浪人生は、学校という時間の拘束がないため不規則な生活になりがちですよね？
人によってはアルバイトなど学習以外に割かなければならない時間などもあるでしょう。
ダラダラした生活を送っているわけではないのに勉強の時間が減って成績が思うように伸びないと悩む方は「早起きを習慣化」させることによって学習の効率をアップさせましょう！
早起きをすることで得られるメリットはコレ！
まずは、早起きをすることでどのような魅力的な効果があるのかについてご説明します。
浪人生に限らず、勉強の効率をアップさせたい高校生にとっても有益な情報ですので、チェックしてください！
健康的な生活を送ることができる
高校生・浪人生問わず最も大切なことは「健康」です。
いくら勉強の時間を確保できたとしても体調を崩してしまっては最大のパフォーマンスを発揮することができません。
人間の身体には「適切なリズム」があります。
朝に日光を浴びることで交感神経が働き集中力や注意力がアップし、日が落ちて暗くなったら副交感神経が働き就寝することで身体の疲れを癒します。
「別に日光を浴びなくても集中力を保つことができる」という考えをしている方も多いのですが、ホルモンバランスや免疫力の観点からみても、適切なリズムで生活を送ることが最も効果的であるということが研究によって明らかになっています。
大切なことですので、もう一度いいますが朝型のリズムを整えることこそ健康的な毎日を送る秘訣です。
【朝にやるべき7つの習慣】
・カーテンを開けて日光を取る
・水を500ml飲む
・歯を磨く
・シャワーを浴びる
・30分の読書をする
・ベットを綺麗にする
・ゆで卵を朝食にするこれができれば1日の最高のスタートがきれる。今日から仕事の人も学生の人も一緒に頑張っていきましょう🔥
— かずくん@慶大生社長 (@Kazu_Consult) September 22, 2020
頭が冴えて学習効果が高まる
夕方や深夜の時間帯に勉強をしようとするとスマホやゲーム、疲れなどによって集中力が妨げられてしまうといった経験はないでしょうか？
思うように勉強意欲が湧かなかったり、なかなか記憶の定着が図れなかったりと悩みの種が多くなるのです。
対して、朝の時間帯はどうでしょうか？
不思議と「よし、頑張るぞ！」という気合が湧いてくる方も多いのではないかと思います。
これには3つのワケがありますので覚えておきましょう。
・日光浴による集中力・注意力のアップ
・心身ともにリフレッシュされた環境
・誘惑が少ない環境
朝の時間帯は誘惑が少なく、モチベーションが上がりやすいので勉強をすると決めたら勉強だけに集中することができるんです。
疲れた状態で勉強を頑張るより、同じ時間であるならば疲れていない状態でなおかつ集中力を保ちやすい朝の時間帯に勉強をするほうが効率的なのは明確ですね。
早起きを習慣化させるためのコツ
早起きをすることで健康的に勉強に集中しやすい環境をつくることができる点をお話ししました。
では、早起きを習慣化させるためにはどのような点を意識し、どのような行動をすれば良いのでしょうか。
計画を立てて学習をおこなう
ここでいう計画とは、朝の時間帯に単語を覚える、計算問題を解くといったような具体的な内容のことです。
「朝とにかく勉強をする」というような曖昧な計画ではモチベーションが崩れやすいので、できるだけ明確に立てましょう。
夜眠りにつくまえに「朝勉強をしなければならない内容を確認」してから寝るようにすると適度な緊張感が生まれるのでおすすめです。
本気で取り組むのであれば、目につきやすい場所（部屋やトイレの壁など）にやるべきないようを記載した紙を貼っておきましょう。
リズムをつくる意識をもつ
朝起きるのが苦手と感じている方の大半は「気持ちの弱さ」が原因です。
朝にどうしてもやらなければならないことがあれば、嫌でも起きますし気力が生まれます。
大切なことは「朝型に切り替える意識をもつ」こと！
意識さえあれば、目覚ましを繰り返しかける、自然と日光が差し込むようにカーテンを開けて寝るなど対策ができるはずです。
リズムをつくるまでは試行錯誤しますが、一度つくれてしまえば決して難しいことではありません。
学校があれば眠くても朝の時間帯に起きることができていたはずです。
できないことに挑戦するのではなく、できていたことに再チャレンジするだけです。
まとめ
早起きを習慣化することで健康的な毎日を送ることができ、集中力もアップし学習効果が高まることをお伝えしました。
朝型のリズムをつくる意識を持つこと、明確な計画を立ててあなた自身のモチベーションを奮い立たせることで早起きをする習慣が自然と身に付きます。
早起きを習慣化して勉強効率を最大限にアップさせ、あなたの夢を叶えましょう！
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