こんにちは！武田塾河内松原校です！
冷え込む日が増えてきましたね。
共通テストまであと約50日ですが、みなさん体調管理は大丈夫でしょうか？
寒くなってくると風邪をひいてしまったり、体調を崩してしまう方も少なくないと思います。
今回は万全な状態で共通テストに臨めるように冬におすすめの体調管理についてお話していきます！
感染症対策を万全に
まだまだ感染症対策も気が抜けません！
もう大丈夫かなと思わず、受験生はマスク・手洗いうがい・消毒は必須で行いましょう！
冬はコロナウイルスだけではなく、インフルエンザも流行りだします。
コロナウイルスの感染症対策をするようになってから、なんだか風邪を引きにくくなったなと感じる方もいるのではないでしょうか？
手洗いうがい、マスクの着用は風邪やインフルエンザの予防にも最適です！
飛沫感染、空気感染を防げるだけでなく、菌がついた手で鼻や口を触ることも少なくなります。
そして自然に感染経路を絶つことができるのです。
受験生は気を抜かずに風邪・感染症の予防を行いましょう！
寒暖差に備える
冬になると体調を崩しやすくなる原因の一つに寒暖差があります。
日中は暖かくても、朝晩はかなり冷え込んだりしますよね。
自習室やお店などの室内は暖房が効いているけど、外に出た瞬間に寒くて体が冷えたりとなかなか温度調整が難しいです。
身体が無意識に寒暖差をどうにかしようとするので、冬はエネルギーを多く使います。
なので疲れやすくなってしまったり、自律神経の乱れが引き起こされたりするのです。
自分でできる対策としては、温度調節がしやすいようにアウターなどを着込むことがおすすめです！
寒いからと下に着こむ人もいますが、厚着をしすぎると暖かい室内で汗をかいてしまい、体温が必要以上に下がってしまう可能性があります。
なので、室内でも調整しやすいようにカーディガンやアウター、ブランケットなどで調節するのが好ましいです。
規則正しい生活をする
規則正しい生活もとても大切です！
共通テストや二次試験の始まる時間に集中力のピークが持ってこれるように、今から調整しておきましょう！
夜型が悪いわけではないですが、受験生にはあまりおすすめできません。
なるべく毎日決まった就寝時間、睡眠時間、起床時間をキープできると尚いいです。
規則的な生活をすることで質のいい睡眠をとることができますし、食欲もわいてきます。
また、起きたらまずカーテンを開けて太陽の光を浴びるのもおすすめです。
寒くてベッドから出たくなかったり、ついついそのままスマホを触ってしまう方もいるのではないでしょうか？
そうならないために、起きたらまず太陽の光を浴びて脳をリセットすることが大切です！
身体が朝をしっかり認識できると、体内時計も狂わなくなります。
加湿する
加湿はかなり大切です！
暖房がついているとどうしても空気が乾燥してしまうので、加湿器をつけるのがおすすめです。
大きな加湿器はなかなかすぐ用意できないかもしれませんが、今は卓上型の小さい加湿器がお手軽な値段で手に入ります。
水を入れたペットボトルにさすだけで加湿器の役割を果たしてくれる便利グッズもあります。
バラエティショップや100均などでも手に入ります！
また、水分補給もこまめに行ってください！
コーヒーや紅茶を飲みながら勉強したい方もいると思います。
リラックス効果があるのでもちろんいいのですが、水も意識的に飲むようにしてください！
カフェインやカテキンは喉の水分が奪われやすくなってしまいます。
こまめな水分補給をすることで、のどが常に潤うのでもし菌が付着していても唾液で流すことができます！
アメをなめるのもおすすめです！アメをなめ続けることでのどが潤い、水分補給の代わりにもなります。
さらに、勉強中に必要な当分補給にもなるのでかなりおすすめです。
まとめ
今回は体調管理についてお話しました。
気候に負けないように色々な工夫をしてみてください！
また、コロナウイルスのワクチンを打ちたい人は、副反応のことを考えるとこの時期がラストチャンスになります。
共通テストまでの残りの日数を確認して、体調管理もしっかりしながら勉強を頑張りましょう！
最後にリニューアルオープンした武田塾河内松原校をちょっとだけご紹介！
河内松原校は2022年7月1日にリニューアル開校したばかりの新校舎です！！
近鉄河内松原駅は近くにゆめニティ松原や飲食店がたくさんあって便利な駅です。
武田塾河内松原校は駅から徒歩3分！
さらにすぐ近くにコンビニが3軒もあってかなりいい立地です。
河内松原校は365日自習室を開けています！
河内松原校では祝日でも、
365日毎日13時～22時まで自習室が使い放題！！
です！
家で勉強していてもなかなか集中できない…
スマホやテレビなどの誘惑を断ち切って勉強したい…
武田塾河内松原校はそんなあなたにピッタリです！
自習室はスペースが区切られているので勉強だけに集中できます。
広さも充分なので、席が足りなくて自習室が使えないなんてこともありません！
カフェや図書館だと席を取らないといけませんが、武田塾河内松原校であれば快適に自習室を使ってもらえます。
このようにかなり使いやすい自習室になっています。
武田塾では自学自習の習慣をつけてもらうことがとても大切になってくるので、
ぜひ毎日利用してほしいです！
特訓スペース
武田塾は授業をしない塾なので、
授業の代わりに「特訓」を行います。
特訓とは具体的に何をするのかというと、
まずは毎週日割りのスケジュールを作り、宿題をやってきてもらいます。
そして一週間やってきてもらった範囲がきちんとできているかどうか
確認テストを行います。
テストの後は講師がマンツーマンで指導を行います。
この指導の中で正しい勉強法ができているか、自習の習慣は身についているかなどをしっかりチェックしていきます。
こちらが特訓を行うスペースです。
【まとめ】河内松原校について
武田塾河内松原校のことわかっていただけましたでしょうか？
何より365日使える広い自習室がおすすめポイントです！
家やカフェだと集中が続かなかったり誘惑に負けてしまうと思いますが、河内松原校では静かで集中できる最高な環境で勉強ができます。
立地もよく、きれいな設備も整っているので少しでも気になった方はお気軽にお問い合わせください！
お問い合わせはこちらからどうぞ！
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