こんにちは！
武田塾・神保町校、
講師の井上です！
今日は、日々生徒さんと
お話する中でよく聞かれる
安定して勉強に集中するための
テクニックを
３つご紹介させていただきます！
①音楽を聴きながら勉強をするのはあり？
好きな音楽を聴きながら
勉強したら捗った経験、
みなさんもありませんか？
しかし実際、
音楽を聴きながら
勉強するのは
ありなのでしょうか？
私は勉強開始後、
１0分程度であれば
大いにありだと
感じています。
というのも、
勉強を開始するぞ！
というタイミングに
何だかやる気が出ない
ことはありませんか？
そんなときでも
手を動かし始めると
案外やる気が
湧いてくるものです。
そこで、やる気の
助走をつけるために
好きな音楽を聴きながら
勉強をロケットスタートして、
「集中できてきた！」
と思ったタイミングで
イヤホンを外して、
目の前の参考書に
専念してみては
いかがでしょうか？
これは非常に
どうでもいい話なのですが、
勉強中に聴く曲は
洋楽やK-POPなど
日本語ではない曲かつ
アップテンポの曲が
個人的にはおすすめです。
日本語の曲だと、
そのまま歌詞が頭に入ってくるため
集中が削がれてしまうのと、
アップテンポの方が
ハイペースで勉強を進めること
ができる（気がする）ためです。
また、作業用BGMや
環境音を
聴きながら勉強を
している方や
ノイズキャンセル機能付きのイヤホンや
耳栓を活用して
静寂な環境を自分で
作ることで集中力を
キープしている生徒さんも
いらっしゃいました。
ぜひ参考にしてみてください！
②夏休みだけお昼頃から勉強するのはあり？
夏休みは学校がないので、
好きなタイミングで起きて
勉強をしています！
という生徒さんも
毎年いらっしゃいます。
私個人的には、
この勉強法は
あまり好ましくないと
考えています。
なぜなら、日によって
起きる時間がバラバラだと
勉強時間と
モチベーションが
不安定になるためです。
私は受験生の頃、
お昼頃まで寝すぎてしまい
その日の宿題が終わりそうにない
ことにモチベーションが切れて
「もう今日はやらなくていいか！」
と勉強をサボってしまったことが
ありました。
こんな私みたいなことに
ならないように
よく生徒さんにお伝え
していることは、
毎朝学校の１時間目と
同じ時間に勉強を始め、
学校の時間割通りの
タイムスケジュールで
勉強を進めることです。
学校と同じ時間割なら
体が慣れていると
思うので、安定して
集中力を保つことが
できるはずです！
理想的には、
起床・就寝時間
勉強開始・終了時間も
ルーティンのように
固定できると
モチベーションの波を
安定させることにも
つながるので、おすすめです！
③モチベーションが下がった時、どう回復させればいいの？
とはいえ、誰しも
モチベーションには
上がり下がりが
ありますよね。
意図せずモチベーションが
下がってしまい、
頑張れなくなって
しまったときは、
どうリカバリー
すればよいでしょうか？
私がよく
男子生徒には「外を歩くこと」
女子生徒には「友人や家族とおしゃべりすること」
をおすすめしています。
性別で分けるのは
どうかなと思いつつ、
男性脳と女性脳の違いを踏まえると
上記の方法が適切であるそうです。
(参考：黒川伊保子.妻のトリセツ,夫のトリセツ.講談社+α新書.2018,2019)
それでも、どうしても
頑張れないときは、
思い切って1日OFFを
作って思いっ切り
遊んで気分転換を
するのもありだと
思います。
ちなみに私は
マイルールとして
模試を受けた日や
確認テストを全部合格出来た日の
夜は勉強をお休みして
リフレッシュの時間に
使うようにしていました。
ぜひみなさんのおすすめの
気分転換法も
教えてください！
最後まで
お読みいただき
ありがとうございました！
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