皆さんこんにちは！
偏差値３０台・E判定からの逆転合格が専門の
大学受験予備校・個別指導塾
武田塾錦糸町校です。
受験生諸君、日中の眠気に悩まされてはいませんか？
勉強時間や勉強法以前に、眠気のせいで勉強に集中できなかったら元も子もないです！
ですので本日は眠気に現在お悩みの受験生に向けて、
解決策を3つお教えしたいと思います！
効果的な方法3つご紹介！
眠気をなくす方法は色々ありますので、自分に合うと思ったやり方を試しましょう。
そして眠気に打ち勝って受験に受かりましょう！
第3位：抹茶ラテを飲む
眠気対策と言えば、コーヒーを飲むことが真っ先に思い付くのではないでしょうか？
確かに覚醒作用のある成分のカフェインが含まれていて効果は見込めますが、
苦くて味が苦手という人もいると思います。
そんな人にぜひ試していただきたいのが抹茶ラテです！
ただの甘くておいしい飲み物ではないかと思うかもしれませんが、
実は抹茶ラテにはコーヒーと同量のカフェインが含まれているので
コーヒー同様、眠気覚ましに効果があります！
また抹茶にはカテキン成分もあるので免疫力UPも期待できます。
第2位：散歩＆ストレッチ
眠気の原因として、酸欠状態にあるということが考えられます。
脳への酸素供給量が減ると集中力が落ち、眠気を感じることがあるのです。
自習室は密閉された空間ですので、いくら換気をしていても酸素濃度は低くなってしまいやすいです。
ですので眠気を感じたら一旦散歩しに外へ出て、新鮮な空気を吸うことが効果的です！
また血流をよくする目的でストレッチをすることもよいでしょう。
いずれにせよ、とりあえず自習室を出ることが重要です！
第1位：four nap
受験生の皆さんはnapがどういう意味なのかもちろん分かりますよね？
そうです！「うたた寝」です！
眠気がある時、仮眠をとる人もいるんじゃないかと思うのですが、
実はうたた寝という形では短い時間取るだけでも効果があるんです！
nano nap
nano napとは、数秒目を閉じるだけの仮眠です！
数秒目を閉じることで目を休められる上に、情報を遮断するので脳を休めることが出来ます！
授業中の手持無沙汰な時間などに使いましょう。
micro nap
micro napは1分間の仮眠です。
椅子に座りながらどこかにもたれかかるなどして、体の休息も意識した形になります。
mini nap
mini napは10分間の仮眠になります。
昼休みなど、ある程度時間のある時にしましょう。
しかし寝すぎてしまわない為に、
机に突っ伏さずに椅子にもたれかかる程度にすることと、
アラームを掛けておくことを意識しましょう！
power nap
power napは20分の仮眠になります。
20分も寝るとなると気が引ける受験生がいると思いますが、
睡眠時間が不足している場合はむしろ仮眠をとった方が良いです。
ですので前日寝不足の時にはぜひpower napをしてください。
しかし、寝すぎてしまわないように横になって寝るのは禁物です！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
本日は眠気対策について書かせていただきました！
すこしでも普段の勉強のヒントになったら幸いです。
武田塾錦糸町校では生徒の志望校合格のために、
生徒の悩みに個別で向き合っています！
少しでも気になることがありましたら、無料受験相談にぜひいらしてください！
逆転合格までの軌跡
日本初！授業をしない 90秒でわかる武田塾！！
合格者インタビュー2021年
武田塾はアットホームな塾なので、自分一人で頑張るのではなく
毎日自習室に来ることでモチベーションを保ち、つらい受験勉強を乗り切ってもらいます！！
偏差値30台・E判定からの逆転合格！ 「日本初！授業をしない塾」それが武田塾錦糸町校です。
私たちは授業をしません。なぜなら授業を受けても成績は上がらないからです。私たちがすることは授業ではなく自学自習をサポートすること。
実際に高校卒業時に37しかなかった偏差値が、夏の模試では58に、さらに秋の模試では、偏差値62まで向上し早稲田大学2学部に逆転合格しています。
「やる気さえあれば現在の偏差値がどんなに低くても逆転合格できる！」それが武田塾のシステムです。
事実、塾生の88パーセントが偏差値11以上UPしています！
そして、目標達成することで得られた“自信”はあなたのその後の人生のエンジンになります。人生の財産になります。
もう授業に依存した受け身の勉強は卒業しませんか？大学生、社会人になってからも一生役立つのが「自学自習できる力」です。
