こんにちは、武田塾豊川校です！
今回は夏休みに１２時間勉強する方法をご紹介したいと思います！
夏休みと言えば「受験の天王山」と呼ばれるくらいに受験生にとって重要な期間です。この夏休みをものにできるかどうかで受験の合否に大きく影響すること請け合いです！！
生活習慣を整える！
まず、大前提として生活習慣が非常に重要です。
一日１２時間勉強にチャレンジした方ならわかると思いますが、１２時間勉強の最大のコツは午前中にあります。午前中にどれだけ勉強時間を確保できるかで一日の勉強時間は大きく変わってきます。
９時に起きた場合、午前中には２時間ほどしか勉強できないと思います。
なので睡眠時間をしっかり確保しつつ、早起きをする、学校がある日と同じような習慣を心掛けましょう！
あくまで目安ですが、朝７時には起きて、午前中に４時間ほど勉強できるといいと思います。
朝起きる時間を固定してずらさないようにしましょう！！！
起きてからすぐに勉強する！
早起きしても１日の勉強を始めるのが遅かったら意味がありません！
家で勉強できる人は家でそのまま勉強を始めましょう。
家だと勉強できなくて、、、という人は外に出ましょう！
塾の自習室や図書館、カフェなどどこでも良いのでとにかく早く自分が勉強を始められる場所に移動しましょう！
また、自分一人の意思だと眠気に負けやすいため、朝早い時間に友達と約束して勉強を始めるようにすると、「起きてすぐ勉強」の実現度が高くなります！
その際、どっちが先に着いて勉強を始められるかを競争すると、「負けたくない」という気持ちで朝に勉強するモチベーションの向上にも繋がります。
ぜひ試してみてください！
勉強場所を工夫する！
家で勉強するメリット・デメリット
できれば家じゃない場所で勉強するようにしましょう！
家で勉強する場合、他の人の様子が気になって勉強に集中できないという心配がなく、
一人で集中して勉強に取り組むことができるというメリットがあります。
しかし、一人で勉強することは、
「８時から勉強するつもりだったけど、やっぱり９時からにしよう」
「やっぱり１０時から」「１１時から」
と先延ばし癖がついてしまうというデメリットも併せ持っています。
どんな場所で勉強するのが良いか
この「先延ばし癖」をつけないようにするために、朝起きたらすぐに家を出て、勉強するしかない環境に身を置きましょう！
誰かが頑張って勉強している場所だと緊張感が持てて、自分もサボりにくいです！
そのため、カフェより図書館のほうが家から近ければ、図書館の方が理想ですし、自習室が最も理想的な勉強場所です！
この記事のテーマである「１２時間勉強法」は、「１２時間集中する」ことが前提です。
１２時間集中するということは、人間の限界値まで集中するということになります。
よって、いかに「つい集中してしまう環境」をつくることができるかが大きなポイントです！
適切な休憩の取り方をする！
休憩の取り方のパターン
休憩の取り方について、良くないパターンを挙げると、
・休憩を取り過ぎてしまい、勉強を再開できない
・休憩せずに続けて勉強した結果、自分の集中力が底を尽きてしまって、その後勉強できない
などがあります。
しかし、休憩の取り方について、明確に正解と言えるパターンはありません。
それは、人によって合う勉強スタイルに差があるからです。
休みなく５～６時間勉強していても集中力を継続させることができ、その後も勉強を続けることができて、それが自分に合っていると感じるならばそのやり方で勉強を進めても良いし、
２５分勉強して５分休むのサイクルの方が集中して勉強を続けることができるなら、そのやり方でも良いです。
「このやり方でやるべき」と合わない休憩の取り方や勉強スタイルを続けるのではなく、
自分に合う休憩の取り方や勉強スタイルのパターンを見つけることが大事です！
このやり方だと、集中力を持続できた/できなかった というところをフィードバックしていって、最適化していくようにしましょう！
適切な休憩時間を取るために重要なこと
また、１日のタイムスケジュールが無計画なまま、勉強を進めてしまうと、思うがままに行動してしまうので、タイムスケジュールをしっかり決めることも大事です！
「何時から何時まではこの科目に集中する」「休憩は何時までにする」とあらかじめ２４時間単位で決めておくことによって、ズレてる・ズレてないというのが感覚としてでてくるため、それが大前提としてあると、休憩もうまく取れるようになってきます！
さらに、休憩と娯楽は別物であり、勉強における休憩時間とは、その後の勉強に集中するための準備であるという意識を持つと、適切な休憩を取りやすくなります。
どちらもしっかり押さえておきましょう！
まとめ
今回は、１日に１２時間勉強する方法について紹介しました！
「１２時間勉強、８時間睡眠、その他４時間は休憩や娯楽」という生活を４０日続けることは本当に難しく、精神的にもしんどいことですが、もしやり切ることができれば、新学期が始まった時には夏休み前とは全然違う学力が身についているはずです！
・生活習慣の見直しや朝の時間を活用する
・勉強する場所と休憩の取り方のコツを押さえる
・睡眠時間を8時間取る
という、この記事の中で話した重要なことを、一発で全てできる人はなかなかいないと思います。
なので、日々実践していく中で軌道修正して、またその方法をインプットして実践しなおすというサイクルを繰り返し、だんだんできるようにしていってください！
人生で１番頑張った夏にしてください
受験勉強を乗り越えるためには、辛い道を選択し続けるしかありません
楽しようとしている人は受検に合格しません
気持ちで負けているから
絶対に志望校に行きたいという覚悟があるのであれば、自分は並大抵の一般の受験生とはちがう、覚悟を決めて頑張るんだという気持ちでいて欲しい
２０：００以降の勉強は、朝から勉強している人にとっては精神力の勝負になる
友達が頑張っているから自分もがんばるか
何かしら頑張る材料をつくる
覚悟決めてこの夏本気で過ごして下さい
