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今回は「【受験勉強】２０秒ルールで習慣化！？」についてお話ししていきます。
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【受験勉強】２０秒ルールで習慣化！？
勉強習慣を持つことの大切さは 様々なところで言われています。
確かに 勉強習慣を持つことは大事なのですが 習慣化するのがなかなかな難しいです。
そこで今回は 習慣化するためのヒントとして ２０秒ルールをご紹介します。
皆さんもぜひ活用して 勉強習慣を確立させましょう。
２０秒ルールとは
勉強習慣をつけようとして、夜７時から毎日勉強すると決めたとします。
さあ、夜７時になりました。
サッと勉強を始められればいいのですが、なかなか始められないのが人間の悲しい性ですね。
この、なかなか始められないというスタート地点のハードルを低くするのが ２０秒ルールです。
やり方はとても簡単です。
予め勉強に使う参考書などを机の上に広げておくだけです。
つまり勉強開始の準備作業を先にやっておくだけという 超簡単な方法なんです。
これで 勉強開始の２０秒を事前に済ませておけます。
本当に簡単ですが これが効果的なんです。
実は この行動を始める２０秒をなかなかスタートさせられずに 習慣化に失敗するのです。
さらに まずは２分間やってみようという２分間ルールと組み合わせると
驚くほど簡単に習慣化ができますよ。
実はこの２０秒ルール、ちゃんとした研究の成果なのです。
ハーバード大学のポジティブ心理学の第一人者である ショーンエイカー博士は提唱しました。
その根拠として 『人は何かを行動する時、２０秒以上かかると実行しなくなる』 という
法則を見出し、その対策として２０秒ルールを発案されたのです。
２０秒を境に 「やらなきゃ」と「面倒」が綱引きをし、「面倒」が勝ち、
「あぁ もう いいや」と、なるわけです。
そこで スタートする際の約２０秒の準備段階を先に済ませておくことが大事なのです。
２０秒ルールの実践例
では 具体的な実践例です。
まず 寝る前に 朝起きたらやる勉強の参考書を机に置いておきましょう。
それだけです。
学校に行く前に 帰宅後に勉強する参考書を開いておきましょう。
簡単ですね。
ですが このちょっとした先取りだけで スムーズに行動を始められるのです。
参考書が開いてある机を見ると 自然と勉強を始めてしまいます。
勉強しなきゃ、という意思の力弱いものです。
ちょっとやる気が起きないと 行動する意欲に繋がりません。
だから この２０秒ルールでちょこっとやっておく、これが大事になるのです。
もちろん ２０秒ルールは勉強以外にも活用できますよ。
夜のうちに 学校に行く準備を済ませておけば 朝 バタバタすることなく登校できます。
逆に 避けるべき習慣は 逆２０秒ルールで なかなか始められなくしてしまうという使い方もアリです。
例えば スマホは電源を切り、立ち上げないと使えない状態にしておくとか、有効ですね。
まとめ
勉強習慣が大事というものの 習慣化するまでには大きなハードルが立ちはだかります。
今回ご紹介した２０秒ルールを使って サクッと始められるようにしましょう。
それだけで人生が大きく変わるかも ですよ？
勉強習慣がある人は 難関大学も突破していますからね。
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