受験期も残りわずかになりました。
しかしこんな時こそ体調管理に気を使わないと受験当日に万全の体調で受けられなくなります。
さらに今日本でもコロナウイルスが広まっています。
そこで免疫力を落とすとコロナウイルスに太刀打ちできなくなってしまいます。
今回の記事は免疫力を高める方法を紹介します。
もくじ
１．食事について
２．体温を上げる
３．まとめ
１．食事について
まずは食事の面から免疫力を高める方法を紹介します。
免疫力を上げるのにお勧めの食材は
・ヨーグルト
・鶏肉
・大根
・ニンニク
・バナナ
・リンゴ
・納豆
・小松菜
・ニンジン
・アーモンド 等々
があります。
基本的に発酵食品は体によく、体調管理をする上で大切になってきます。
果物も免疫力を高める効果があるようです。
これらの食材を考えて食事をとるように心がけましょう。
そのためには家族の協力が不可欠ですので、一度こういった話をしてみるのもいいかと思います。
他にはサプリを摂取するといった方法があります。
この方法は効果が期待できると思いますが、コストがかかるといった問題点があります。
食材だけの対策では不安だと思う人は試してみるのもひとつの手ですね。
２．体温を上げる
人間は恒温動物なので体の温度が下がると体の機能が下がってしまいます。
よって体温が下がると免疫力も下がってしまいます。
そこで体温を上げるための方法がいくつかあります。
一つ目は入浴です。
入浴は体を温めるのに直接的な方法ですね。
しかしこうした直接的な方法のほうが効果的なのは一目瞭然！
受験生にとって時間を無駄にすることはできませんが、入浴の時間を粗末にするのは賢い選択ではないかもしれません。
二つ目は温かいものを食べることです。
これも直接的といえますね、なのでこれも効果はあります。
しかし温かいものを食べるというのは入浴と違い体の中から温めます。
前の項目で紹介した食材を使い温かい料理を食べればより効果的になりますね。
食べ物だけでなく温かい飲み物も体を温めてくれます。
三つ目は服を着こむことです。
これは体温を下げないためにすることです、暦の上では春ですがまだまだ寒い日が続きます。
防寒具に加えてマスクも忘れずに身につけましょう。
コロナだけでなく他にもたくさんのウイルスが人込みなどにはあります、電車に乗って学校や入試会場に行く人は要注意です。
いくつか体温を上げる方法を紹介しました。
他にも体温を上げたり、逆に下げない方法は考えられると思うのでまずはこの記事を参考にして体温を意識するところから始めましょう。
３．まとめ
大学によってはコロナウイルスに感染した人の受験の措置を考えているところもありますが、間違いなく通常に受ける入試よりもいい結果にはならないと思います。
入試というのはもちろん一番は学力の勝負ですが、体調管理も考えないといけません。
そこで特に考えたほうが良いのは食事における食材や体温を下げないようにすることです。
体調不良で全力を出せないことになれば後悔の残る受験になります。
後悔だけはしないでください。
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