ブログ

安眠と" 黄金の90分 "の話

みなさんこんにちは!

いきなりですがみなさん最近よく眠れていますか?

いい睡眠は昼間の集中力に直結しますので、受験生には重要なテーマです。

本日はどう勉強すればいいかではなく、どう眠ればいいか、に注目してみましょう。

黄金の90分 黄金の90分

まず知ってほしいのは睡眠に重要なのは眠りに入って最初の90分が何より重要だということ。

この90分がその日の睡眠の質の70~80%を決めてしまいます。

なので睡眠時間を削って勉強を頑張る受験生がまず取り組むべきことは、この90分の質を高めることです。

この 黄金の90分 で私たちの体で何が起きているのかという説明したいところですが、そんなことはいいから結論だけ教えろ!という声にお応えして少ない睡眠時間でぐっすり眠る方法をまとめます。

 

その1:眠る前にぬるいお風呂にゆったり浸かろう。

その2:室温を適温にしましょう。

その3:眠る前の行動をワンパターン化しよう。

その4:激しい運動とブルーライトを避けよう。

 

睡眠に関して悩みのある方は、だまされたと思ってまず試してみてください。

正反対の生活を続けてきた人には劇的な効果があるはずです!

 

本日は取り急ぎやるべき結論だけお伝えしました、が、明日以降それぞれの詳しいやり方を説明していきたいと思います。

それぞれの科学的根拠も次回以降の記事で説明していきます。

ぜひ、明日からの個別説明もお読みください。

 

" 黄金の90分 "を上手に使い、たっぷり受験勉強の時間を確保しちゃいましょう!

 

人気記事ベスト5

1武田塾の料金(授業料・費用)について教えてください!
2浪人生にも対応してますよ!
3、入塾や無料体験の申し込みについて
4【合格速報】明治大学法学部、逆転合格!!!
5、武岡台高校生が素晴らしい成績を出してくれました!!!

 

今からでもやれることはたくさんあります!
・短期間で逆転合格したい受験生
・部活動と勉強の両立で志望校合格を目指す高1、2年生

これからについて少しでも不安な方は、是非、武田塾鹿児島中央校に足をお運びください!

武田塾無料受験相談随時受付中!

無料受験相談のお問い合わせはこちらから!
武田塾鹿児島中央校のHPはこちらから!
入塾の流れについてはこちらから!

TEL:099-204-7870
〒890-0053
鹿児島県鹿児島市中央町4番42号 山下事務器ビル4階
武田塾鹿児島中央校

あなたに合った勉強法を教えます!

無料受験相談に行ってみる