こんにちは！ 武田塾御茶ノ水本校です！
受験生のみなさん、「朝」の時間を有効活用できてますか？
朝から受験勉強を始めるとたくさんのメリットがあるんです！
今回は朝から受験勉強を始めるべき理由と早起きするコツをご紹介します！
受験勉強を「朝」にやるべき理由
受験勉強の総量が増える
例えば毎週日曜日の朝に3時間早く受験勉強を始めたら、いつもより3時間多く勉強できますよね。
これを年間で計算すると144時間の差が生まれます！
この時間を武田塾の英語ルートで換算すると、大体7週間分に相当します。
この時間を有効活用できるかできないかで、
あなたが受かる大学のランクが1ランク変わるかもしれません！
また漢文などの習得にあまり時間をかけられない科目も
これだけの時間があれば習得しやすくなります。
朝の時間を有効活用することで、できていない受験生より一歩先に進めますよ！
朝は集中力が高い
朝は眠りから覚めて脳がスッキリ整理された状態なので、
最も集中力が高まっている時間と言われています！
朝に勉強しないのは集中力が高い時間を捨てていることと同じです。
とはいっても朝眠い状態で勉強する方が集中できないという方もいると思います。
その場合夜にしっかり眠れていなくて睡眠不足だったり、
生活習慣が良くなかったりする可能性が高いです。
生活リズムを見直せば朝の勉強も集中できるようになりますよ！
実際の入試は朝に行われる
共通テストで最も早い教科は朝の9時半から始まります。
そのほかの私立入試でも朝の10時くらいから始まる大学が多いです。
普段から朝早起きしておけば、受験本番でも眠くなりにくく、
万全な状態で試験に臨むことができます！
もちろん夜に勉強する方が好きな人もいると思います。
しかし夜型の生活リズムを続けると、朝の試験が眠くて集中できないだけでなく
受験本番で寝坊して遅刻してしまうおそれがあるため、
今のうちから朝型に切り替えておくのがおすすめです！
自己肯定感が上がる
休日に朝起きれなくてお昼に起きてしまった経験は誰しもがあると思います。
そんな日に昼から勉強を始めてしまうと、一日を無駄にしてしまったような感覚になりませんか？
その状態で勉強してもなかなかはかどらず、結果的に無駄な一日になってしまうことも・・・
朝から勉強を始めて勉強が捗れば、自己肯定感が上がって午後の勉強にも良い影響を与えます！
また朝の人が少ないゆったりとした時間が流れる中で勉強すると、
ちょっとした優越感に浸れるような効果もありますよ！
夜グダグダせずに寝られる
夜寝る前にスマホをだらだら数時間見てしまう人は多いと思います。
朝はやく起きて勉強すれば、その分夜も早い時間に眠くなります。
眠くなったらすぐ寝るようにすれば夜もだらだら過ごさずに済むのでおすすめです！
朝は苦手！早起きするコツは？
ここまで朝から勉強するメリットをご紹介しましたが、
とはいっても朝は苦手！という方が多いと思います。
ここからは朝早起きするコツを5つご紹介します！
とりあえず早く起きてみる
早起きできない理由はさまざまありますが、
「早く寝ていないから」ということも関係してきます。
夜遅くまで起きているから朝起きる時間が遅くなり、
早寝早起きができない負のループに陥ってしまいます・・・
では早く寝るためにはどうしたらいいのかというと、
無理してでも早く起きることが大事です！
早く寝るのが難しくても、無理やり起きることは可能です。
最初は眠くてつらいですが、夜寝る時間もだんだん早くなってくるので
習慣化できてしまえば朝型に変えることができます！
光で起きる
普段はスマホのアラームで目覚ましをかけている方が多いと思います。
アラームが鳴ってもすぐスヌーズを押してしまって、10分後にまたかかるとストレスになりますよね。
そんな方はぜひ「光で起きる」という視点を持ってみてください！
例えばカーテンを開けたまま眠ることで、
だんだん太陽光が部屋に差し込んで自然と目を覚ますことができます！
また光で起きる目覚まし時計も販売されていますが、
若干光量が少ないことがあり、太陽光の方がより強い光で起きられるのでおすすめです！
昼寝のしすぎに注意
朝はやく起きると余計に昼に眠たくなりますよね。
しかし昼寝をしすぎてしまうのは注意が必要です。
せっかく早起きしたのに昼寝しすぎてしまうと、
夜に眠気が来なくなって眠れなくなってしまうからです。
もしどうしても仮眠を取る必要があれば、30分以内を目安に取りましょう！
夜に翌日やることを決めておく
夜寝る前に布団の中で、今日やり残したことや明日からやらなければいけないことなどを考えてしまい、
なかなか寝付けないことはありませんか？
タスクの整理を不十分にすると不安で眠れなくなってしまいます。
そこで寝る前に翌日やることを整理して決めておくことをおすすめします！
明日確実に達成できる目標を立てることがポイントです！
夜ご飯の時間に注意
夜寝るときにお腹が空いた状態だと眠れないですよね。
かといって寝る直前に食事を取るのもあまり健康に良くないです。
夜ご飯は寝る3時間前くらいに取ることをおすすめします！
スムーズな睡眠が取れるようにご飯を食べる時間にも気をつけてみましょう！
朝を制して受験を乗り越えよう！
朝早起きするのは決して難しいことではありません！
朝の時間を有意義に使って受験を乗り越えていきましょう！
武田塾チャンネルの動画をチェック！
↑今回の記事はこちらの動画を基に作成しました！
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