こんにちは！
武田塾新潟校です！
いよいよ受験生という皆さん、受験は長丁場の勝負です。
最低あと約1年、浪人することになった場合はそれ以上の期間、勉強を続けなければなりません。
そこで大事になってくるのがモチベーションの維持です。
「とにかく頑張る！」というやる気だけで走り切れる人はそういません。
ですが、工夫をすれば勉強へのモチベーション維持が楽になります。
というわけで、モチベーション維持のポイントを解説していきます。
1.目標を設定しよう
モチベーションを維持するためには、明確な目標設定が重要になります。
目標に段階を作ろう
目標には、
長期目標：最終的にクリアしたい目標
中期目標：長期目標までの中間地点になる目標
短期目標：とりあえずクリアしたい目標
の3種類があります。
上からゲームのラスボス・中ボス・素材回収orレベリングのようなものと捉えるとわかりやすいかもしれません。
この3段階に分ける目標の立て方は、
「自己効力感」
という行動達成やモチベーションに深く関わる心のしくみを上手く利用しています。
自己効力感とは、自分が取り組もうとしている行動に対して「やり切れる」と思う感覚のことです。
「やり切れそう」と感じる時は自己効力感が高く、「やり切れそうにない」と感じる時は自己効力感が低い事になります。
そして、自己効力感が高い方がいい結果に繋がることが多いです。
分かりづらい概念かもしれませんが、「自分は合格できる！」と思いながら勉強する場合と、「どうせ合格できるはずがない」と思いながら勉強をする場合を比べたら、どちらが受かりやすいかは考えるまでもないですよね。
自己効力感を生み出す要素は色々ありますが、中でも最も重要なのが「直接的達成経験」です。
新たな課題にぶつかっても、過去に似たような課題で成功した経験があれば、「こういう行動をすれば結果が出る」「その行動だったら自分にもやれる」→「自分ならできる！」という思考ができますよね。
目標3つに分け、短期目標という小さい単位を作る理由もここにあります。
たくさんの短期目標をクリアすることで、達成経験を積むことが目的なのです。
ですので、短期目標の立て方には注意が必要です。
短期目標の量や難易度に無理があると、
「出来なかった……」→「やる気が出ないし、どうせ自分には出来ない→「ますますできなくなった」→……
という負のループが発生してしまいます。
短期目標は自分がやり遂げられる内容で複数設定し、「出来た！」の数を増やしていきましょう。
また、目標をこの3段階で作っておくと、合格までに至るステップが明確になり、勉強スケジュールの管理もしやすくなるのでおすすめです。
具体的にしよう
実行できる目標にするために、内容はできるだけ具体的にしましょう。
5W1Hを定めるのがポイントです。
・5W1H
What(何を)
Where(どこで)
When(いつ)
Who(だれが・だれと)
Why(なぜ)
How(どのように)
「英語をいっぱいやる」「勉強を頑張る」など、何をどう勉強するのかが抽象的だと、実行に繋がりません。
例：
長期目標「慶応大学の経済学部に合格する」
中期目標「河合塾の共通テスト模試で3科目偏差値60を取る」
短期目標「9月中に英語長文ハイパートレーニング2を2周する」
「1日最低8時間は勉強する」
「武田塾の確認テストは必ず9割以上の得点で合格する」
「学校が終わったらすぐに塾か図書館の自習室に行く」など
目標は必ず振り返ろう
短期目標は常に振り返り、できたか確認しましょう。
仮にできていなくても、落ち込む必要はありません。
受験勉強はなかなか予定通りに進まないものです。
達成できなかった目標は達成できる内容に変えてみたり、どうしたら達成できるかを考えてみたりしましょう！
例:量が多くてやり切れなかった→量を減らし、少ない量を完璧にこなす
難しくて終わらせるのに時間がかかった→1ランク簡単な参考書に変える など
2.ポジティブに考えよう
悲観的になってしまうときは、少しだけ考え方を変えて、ポジティブな意識も持ってみるようにしましょう。
・「偏差値50しか行かなかった。頑張ったのにもう無理かも」→
「いや、偏差値50は取れた。受験者の中で真ん中ならそこまで悪くない。伸び代があるって思おう」
・「基礎問題しか解けなかった。点が取れない。辛い」→
「でも、基礎の復習ができたし、難しい問題の解き方がわかった。次はここで点取るぞ」
ネガティブな思考になると、前述の「やる気が出ないし、やらなくなる」という負のスパイラルに陥りがちです。
出来なかったことに目が行きがちですが、出来たことにも着目し、次からの勉強につなげていきましょう！
「それぞれの目標の立て方が分からない」
「振り返ると全然できていない気がする。客観的に振り返れない」
「今まで勉強が続いた覚えがない。これからに不安しかない」
と思っている人もいることと思います。
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