こんにちは、武田塾の秋葉原校の矢本です。
早速ですが、受験生のあなたは睡眠時間を削ってまで受験勉強をしていますか？
「受験勉強をいっぱいするために、睡眠時間を削ってます！」
以上のような回答をした受験生に一言述べたいことがあります。
睡眠時間削っていたらまじで落ちるよ？
「たくさん勉強できるんだから、睡眠時間は削るべきでしょ！」と反論が飛びそうですが、削るべきではないです。
適切に取っている受験生が受験を制すのです。
というわけで、今回は受験生が睡眠時間を適切に取る理由を説明していきたいと思います。
睡眠の適正時間は人による
まずそもそもの睡眠時間の適正は人によります。
じゃあどうやって自分の睡眠の適正時間を調べればいいの？って話になりますよね。
簡単な調べ方ですが、自分がどのくらい寝て一番頭が回るどうかが一番の調べ方だと思います。
英語長文や現代文が一番頭に入る睡眠時間はどのくらいだろうと調べ方は様々です。
ショートスリーパーでもロングスリーパーでもない限り、約７時間くらいがベストだと科学的に言われていますので、大体の人は７時間に行きつくのかなと思っています。
従ってこの記事では睡眠の適正時間を７時間と仮定して話を進めていきますね。
受験生が睡眠時間を適切に取るべき理由
受験生が睡眠時間を適切に取る理由は４つあります。
それは
・集中力が続きやすいから
・眠気もなくすっきりと受験勉強ができるから
・ポジティブになれるから
・インプットしやすくなるから
です。
集中力が続きやすいから
受験生が睡眠時間を適切に取るべき理由の１つ目として
集中力が続きやすいからです。
睡眠時間を削っている受験生のあなたは集中して受験勉強に取り組めていますか？
取り組めてないでしょうね。
しかし、睡眠時間を適切にとることで集中力は劇的にあがります。
一度、睡眠時間を適切に取ってみてください。
集中力が上がりすぎて驚くことでしょう。
早稲田大学に受かった友達は集中力を維持するために、毎日7時間はきちんと寝ていましたよ。
しっかり眠りましょうね！
眠気もなくすっきりと受験勉強ができるから
受験生が睡眠時間を適切に取るべき理由の２つ目として
眠気もなくすっきりと受験勉強ができるからです。
睡眠時間を削っている受験生のあなたは眠ることなく受験勉強に取り組めていますか？
取り組めていないでしょうね。
受験勉強がしたいからといって睡眠時間を削っても、眠気に負けて寝てしまっては意味がありません。
従って睡眠時間は適切に取って眠気を抑える必要があるのです。
眠気を取るならカフェインで充分は間違い
眠気を取るならカフェインで充分は間違いです。
なぜなら、カフェインは耐性が付きやすいからです。
カフェインを取り始めて何度かは眠気を抑えられますが、やがて耐性が付き始めて眠気を抑えられなくなります。
しかも、カフェインには致死量があるので、耐性が付き始めてカフェインの量を増やしていくうちに体調を崩して救急搬送されるってこともありえます。
また。カフェインの離脱症状は結構重くて、2週間以上気だるさに襲われます。
受験勉強のやる気は間違いなく起きないでしょうね。
僕自身受験期にカフェイン取りすぎたせいで、体調不良を起こしてしまいました。
カフェインを取るのは控えましょうね。
ポジティブになれるから
受験生が睡眠時間を適切に取るべき理由の３つ目として
ポジティブになれるからです。
睡眠時間を削っている受験生のあなたは常にポジティブを維持できていますか？
維持しきれていないでしょうね。
下手したらネガティブになりかねないですよ。
睡眠時間を削ると思考力は、ほぼかなり低下しますので嫌なことが起きても対策を考えられずに終わってしまいます。
そして、後悔して落ち込んでネガティブになってしまうのです。
しかし、睡眠時間をしっかり取れば思考力が上がり、嫌なことが起きても対策を立てて行動することができます。
そして自身がついてポジティブになれるのです。
ポジティブに受験勉強をするためにも、睡眠時間は適切に取りましょうね！
インプットしやすくなるから
受験生が睡眠時間を適切に取るべき理由の４つ目として
インプットしやすくなるからです。
睡眠時間を削っている受験生のあなたは学習した内容をインプットできているでしょうか？
仮にインプットできていたとしても、効率が悪いんです。
睡眠時間を適切に取っていればインプットの効率も上がり、素早くインプットできます。
早稲田大学の友達は一時期は睡眠を削ってインプットしていましたが、睡眠を適切に取り始めてからインプットの速度が上がったといっていました。
難関大学合格者も言っているので間違いなしです！
睡眠時間を適切に取って、インプットの効率を上げましょう！
睡眠のとりすぎは絶対に辞めて！
睡眠を取れば調子が良くなるってことだから、いっぱい寝ればもっと調子が良くなるんじゃない？と思ってそうな受験生のあなた！
それは間違いです。
むしろ調子が悪くなります
一日７時間が適正だけど９時間寝ればもっと調子よくなるんじゃね？と思って９時間寝た僕ですが、
見事に体調を崩しました（笑）
頭がもやもやするんですよ。一度に二つのことを考えづらくなるような感じで。
例えば、英語長文を解いてときなんかも、問題を頭に入れながら英語長文を読むのが難しかったりとなかなか辛かったですね。
むしろ記憶能力が下がるのが結構意外だったんですよ。
適正時間＋２時間以上取るのはおすすめしません。
従って睡眠時間は自分の適正時間で抑えるのが一番です。
まとめ
いかがでしたか？
睡眠時間を適切に取る受験生が受験勉強にしっかり取り組めるのです。
あ、寝すぎはもちろんだめですからね！
合格目指して頑張りましょう！
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