こんにちは、武田塾五位堂校です。
今日は受験本番前の体調管理についてお話ししたいと思います。
何といっても、まずは、インフルエンザ予防接種ですね。
まだ打ってない人は今すぐにでも打つべきです。
インフルエンザはどれだけ健康に気を付けていようが、発症する時は発症します。
おまけに、インフルエンザワクチンが効果を発揮するのは約2週間後です。
そのため、打ってもすぐには効果がないんですね。
受験生の数日は、ただの数日ではなく超貴重な時間です。まだ間に合うので予約しましょう。
健康的な生活が勉強を支える
普段からの体調管理も大切です。
3食しっかり食べる、野菜などのビタミンを摂取する、体を温める、夜は十分寝る。全部重要です。
受験生は勉強が大変で時間が無いとはいえ、そもそも十分な環境が整っていないことには伸びる学力も伸びないのではと心配です。
正しい勉強法と自学自習が大事というのが武田塾の理念なら、
正しい生活と自学自習が大事というのがこのブログが伝えたい事になりますかね…(^^;
風邪の予防は、基本的には手洗い・うがいが最も大事です。
特に、手洗いはしましょう。
皆さんは日常生活の中でドアノブから電車の吊革まで、無限に他人が触ったものに接触しています。
つまり、それだけ皆さんの手にウイルスが付いてるってことです。
食事の前やお菓子とかつまむときでも、手洗いをしましょう。
あとは喉の保湿をしっかりすることが重要です。湿度が高いとウイルスに感染するリスクはグッと下がります。
マスクって実は細菌やウイルスからの防御効果はあまり期待できないんです。
でも、マスクをすることで温かくて湿った空気で喉をケアすることが期待できると思います！
受験勉強は睡眠が9.5割
しっかりと睡眠取ってますか。
必要な睡眠量は遺伝子によって個人で違いますが、寝ないと死ぬ生き物であるということが人間全体に通じる共通点だと思います。それだけ睡眠は必要不可欠で、人体で重要な役割を担っています。
睡眠の働きはたくさんありますが、受験勉強に的を絞って考えると重要なのは
疲労回復・記憶の定着・不安の解消
↑ このような点だと思います。
睡眠が疲労を回復してくれるのはもちろんのことですが、他にもいい効果がありますね。
記憶の定着は言わずもがな。記憶の定着と睡眠には深い結びつきがあります。
記憶を定着させる海馬の神経細胞は睡眠時に活発化します。
逆に言えば、少ない睡眠時間だと、せっかく暗記した内容をうまく定着する事が出来ないという事ですね。
睡眠時に分泌されるホルモンの一つにコレチゾールというものがあります。
コレチゾールの役割は様々ですが、その1つに不安症状の解消があります。
受験勉強は気力との闘いのような面があります。
しっかり眠ることで精神が安定して集中して勉強を進める事が出来る様になると思います。
受験勉強を頑張らなきゃいけないのに、なんとなく怠かったり不安な人は、
まず正しい睡眠生活を心掛けるようにするのがおススメです！
睡眠が大切なもう一つの理由
睡眠習慣が重要な理由はもう一つあります。
受験当日は10時くらいから試験がある学校が多いですよね。
ということは、この時間に脳がしっかりと働かないといけないという事なんです。
でも、普段起きるのが10時とかだったら本番で力を発揮できないですよね…？
なので、朝7時くらいに起きて9時くらいから勉強をする習慣をつけることは本番の実力にも直結します！
せめて入試の1週間前からは本番と同じスケジュールで起きるよう心がけてみて下さい。
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