こんにちは！武田塾高松校です。
みなさん勉強は順調に進んでいますか？
今回は
勉強時間を増やしたい！
勉強時間が少ないのは理解しているけどどうしたらいいのか分からない！
という方のために、長時間勉強するための秘訣を紹介します。
そもそも何時間勉強すれば良い？
勉強時間を増やそう！と決めたらやることはまず２つです。
１．現状把握をしよう
そもそも増やすといってもまず自分自身は何時間勉強しているのでしょうか。
タイマーや時計を使って確認してみましょう。
この際平日と休日それぞれの勉強時間を計測しましょう。
さらには科目ごとの勉強時間を測ることも効果的です。
勉強時間の少ない科目を確認することで、勉強時間を増やしていく際にどの科目から手をつけていけばよいか確認できます。
２．目標時間を決めよう
現状を把握したら次に目標を決めましょう！
目標を立てて、常に現状と比較することで何が足りていないのか、
どうしていったらよいのかといった弱点と改善点を確認することができます。
ちなみに武田塾高松校では生徒の自習室利用時間を全て記録し、上位数名はランキング形式で掲示しています！
9時から22時まで自習室を開放していますが、トップの自習室利用時間はもちろん13時間！
既卒生の多くはもちろん10時間を超えています。高校生でも学校終わりからで4~6時間の自習室利用時間を計測しています。
もちろん現時点で3時間の人がいきなり10時間目標といってもなかなか達成できないものです。
最終目標を立て、それに応じてまずは短期目標を設定。そして少しずつ少しずつ確実に勉強時間を増やしていく事が効果的です！
実践してみよう！
ポモドーロテクニックをやってみよう！
勉強は短時間で休憩を挟んで繰り返すほうが効率的と言われています！
定期的に休憩をとる方が実は効率的な勉強ができるということです。
ですがここで要注意！！
こまめに休憩をとった方が良いのですが、毎回30分や1時間の休憩をとれば良いというわけではありません！
そんなに休憩時間をとったら1日の勉強時間以上に休憩しちゃうことになりますね…
ここで役に立つのがポモドーロテクニックです！
ポモドーロテクニックとは25分の勉強と5分の休憩の1サイクルを1ポモドーロと数え、
4ポモドーロ繰り返したら30分休憩するという時間管理の方法です。
場所を変えて勉強しよう！
いつも同じ場所で勉強しているという人はたまに、勉強する場所を変えてみるのが有効です！
勉強する場所を変えることで気分転換になったり、
勉強の効率が上がったりするため定期的に勉強場所を変えることは効果的です。
同じ場所で同じことを繰り返すことで。脳が疲れ勉強に集中できなくなります。だからこそ場所を変えることで脳が活性化され、勉強の効率が向上します。
武田塾高松校では一般的な塾スタイルの2階（2部屋）とカフェスタイルの1階と雰囲気の違う自習スペースを用意しており、定期的に勉強場所を変えて勉強をすすめていくことができます。
軽い運動をしよう！
勉強始めた最初なかなか集中できないなんてことありませんか？
そんな時は勉強前に軽い有酸素運動を行うのが有効です。
運動をした後にはドーパミンという成分の分泌量が増えるため、集中力が高まります。
また有酸素運動は海馬を大きくするため、記憶力も向上します！
当然疲れてしまって勉強中に寝てしまうのはNGですよ！
ウォーキング程度で十分なので10~20分程度体を動かすのがおすすめです！
糖質に要注意！
1日中勉強するにあたって気をつけなければいけないのが、午後13~15時！
お昼ご飯を食べておなかいっぱい！！そのままスヤスヤ…なんてことはありがちですよね？
その一番の原因が糖質です。
糖質をとりすぎることで、血糖値が急激に上昇し、眠気を感じたり集中力が低下したりします。
一方で糖質によって作られたブドウ糖は脳のエネルギーとして利用することもできます。
お昼に摂り過ぎてしまわないように気をつけながらも、1日の脳のエネルギー補給として朝は適度に摂りましょう！
睡眠時間絶対確保！
睡眠時間取れてますか？
1日に10時間以上勉強しようとしたらそれだけ集中力や暗記力を持続させるために十分な睡眠は不可欠です。
睡眠時間が4~5時間だと勉強中に眠くなってしまう可能性大です。
睡眠時間に正解はありませんが5~6時間より少ないと脳のパフォーマンスが低下するという実験の結果もあります！
最低でも6時間確保し、しっかりと睡眠時間を確保したスケジュールを作りましょう！
最近の受験生の一番の大敵！スマホに気をつけて
長時間勉強している中でスマホの誘惑に乱されて集中力が低下していませんか？
さらには、SNSやYouTubeなどを長時間見てしまうなんてこと…もちろんありませんよね？
スマホとの適度な距離感を保つことが、勉強の質を向上させます。
武田塾高松校でも自らスマホを預けに来る生徒も多くいます！
スマホを封印して、誘惑や余計な情報をシャットアウトすることで勉強の質も大きく向上させましょう。
スマホをやめる方法についてもぜひ確認してみましょう！
量だけでなくもちろん質も！
勉強量を確保するのは必須ですが、自分自身の勉強を振り返るついでに勉強の内容や質も確認しましょう！
科目ごとに学習量を確認したら、科目ごとに自分が必要とする学習を的確にこなせているかチェックしてみると良いでしょう。
現段階で自分が最優先で行うべきことを明らかにしてみることで、今後の勉強計画を綿密に立てていくことができます。
質の向上には勉強の計画を細かく設定することが必要です。
勉強量を見直すタイミングで勉強の質についても確認してみましょう！
改善した勉強の質と量は継続していくことが重要です。
毎日の勉強を習慣化し、合格まで継続していきましょう！！
＜実際に質と量の良い勉強を習慣化し合格を獲得した実例をご紹介！＞
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