こんにちは！
京王線聖蹟桜ヶ丘駅から徒歩20秒！
大学受験の個別指導“逆転合格”専門の「武田塾 聖蹟桜ヶ丘校」です!!
日に日に寒くなってくるなか
教室や自習室の中は暖房がつき始めたり
窓際の席だとポカポカしてついウトウト・・・zzz
なんて経験ありませんか？？
聖蹟桜ヶ丘校でも眠気に負けないために
どーしたらいいか？
という相談が増えてきています
眠くなる原因として考えられるのは
・寝不足
・疲れ
・酸素不足
・脳の温度が上がる
・低血糖
などなどが挙げらます
じゃあどーすればいいの？？
ということで
オススメの眠気覚まし方法をご紹介していきます！！
１. ストレッチなどの軽い運動をする
眠気を覚ますために効果的な手段として
軽いストレッチをオススメします！
長時間座りっぱなしで勉強をすると
体が固まってしまい血の流れも悪くなるので
眠くなってしまうんです
そこで体をほぐしてあげることで
血の流れを良くしながら
脳にもしっかりと酸素を供給してあげましょう！！
軽く散歩をしてみるのもアリですね！！
２. コーヒーなどでカフェインの摂取
コーヒーやエナジードリンクに含まれる
カフェインを摂取して眠気の軽減を図る人も多いですね
〈〈注意！！〉〉
カフェインを摂取しすぎてしまうと
不眠の原因やカフェイン中毒になってしまう可能性があります
1日3杯以上は飲まないように心がけましょう！！
また、コーヒーが苦手・・という方もご安心を！！
緑茶や抹茶などでもカフェインは摂取できるので
自分にあった飲み物を探してみてください！
３. 冷水で顔を洗う
眠気を感じる原因として
顔の自律神経が活発に働いていない
ということも考えられます
そこで【冷水で顔を洗う】ことで
自律神経を刺激することができるので
眠気を覚ますことができます！
単純にスッキリしますよね！！！
首や腕などを冷たいタオルで冷やすことで
同様の効果を得られるので
眠い時はぜひ試してみてください！！
４. 室温の調整をする
勉強をする環境は非常に大切ですね！
身の回りの整理整頓などもモチロンですが
冬場、特に重要視して頂きたいのが【室温】です
寒いと暖房をつけると思いますが
部屋中に暖かい空気が充満すると
心地よくなり眠くなってしまいますよね？
対策としましては
・元々の設定温度を少し下げる
・1時間に1回換気をして空気を入れ替える
などして室内の温度を上げすぎないように注意しましょう！
５. 勉強科目を変える
英単語や熟語の暗記、または歴史用語の暗記など
単調な作業の繰り返しが眠気を誘っている可能性もあります
しかしこれは人間の脳の性質上
仕方のないことなんです・・・
なので、皆さんが気をつけなければいけないことは
勉強が単調にならないようにすることです！
対策としましては
・1時間以上同じ勉強を続けないこと(科目を変える)
・同じような性質の勉強を続けないこと
ex)
×古典単語の暗記→→英単語の暗記
⚪︎古典単語の暗記→→英語の長文読解
武田塾 聖蹟桜ヶ丘校のご紹介
いかがでしたか？
他にも「ツボを刺激してみる」や
「ブドウ糖を摂取する」など方法は様々なので
眠気に打ち勝つためにイロイロ試してみてください！！
そして武田塾聖蹟桜ヶ丘校では眠気対策のみならず
正しい勉強法とプロ講師による万全のサポート体制を整えています！
1人でなかなかできない...
どういう勉強をしたらいいのかわからない...
そんな貴方はぜひ！一度武田塾聖蹟桜ヶ丘校へお越しください！！
講師一同、お待ちしております。
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