こんにちは！武田塾函館校、事務兼講師の工藤です。
とうとう共通テストまで１００日を切りました。
これから受験に向けて本格的にエンジンをかけようとしている人や、
受験生の皆さんは少しずつ緊張感が高まっているの人は少なくないのではないでしょうか。
さて、緊迫した空気感に変わってくるこの時期ですが、
今回は受験生の生活習慣についてお話したいと思います。
受験生の皆さん、
夏休みが終わり、だんだん寒くなってきたこの時期
夏休み中の生活リズムのまま、夜遅くまで勉強していませんか？
布団から出られずにダラダラと朝を過ごしていませんか？
朝は試験当日を想定した時間に起床できていますか？
正しい生活リズムを送ることには受験生に様々なメリットがあります。
１．勉強の効率アップ
朝は交感神経が活発に働き、夜は副交感神経が活発に働きます。
これによって朝は脳が活発に働き、夜はリラックスモードになるように私達の身体は作られています。
なんと朝の集中力は夜の３倍とも言われているそうです。
皆さんの中には、
「夜勉強していたらいつの間にか机で寝てしまっていた」
という経験をしたことがある方も少なくないのではないでしょうか。
交感神経と副交感神経、この２つの神経を合わせて自律神経と呼ばれますが、
これをバランス良く整えることで心身のバランスが保たれます。
つまり早寝早起きすることで
「より集中して勉強すること」
「効率よく身体を安めバランスを整えること」
ができるのです。
２．メンタルケアにも！？
朝、太陽の光を浴びると脳にある体内時計の針が進み、活動状態へと変化します。
そして睡眠ホルモンであるメラトニンが分解され、
身体を目覚めさせるセロトニンが分泌されます。
セロトニンは脳内で働く神経伝達物質のひとつで、
別名「幸福ホルモン」
とも呼ばれており、感情のコントロールや心の安定に深い関わりがあるそうです。
受験生の皆さんには、受験への不安や緊張、危機感などから、
心に大きなストレスを抱えている方も少なくないと思います。
心の負担を少しでも解消するために、早寝早起きは有効的かもしれません！
受験生は遅くても試験の一週間前には
当日と同じリズムの生活を送っているという状態が理想的です。
試験日だけ早起きして受験すると、恐らく皆さんも予測できる通り
眠気に襲われたり、体調を壊したりしてしまいます。
大学入学共通テストまで残すことわずか！
受験当日を意識した生活リズムを築いておきましょう。
武田塾 函館校
武田塾函館校では無料受験相談を行っています。
「勉強のやり方がわからない、、」
「どの参考書を使えばいいのかわからない、、」
「授業を受けても意味ない気がする、、」
受験に関するあらゆる悩みに、無料で個別アドバイスをさせていただきます。
■〒040-0011
函館市本町3-12 カーニープレイス函館 5階
■TEL.0138-85-8325
■受付時間
＜月曜日～土曜日＞
13:00～22:00 自習室も開放しています
＜日曜日＞
お休みを頂いております
■アクセス
市電 函館バス 中央病院前 徒歩1分
中央病院真向かい
1階に「家庭教師のトライさん」が入っているビルの5階
