコーヒーも増えてはいますが、
やはりカフェの入れたてのコーヒーには勝てないと個人的には思います。
勉強の気分転換にカフェを活用して混雑している時間は避けていきましょう！
まとめ
今回は「勉強を捗らせる娯楽7選」についてお話してきました。
頭や身体が疲れたときは紹介した娯楽でリフレッシュしましょう。
しかし勉強の息抜きも大事ですが時間を使いすぎないようにルールを決めましょう。
勉強とリフレッシュのバランスを取って効率よく進めましょう！
今回は↓の動画を参考にご紹介いたしました。
今回は、「勉強をはかどらせる娯楽７選」について紹介していきました！
ですが、「勉強がはかどらない・・・」「どんな勉強計画を立てればいいの・・・」
というような方もおられるのではないでしょうか？
そんな時は是非！武田塾吉祥寺校（0422-26-6451) にご相談ください！
武田塾吉祥寺校では、「無料受験相談」というものを行っております。
受験や勉強に関するさまざまなお悩みを受け付けております。
ぜひ、お気軽にご相談ください！
皆さんのご来校をお待ちしております！
校舎紹介
武田塾吉祥寺校
〒180-0003
東京都武蔵野市吉祥寺南町1-10-1
東ビル 1・7階
★吉祥寺校の合格実績はこちら★
（ 0422-26-6451）
武田塾三鷹校
〒180-0006東京都武蔵野市中町１丁目２２−４ ベルジュール武蔵野中町 ２F
★三鷹校の合格実績はこちら★
武田塾国分寺校
〒185-0021
東京都国分寺市南町3-17-2
東海ビル2F
★国分寺校の合格実績はこちら★
武田塾吉祥寺校では、あなたに合わせた受験勉強の対策をすべて教えています！
｢受験勉強、何から手をつけたらいいのかわからない…｣
｢どうやったら今から逆転合格できるのか教えてほしい…｣
といった、大学受験勉強全般に関しての悩みはもちろん大歓迎。
｢第一志望に合格するための、自分だけの最短最速ルートを知りたい！｣
｢自分に合った勉強法を教えてほしい！｣
といった、勉強法に関してのどんな疑問もぶつけてください！お待ちしております！
本気で合格したい受験生、夢を諦めたくない受験生、是非一度、吉祥寺校に来てください！
悩んでいる時間はもったいない！今すぐに始めましょう！
お申し込みは、下記の無料受験相談フォームにご入力いただくか、
吉祥寺校（0422-26-6451）までお気軽にお問合せください！！
