こんにちは！
JR「山科」駅から徒歩3分！
京阪「山科」駅から徒歩3分！
京都市営地下鉄東西線「山科」駅 徒歩10秒！
“逆転合格”の「武田塾山科校」です！
山科校は、京都府宇治市、京都市伏見区・南区・中京区・上京区・山科区、長岡京市、向日市、大山崎町、滋賀県大津市など近隣の県からも通塾いただけます。
武田塾には京都大学・大阪大学・神戸大学等の
国公立大学や、早慶上理、関関同立、産近甲龍
といった難関私立大学に逆転合格を目指して
通っている生徒が数多く在籍しています！
先生、質問です。
なかなか集中することができないんですが、どうすればいいですか！？
おそらくそれはみんな気になっていることだと思います！
では、武田塾流 ３つのおすすめをこっそり教えちゃいます！
おすすめ①おやつ
普段のご飯は腹八分目にしていますか？
満腹感は勉強の効率を落としてしまいますから要注意ですよ。
だけどちょっと物足りない、というときありますよね。そんなときは今回ご紹介する「おやつ」を食べるのがおすすめです。
○ラムネ
ブドウ糖90％を含みます。東大生にも大人気です。
ブドウ糖は、脳をはじめさまざまな部分で体を正常に動かすために使われていて、１日に必要な量は約150gといわれています。 ブドウ糖のいちばん大切な役割は、脳を正常に働かせることです。いわば脳のご飯ですね。脳は１日の消費エネルギーの約18％を使うと言われるほどとても多くのエネルギーを使っているんです。
○ダークチョコレート
ダークチョコレートにはカカオポリフェノールという成分が多く含まれており、集中力と記憶力をアップさせる効果があるということが知られています。
チョコレートの種類がたくさんあって迷ったら、よりカカオが多く含まれるダークチョコレートを選ぶのがよいですよ！
○小魚アーモンド
小魚に含まれるDHA/DPAは体内で合成することがほとんどできないため、食事などから摂取する必要がある必須脂肪酸の一種です。厚生労働省が発表している「日本人の食事摂取基準（2020年版）」によると、DHA・EPAの他にα-リノレン酸等を含む、n-3系脂肪酸全体での目安量が定められています。 ダークチョコレートやラムネばかり食べていると糖分の取りすぎにもつながってしまいますので、小魚アーモンドもも取り入れてみてくださいね！
ガム
ガム自体に集中力に効果のある成分が含まれているわけではありませんが、咀嚼することで集中力をアップさせる効果があります。
さらに眠気防止も期待できます。
口の中は鋭敏な感覚をもっていますので、咀嚼をすることで脳に多くの情報が送られ、脳の感覚系と運動系の間でさまざまな情報が飛び交うと同時に、脳のあらゆる部位を活性化させるのです。
脳のパフォーマンスを落とさないために、ブドウ糖が入ったおやつをはじめ、集中力に効果のあるおやつをぜひ取り入れてみてくださいね。
おすすめ②遊び感覚
いっそ勉強をゲームに置き換えてみるのはどうでしょう！？
ゲームをするように勉強してみたら、楽しいかもしれない…と考えてみてください。
そしてゲームとしての面白さが勉強のどこにあるのか探してみましょう。
例えば、適度な難易度の問題を解く、と設定してみます。ここには、ちょうどいい難しさでどんどん解いていける面白さがあります。今の自分が「ほどほどに解けるけど、ときどき間違える…」といったくらいの難易度の参考書を選ぶのが最適です。
簡単すぎるとつまらなく感じて集中が続かないですし、難しすぎるものは敬遠してしまいます。
大前提として「問題を解く」こと。説明ばかりの参考書を読んでいるだけでは集中はとぎれちゃいますから。
おすすめ③50分間
勉強時間が長時間であることを見据え、集中力をむらなく保つには、「50分間」を目安に勉強内容を決めてみましょう。
50分間勉強して10分休憩、次の50分間で何をどこまでするのかを明確にします。
人は時間に余裕があるときほどやる気が起こりにくく、ついダラダラ過ごしてしまいがちです。ですが締め切りが迫ってくると、いつも以上の集中力を発揮できることがあります。
これは「焦り」によって脳に負荷がかかり、脳の働きが活性化したことでパフォーマンスが向上しているからなのです。
とはいえ、試験前日だけ集中して勉強したとしても、結果にはなかなか反映されにくいものです。勉強の効率を高めて結果につなげるには、普段から「土壇場の集中力」を出せるよう工夫していくこと。
この工夫こそが、「タイムプレッシャー」という勉強法です。勉強するときに一定の時間制限を設けることで、勉強の効率ややる気をアップさせることができます。
以下のポイントを押さえて実行してみましょう。
・スマホは通知オフまたは電源を切る
・タイマーを使う
・目標時間は少し短く設定する
・時間切れになったら延長してOK
タイムプレッシャーについて
脳科学者 茂木健一郎さんが、タイムプレッシャーを取り入れる４つのメリットを解説していますのでご紹介します。
①課題の難易度
できるかできないかギリギリの問題を考えることで、ドーパミンなど脳内報酬系の神経伝達物質が活発、つまり脳が活性化する状態になります。
②苦手の克服
苦手な教科は手を付けるのもいや、というあなたは「時間を決める」のがオススメ。
その時間だけは、とにかく我慢して勉強してみましょう。数学が苦手なら10分だけ我慢して取り組むといったように。
その時間が過ぎさえすれば解放されることが分かっていると、ちょっとだけ気持ちが楽になると思いませんか。
苦手科目は、そんなふうに少しずつ始めるのがコツです。
③フローとゾーン
フロー＝集中力が高まり我を忘れて行っている状態
ゾーン＝フローの最高の状態。アスリートでも３回しか訪れないといわれている
このフローを起こすためにタイムプレッシャーを使ってみましょう。
④多様性
時間を決めて勉強すると、かならず空いた時間ができるはずです。
実はこの時間が最大のメリットと解説されています。
つまりこの時間を使って、自分の経験（やりたいことや他の勉強など）を増やすことで、自分の視野を広げ可能性を見つけることができるというわけです。
目標に向かって
毎日なるべく楽しく勉強できるように工夫して頑張りましょうね！
武田塾山科校は、日曜日も絶賛開校中！
日曜日も午前10時から午後6時まで、自習室を開校しています！
塾生であれば時間内ならいつでも出入り自由！静かな自習室で集中して勉強することができますよ。
塾生の皆さんはどんどん活用してください！
勉強方法、参考書の使い方、点数の上げ方、なんでも教えます ★無料受験相談★受付中★
・模試で思うような結果が出なかった
・他塾のやり方が合わず成績が上がらない
・そもそも受験勉強って何をすればよいのかよくわからない、、、
などなど、受験に対する悩みは大なり小なり誰でも持っているもの。
どんな悩みでもOKです。持ってきてぶつけてください！
受検相談では、、、
- 奇跡の逆転合格プログラム
- 1日で英単語を100個覚える方法
- 志望校合格までのすべて
などなど、100％受験に役立つ情報をお話しします！！
ここまで聞いて、ひとりでできそうなら入塾しなくて構いません！
ぜひ一度ご来校ください！
お申し込みは、下記の無料受験相談フォームにご入力いただくか、
075-606-1381までお気軽にお問合せください！！
勉強方法、参考書の使い方、点数の上げ方、なんでも教えます ★無料受験相談★受付中★
✅模試で思うような結果が出なかった
✅今の塾のやり方が合わず成績が上がらない
✅そもそも受験勉強って何をすればよいのかよくわからない、、、
などなど、受験に対する悩みは大なり小なり誰でも持っているもの。
どんな悩みでもOKです。持ってきてぶつけてください！
受検相談では、、、
🌸奇跡の逆転合格プログラム
🌸1日で英単語を100個覚える方法
🌸志望校合格までのすべて
などなど、100％受験に役立つ情報をお話しします！！
ぜひ一度ご来校ください！
お申し込みは、下記の無料受験相談フォームにご入力いただくか、
075-606-1381までお気軽にお問合せください！！
