体調管理・・・風を引かない方法(^^♪ - 予備校なら武田塾熊本校

こんにちは✌✌✌武田塾熊本校の宮脇です(^^♪

少し肌寒くなりましたね(^^♪
武田塾の生徒も体調不良で欠席する人も・・・チラホラ😢

さぁセンター試験まで・・・残り79日です（10/26時点）
『体調管理も受験勉強の一環』です(^^♪

まぁ皆さん、それぞれに体調管理をされていると思いますが・・・
念のため、体調管理・・・風を引かない方法を紹介したいと思います(^^♪

まずは・・・
1⃣シッカリと『食べる』
やはり寒くなると身体の筋肉を使うのでしょうか・・・体力を使います。
疲れた身体にエネルギーを補充しないと身体は持ちません(^^♪
シッカリと一日三食の食事を摂るようにしましょう(^^♪
※食べ過ぎはダメです(^^♪

2⃣シッカリと『寝る』
これも当たり前の事ですね。
シッカリと睡眠を取り、疲れた体力を回復させましょう(^^♪
一日5~6時間は最低でも睡眠をとるようにしましょう(^^♪
※寝すぎはダメです(^^♪

3⃣シッカリと『予防する』
この乾燥した季節には菌が飛び回っています😢
シッカリと手洗いうがいを細目に行ない菌を洗い流すようにしましょう(^^♪
そしてマスクなどでシッカリと予防するようにしましょう(^^♪

4⃣シッカリと『体を動かす』
寒い時期は、運動とかしたくないですよね。極力動かず寒さを凌ぎたいものです。
だけど、これが返って風を引きやすくするのだと思います(^^♪
体を動かさないと筋肉は硬直します(^^♪そうなると身体の体温調整が難しくなります。
体をシッカリと動かして身体の体温調整を行ないましょう(^^♪

このような感じでしょうか(^^♪
しかし、シッカリと体調管理をしても風を引くときは引きます(^^♪
風を引いたときの対応も大事です。

少しでも体調に違和感を感じた時は・・・
無理をせずシッカリと休みましょう(^^♪

私は子供のころに、言われてた事があったなぁ～～。
私が小学校の時に野球部に入っていたんですが・・・
試合当日に熱が出てしまい・・・だけど、試合には出たい・・・そんなときに
『今日無理をして明日から2~3日休むか・・・
今日シッカリと休んで体調を直して明日から野球をするか』

結果・・無理して試合に出て・・試合にも負けて・・2~3日休みました😢
みなさんは、シッカリと休んで翌日から受験勉強出来るようにしましょう(^^♪

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