本日の記事は↓から♪ その前にこちらもどうぞ＼(^o^)／
共通テスト本番まで30日を切り、大学入試までの時間も短くなってきました！！
そんな中、『武田塾春日原校生はどのようにしてこの時期を過ごしているのか？』
みなさん気になりませんか！？！？
1日の勉強時間は○○時間！？！？
この時期にやっている科目は○○や○○！？！？
スキマ時間には○○を行うべし！？！？
受験までのスケジュールは！？！？
本当に大学には合格できるの！？！？
などなど、勉強していくと様々な不安を抱えながら学習をする方が多いと思います。
しかし、このような不安を一切感じることなく、武田塾春日原校の塾生たちは毎日の学習を積み重ねています！！
今のあなたは迷いなく学習が出来ているでしょうか？
また、不安な気持ちがあれば、その原因まで理解できているでしょうか？？
少しでも不安なことや悩みがあればぜひ武田塾春日原校へ足を運んでみてください。
全力で質問に応えさせていただきます！！
また、現役の講師陣が、現役生や浪人生を指導してみての実際の様子をブログに掲載しておりますので、ぜひご参考に♪
水色の部分をクリックをするとブログを閲覧することが出来ます( ..)φメモメモ
講師から見た現役生の印象→現役生Ver.1
現役生Ver.2
講師から見た浪人生の印象→浪人生Ver.1
残された時間を有効に使い、志望校合格を一緒に目指していきましょう！！
『大丈夫。合格できます！！』
勉強の「集中力」を高めよう✨
・「勉強中、小腹がすいたとき何を食べるといいの？」
・「勉強と相性のいい食べ物や飲み物ってあるの？」
「集中力」に関する成分？！
勉強するには、「脳」を使いますよね😄✨
脳は、身体の中でも非常に多くのエネルギーを消費する場所。
集中を持続させるには、エネルギー補給が必要となってきます💡💡
「ブドウ糖」が脳のエネルギーとなるものです。
ブドウ糖は、「糖質」から変換されます。
糖質は、砂糖や炭水化物に多く含まれています！！
そのため、毎日ごはんやパンなどの主食を食べることが大切😊🎵
糖質こそ、集中力を維持するためには欠かせません＼(＾O＾)／
その他にも・・・
「ビタミンB1」：摂取した糖質がブドウ糖に変換する時必要💡💡
「DHA」：集中力をUPさせてくれる効果があると言われています。
DHAは、サバやさんまなどの青魚に含まれる成分です🐟✨
このようなことが分かっていますが・・・
しかし！それだけを摂取していれば良いという訳でもありません。
偏った食事よりも、バランスの良い食事を心がけましょう（＾O＾）
「集中力」を高める食べ物？！
🍫チョコレート
急速なエネルギー補給にうってつけの『チョコレート』
勉強の途中でブドウ糖が不足し集中が切れてしまうことも…
チョコレートは手軽にブドウ糖の補給ができますよ😄✨
すぐに集中力を回復したい時におすすめです！！
普通のチョコレートだと少々糖分が多過ぎることもあります😨💦
ビターチョコレートやアーモンドチョコレートに代えるのも◎
カカオの割合が多いと、程よい苦味が目覚ましにもなりますね。
アーモンドはタンパク質やビタミンなどの栄養素を豊富に含みます。
🍌バナナ
『バナナ』を使って糖分補給するのも良いでしょう。
チョコレートは瞬時にブドウ糖補給ができますが・・・
補給したエネルギーが切れるのも早いという弱点があります😨💦
その点、バナナはチョコレートよりゆっくりとブドウ糖を消費します！
長時間試験を受ける時などに向いていますよ😄✨
また、バナナなどフルーツに多く含まれる「ビタミンC」
これは、疲労回復・免疫力アップなどの効果を持ちます（＾ｖ＾）
受験生にとっては、一石二鳥ですね！！！
一気に糖分を補給すると、体内の血糖値が急激に上昇します。
すると、血糖値を下げるためインスリンという物質が大量に分泌。
今度は血糖値が下がりすぎて低血糖の状態になってしまいます😲💦
低血糖になると眠気や頭痛といった症状が現れます。
摂取する量には十分注意してくださいね（＾ｖ＾）💡
🐷豚肉
普段の食事では、『豚肉』がおすすめ。
糖質をブドウ糖に変換するのに必要な「ビタミンB1」
これは様々な食べ物に含まれていますが・・・
中でも豚肉は特にたくさんのビタミンB1を含んでいます(＾O＾)／
豚肉はそれ以外のビタミンも豊富に含んでいます😄✨
ビタミンB1は水溶性。煮たり茹でたりすると水分に溶け出します。
損なわれることが少ないように、焼く調理法がよいでしょう！
🐟サバ
『サバ』は、「DHA」を豊富に含んでいます。
脳の活動を良くし、集中力や記憶力の向上に繋がる成分です😄✨
なんと、このDHAは体内でほとんど生成されません。
サバなどの食べ物を通じて摂取する必要があります！！
🍵飲み物
『お茶』『コーヒー』『エナジードリンク』
これらに多く含まれているのが「カフェイン」
眠気覚まし、集中力・記憶力をUPさせる効果があります😄✨
ここぞ！という時に摂取すると良いでしょう（＾O＾）／
ただし、カフェインの取りすぎは健康に悪影響を及ぼします。
エナジードリンクの飲み過ぎには十分注意してください🚨
🔍まとめ🔍
脳のエネルギー源である「ブドウ糖」を摂取すること！
これが、集中力UPに繋がることが分かりましたね😊🎵
他にも💡ビタミンB1、ビタミンC、DHA、カフェイン…
などといった成分は集中力アップに繋がります。
勉強の合間に上手に摂取できるとよいですね（*＾O＾*）
また、普段の食生活でも栄養バランスを気をつけましょう✨
ぜひ一度、武田塾春日原校にお越しください！！
武田塾春日原校では、随時無料受験相談を承っております！！
武田塾春日原校における無料受験相談の内容は、
〇志望校について
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〇基礎からやり直し東京大学文科三類に現役合格
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