武田塾我孫子校です！
今回は、時間の質を上げる方法をまとめていきます。せっかく確保した学びの時間を、無駄にしないようにしましょう！
時計の流れが、遅く感じる原因
時計をたくさん見ると、時間の経過が遅く感じます。作業がつまらないほど、時計をよく見ます。熱中時には、時計を見ないようにしましょう。
身近なところにも、時間の使い方が上手な人がいます。それは、主婦です。毎日の家事は、やればやるほど自動化できます。マルチタスクな家事ですが、慣れれば脳の力を使わなくてもよくなるのです。
1つ1つの作業を自動化することによって、その他のことに思考を使うことができます。
時間をうまく使えない理由
作業がなかなか進まない原因は、何か他のことをしていることが多いです。マルチタスクは、意識が行ったり来たりします。1つの作業に絞り、他にはなにもできない環境を作りましょう。
音楽は、運動中や頭を使わない単純作業に向きますが、集中する場面やアイデアには向きません。
作業の工夫
面倒な作業には、二度とやらなくてもよい方法はないか、常に考えるようにしましょう。時々やる作業は習慣がないため、面倒だと思うのです。解決できることは、すぐ取り掛かりましょう。
完結しない仕事は、やっていない時間中に思い出して意識が向いてしまいます。意識をそらさないために、量の多い仕事は小目標に小分けして、1つ１つの作業を小さく完結させましょう。
時計を見ずに時間の区切りを確認する方法に、タイマーがおすすめです。タイムログを取って、作業工夫を考えながら進めましょう。
誘惑に負けた時もすかさずメモです。誘惑に負けやすい時間帯や行動も、分析することができます。
上手なTODOリストの活用
仕事や勉強には、TODOリストを付箋に記載しましょう。
アプリなどだと、やることをいくつでも作れてしまいます。面積の限られた付箋であれば、やることを最小限にとどめられます。
携帯は、他のことに注意が向いてしまいがちです。欲望に抗おうとするだけで集中力を使うので、携帯は使わないようにしましょう。
付箋への記載工夫
その日のやることを管理するために、毎日やることと、臨時の仕事をこなす時間を決めます。やることを決めたら、その時間ではそれ以外のことはしません。
時間内にできないものは、一旦置いておきましょう。時間に制限があることで、任せてもよい仕事が見つかります。
自分が本当にやるべきことを、見極めることができますし、制限があるので無意識に作業に工夫を加えられます。
MACの法則
目標達成が高い計画には、3つの特徴があります。
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・測定可能性（measurable）…数字測定可能な目標か。 ・行動可能性（actionable）…望みとそこまでのプロセスが明確か。 ・適格性（competent）…目標が自分の価値観と合っているか。 |
ゴールに向かうための今やる行動に数字を決めて、達成基準を作ります。
プロセスを考えると、途中の障害やその解決策まであらかじめ考えることができます。
目標が価値観にあっていないと、達成することに対して意義を見出すことができません。目標を立てる前に、自分が本当に達成したいこと・手に入れたいことを明確にしましょう。
MACの効果を上げる セルフトーク
自分自身に次のことを問いかけ、紙に書きだします。様々な方向から、疑問を具体化させましょう。
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・自分は本当にできるだろうか？ ・なぜこれをしたいのか？→C ・どのように自分はこれをするのか？→A ・いつ自分はこれをするのか？→M ・もっとうまくやるにはどうしたら良いか？ |
5つ目の問いは常に工夫を考える、最も大事な問いかけです。目標の段階を、引き上げられるかもしれません。自分の強みに気付くきっかけにもなります。
目標を掲げるだけでなく、なぜ達成したいのか？どうやって達成するのか？を明確にすることがポイントです。
MACの効果を上げる 心理対比
目標達成のプロセスで起こりそうな障害を、考えておきましょう。可能性を掘り下げることに意味があります。
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①今の目標を達成したら、どんなポジティブなことが起きるか考える。 ②ポジティブなメリットの中で、一番気分が良くなるものを選ぶ。 ③自分の目標を達成するために起きるトラブルは？ ④トラブルの中で最も大きいデメリットを選び、細かく思い起こします。 |
いかがでしたか？本記事の知識を、明日にでも活かして自分を変えていきましょう！
最後に、勉強にお困りの方へ、武田塾の無料サービス、受験相談をご紹介します！
資料だけの受け取り・Zoom相談も可能です！悩みを抱えたら、すぐご相談ください！
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まず、これらを受けても、入塾は強制ではありません。むしろ、自分でできそうなら武田塾は必要ありません！
お話を聞かせていただいて、アドバイスしたうえで必要があれば、一緒に頑張りましょう♪
どんな人がくるの？
受験に関して考えて悩んでいる人が来る。実は、全員がそういうわけではありません。
我孫子校にはたとえば、
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・志望校に合格できるか不安 ・何をしていいかも勉強法も分からない ・そもそもどれくらい勉強すればよいのか、計画が立てられない。 ・今の塾に合わない・・・(他塾に通っていても相談可能です！) ・そもそも志望校が決まらない |
という悩みで来てくれた生徒や、
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・自分で勉強できる習慣を付けたい。 ・学校での成績を上げたい。 ・コロナの影響で勉強していない・・・ |
と話を聞きに来る、保護者の方もいます。
夢が決まっていなかったり、今の時点で勉強が出来ていない人でも大丈夫です。勉強はもちろん、姿勢や家でのお悩みや他塾との検討何でも相談をお受けいたします。
受験生だけでなく、どの学年でも、保護者様も受け付けております。生徒さんだけ、保護者様だけでも大丈夫です！
どんなことを話すの？
まずは、あなたのことを教えてください♪学校のことや部活動、普段の勉強時間や志望校と将来の夢。武田塾を知ったきっかけなど、いろんなテーマについて話しましょう！
現状把握をしたうえで、受験や勉強の現状を聞きながら、今日聞きたいことを確認しましょう！
課題の洗い出しと分析
質問事項を聞いたら、例えば、勉強法のアドバイスや志望校までの道のりをはっきりさせます。
武田塾には、志望校ごとにカリキュラムがあるので、あなたの今の力を基に、何をどういうやり方で、どのくらいのペースで勉強すればよいかまで詳しくお話しします。
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勉強法の提示とアドバイス
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武田塾では、そういった解決策を、全校舎共通認識しているので、同じような改善が見込めます。現状取れる勉強時間を基に、1日毎のスケジューリングまで見ます！
お問合せ方法
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