受験とストレスとの付き合い方を教えます
武田塾五位堂校の講師、福井です。
私は去年1年間、浪人生として毎日勉強の日々を送りました。振り返ってみると重要だったことに日々のストレス解消があります。
ほとんどの人が勉強っていうものは好きじゃないと思います。
また、楽しんだり集中できる人でも、5時間やましてや10時間も毎日勉強をしているとどうしてもストレスが溜まってしまいます。
でも、受験勉強は継続的に毎日一定時間の勉強をする＝ストレスを抱えていく必要があるんです。ただし、ストレスは抱えたままだといつか潰れてしまいます。
ですので、私がその勉強に対するストレス解消法についてお話ししたいと思います。
運動
まずは私が浪人時に実際に行っていたストレス解消法についてお話ししたいと思います。
それは運動です。これを行っている人は多いと思います。
私はよく朝と夕方に散歩を行っていました。これをすると朝一の勉強や夜からとても勉強に集中できました。
これは化学的にも証明されていて、運動すると脳が回復するという論文も実際に存在しているのです。
ですので、かなりオススメの方法です。
私は高校時代を部活やっていてテニス部だったので月に一回ほどテニスコートを借りて、当時の仲間とテニスをしていました。
ただし、過度な運動は眠気を誘発してしまうので、気を付けましょう。
適度な運動、15-30分くらいの散歩や体操、ストレッチなどを試してみましょう。
会話
もう一つオススメのストレス解消法は誰かと会話するということです。
不満や不平を誰かに話すと気持ちが軽くなったという経験が誰しもあると思います。
そういうことを勉強で挫けたり、悩んだ時にも行うといいです。
今思っていることを友達や家族に話すとかなり楽になると思います。
かくいう僕も担当していただいていた講師の先生に過去問の点数が伸びないということを相談して解決してもらったことがあります。
点数が伸びたことにも感謝していますが、それ以上に、勉強へ向かうモチベーションを助けてくれたからこその結果だと思います。
４受験生というものは孤独になりがちですが他人の存在というものがとても大切です。
友人や家族、もちろん私たち講師たちなど相談できる相手を作っておきましょう。
読書
そして、私が大学生になって、今やっておけばよかったかなと思うストレス解消法について紹介します。それは、読書です。
現代文で文章を読んでいるじゃないかと言いたくなる人が居ると思います。
ですが、聞いてください。
小説などフィクションを読むことにストレスの68％を取り除いてくれるというのです。
これはかなり驚きの数字です。小説を読むことによりたまったストレスが感情移入とともに放出されるというものです。
実際に
私はほとんど今まで本を読むことはありませんでした。ですが、大学生になってからは本を読むようになりこの効果に驚いています。
不安な時やイライラしているときなどネガティブな感情が精神にあふれているときも有効です。読んだ後はかなりリラックス状態になります。
これは本当の話ですので一度騙されたと思って試してみて下さい。
やってはいけない
それでは最後にオススメしないストレス解消法について紹介します。
それはSNSやテレビ鑑賞などです。これはほとんどの人がやってしまっている解消法だとおもいます。
なぜダメなのか。
それは、余計な情報に対して脳の言語野を常に使ってしまい、脳休憩させるどころか、逆に脳を疲れさせる結果になってしまうからです。
さらに、SNSには中毒性もあるので10分だけ休憩しようと思ったけれど気づいたら一時間経っていたということが起こってしまいます。
テレビ鑑賞にも番組が終われば次の番組が始まるという中毒的な循環があるので注意が必要です。
https://www.diamond.co.jp/book/9784478067307.html
どうしてもやりたい場合は
禁止するのが一番ですが、時間を決めて利用するようにしましょう。
おすすめは、勉強開始時間にタイムウオッチでアラーム設定をしておくことです。罪悪感と義務感から止めれる可能性が高いです。
できたら心臓に悪い音にしておくとよいでしょう。（自習室や図書館など、公共の場では止めましょう）
最後に
ここまでのストレス解消法についてまとめていきましたが、一番言いたいことは正しいストレス解消法を行うということです。
受験期間は長いようで短いものです。
だから、間違った解消法をして時間の無駄にならないように効率的な解消法をして有意義な受験期間にしてください。
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