みなさん、こんにちは！
武田塾円町校です。
・今から受験相談始めないといけないけど…。
・集中力が続かなくて、勉強が進まない！
・本当に頑張るから、集中力を長続きさせる方法教えて！
一般的に受験勉強を始めた方が、
「集中力が続かない」と悩むケースは非常に多いです。
実際に武田塾円町校の塾生も、
入塾前は「集中力が続くのか心配」という状態でした。
しかし入塾後には、塾生の88％が偏差値を11以上アップさせ、
志望校に見事合格しています。
そこでこの記事では、これから受験勉強を始める方に向けて、
「集中力を長続きさせる方法3選」について完全解説します。
この記事を読めば、
「どうすれば集中力を長続きさせて勉強出来るか」全て分かります。
過去の受験生指導も含めて、集中力に関するノウハウを全て凝縮しました。
集中力が続かず困っている受験生は、最後まで読んでください。
周りの目がある環境で勉強
全ては環境から始まる
人間は環境に大きく影響されるといいます。
まずは、「勉強する場所」をルーティン化しましょう！
この記事を書いている筆者自身も、受験生の頃には、
午前：図書館
午後：塾
など場所を移動し、
必ず周りの目がある場所で勉強をしていました。
「勉強する場所」をルーティン化して、
自分だけの「勉強スペース」にしましょう！
場所にこだわれば他にもメリットたくさん！
また、同じように難関大を目指す友達と一緒に勉強することで、
勉強の士気が上がります。
・受験科目の進捗状況
・模試の結果
・志望大学の出願情報
など、同じ空間にいるからこそ共有できる情報です。
苦楽を共にした仲間とは、
受験後も良い関係が築けるはずですよ！
勉強するスイッチをONに！
また、集中できる場所を何回も使うことによって、
勉強する場所と認識することができるようになります。
早速勉強場所を決めて、ルーティン化させましょう！
塾の自習室などは静かで集中できるので、
おすすめですよ！
時間を決めて勉強
ポモドーロ・テクニックを有効活用
ポモドーロ・テクニックとは、勉強を25分ごとに分割して、
5分間の休憩をはさみながら決められた時間で勉強するテクニックです。
例えば、英単語暗記(25分間)⇔休憩(5分間)のような勉強です。
これをすると、「勉強の集中力」が爆上がりします！
なぜ集中力が上がるの？
人は「内的要因」「外的要因」に影響されやすい生き物です。
例えば、「外的要因」であれば人から突然話しかけられたり、
急に電話がかかってきたり。
逆に「内的要因」では、自分自身が他に気をとられることを言います。
今日の夕食や日常生活など、勝手に気が散っている状態です。
この「外的要因」「内的要因」の2つをコントロールするため、
25分という時間で区切って「その勉強のみに集中させる」ことで、
勉強の集中力が爆上がりしますよ！
例えば、どういうスケジュールでやるの？
25分勉強⇔5分休憩など、
時間を決めることによって勉強します。
休憩時は一旦自習室から出て、
・外を散歩
・お菓子を食べる
・体をストレッチ
など、様々なリフレッシュ方法があります。
例えば、
9:00~9:25 英単語
9:30~9:55 古文単語
10:00~10:25 英文解釈
のようなスケジュールの組み方です。
このようにポモドーロ・テクニックを活用すれば、
「勉強の集中力」が爆上がりしますよ！
勉強を始める際に音楽を聞く
それでもやっぱり集中力が続かない！
勉強場所に着いた瞬間、
「いきなり集中するのは難しい！」と感じるそこのあなた！
勉強モードに切り替えるための最後の方法をお伝えします。
音楽を聞いて勉強モードに！
そのような際は、最初に音楽を聴くというのもおすすめです。
徐々に音楽が雑音と思えるまでは音楽を聴いて、
「勉強モード」に切り替える。
このような集中方法もおすすめです。
ただ、音楽が頭の中に残り「集中しづらい」と感じる人も多いと思うので、
自分に向いているのか・向いていないのか確認することも大切です。
まとめ
ここまで「集中力を長続きさせる方法3選！」を紹介してきました。
ただ、人によって集中力を長続きさせる方法は変わってきます。
東大に合格した生徒でも、
「スピーカーで音楽を流しながら勉強していた」という生徒もいるらしいです。
皆さんに合った方法で、試してみてくださいね。
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