【非受験生も必見】受験生最大の敵!! 《睡魔》に打ち勝つ方法!!

聖蹟桜ヶ丘校・

こんにちは!

京王線聖蹟桜ヶ丘駅から徒歩20秒!

大学受験の個別指導“逆転合格”専門の「武田塾 聖蹟桜ヶ丘校です!!

 

日に日に寒くなってくるなか

教室や自習室の中は暖房がつき始めたり

窓際の席だとポカポカしてついウトウト・・・zzz

なんて経験ありませんか??

 

聖蹟桜ヶ丘校でも眠気に負けないために

どーしたらいいか?

という相談が増えてきています

 

眠くなる原因として考えられるのは

・寝不足

・疲れ

・酸素不足

・脳の温度が上がる

・低血糖

などなどが挙げらます

 

じゃあどーすればいいの??

ということで

オススメの眠気覚まし方法をご紹介していきます!!

 

1. ストレッチなどの軽い運動をする

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眠気を覚ますために効果的な手段として

軽いストレッチをオススメします!

長時間座りっぱなしで勉強をする

体が固まってしまい血の流れも悪くなるので

眠くなってしまうんです

そこで体をほぐしてあげることで

血の流れを良くしながら

脳にもしっかりと酸素を供給してあげましょう!!

 

軽く散歩をしてみるのもアリですね!!

 

2. コーヒーなどでカフェインの摂取

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コーヒーやエナジードリンクに含まれる

カフェインを摂取して眠気の軽減を図る人も多いですね

 

〈〈注意!!〉〉

カフェインを摂取しすぎてしまうと

不眠の原因やカフェイン中毒になってしまう可能性があります

1日3杯以上は飲まないように心がけましょう!!

 

また、コーヒーが苦手・・という方もご安心を!!

緑茶や抹茶などでもカフェインは摂取できるので

自分にあった飲み物を探してみてください!

 

3. 冷水で顔を洗う

眠気を感じる原因として

顔の自律神経が活発に働いていない

ということも考えられます

 

そこで【冷水で顔を洗う】ことで

自律神経を刺激することができるので

眠気を覚ますことができます!

単純にスッキリしますよね!!!

 

首や腕などを冷たいタオルで冷やすことで

同様の効果を得られるので

眠い時はぜひ試してみてください!!

 

4. 室温の調整をする

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勉強をする環境は非常に大切ですね!

身の回りの整理整頓などもモチロンですが

冬場、特に重要視して頂きたいのが室温です

寒いと暖房をつけると思いますが

部屋中に暖かい空気が充満すると

心地よくなり眠くなってしまいますよね?

 

対策としましては

・元々の設定温度を少し下げる

・1時間に1回換気をして空気を入れ替える

などして室内の温度を上げすぎないように注意しましょう!

 

5. 勉強科目を変える

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英単語や熟語の暗記、または歴史用語の暗記など

単調な作業の繰り返しが眠気を誘っている可能性もあります

 

しかしこれは人間の脳の性質上

仕方のないことなんです・・・

 

なので、皆さんが気をつけなければいけないことは

勉強が単調にならないようにすることです!

 

対策としましては

・1時間以上同じ勉強を続けないこと(科目を変える)

・同じような性質の勉強を続けないこと

ex)

×古典単語の暗記→→英単語の暗記

⚪︎古典単語の暗記→→英語の長文読解

 

 

武田塾 聖蹟桜ヶ丘校のご紹介

いかがでしたか?

他にも「ツボを刺激してみる」

ブドウ糖を摂取する」など方法は様々なので

眠気に打ち勝つためにイロイロ試してみてください!!

 

そして武田塾聖蹟桜ヶ丘校では眠気対策のみならず

正しい勉強法プロ講師による万全のサポート体制を整えています!

 

1人でなかなかできない...

どういう勉強をしたらいいのかわからない...

 

そんな貴方はぜひ!一度武田塾聖蹟桜ヶ丘校へお越しください!!

講師一同、お待ちしております。

 

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