こんにちは！武田塾湘南台校です！
今回は「食生活」についてお話ししていきたいと思います！
受験勉強をするにあたって、受験生がそこまで重要視しない食生活ですが、
受験させるにはとても重要な要素の一つです。
なので、今回は勉強に集中・習慣化して取り組みたいと思っている受験生
に役立つ情報を紹介していきたいと思いますので、ぜひ最後まで読んでいってください！
爆食いは止めよう！
みなさん！「これから勉強をしよう！」と思っているタイミングで爆食いするのは止めましょう！
なぜなら、爆食いすると眠気を誘発して勉強への意欲が低下してしまうからです。
筆者自身も、高校時代に部活が終わって、ラーメンをたらふく食べて塾に向かう
と「全く勉強どころではない」状況になっていました。
また、お昼ご飯をたくさん食べて5時間目に眠くなってしまう
経験がある人は読者の方の中にも、多いのではないでしょうか。
ですが、そんなことをやっていても勉強効率はいつまで経っても
勉強効率は上がってきません！
なので、食事は勉強をやる前には、最大でも腹八分目までに抑えるようにしましょう！
ですが、もっと理想的なのが「腹ゼロ分目」です！
人間はお腹が空いた状態の方が集中力が上がります。
皆さんもお腹が空いている時の方が、意外と勉強に集中できるという経験があるのではないでしょうか。
それでもやはりお腹が鳴ってしまったりしてキツイとは思うので、
sナッツやサラダなどを食べるなどして腹の足しにすると良いでしょう！
運動部の人は？？
運動系の部活に入っている人は、特に栄養補給をしたいと思います。
運動後に何も食べないのは良くないと思うので、運動後は
サラダチキンなどのタンパク質を取るようにするといいかと思います！！
エナジードリンク
今度は受験生にありがちなエナジードリンクの話です。
結論から言うと、エナジードリンクの頼りすぎて勉強するのは
あまりオススメしません！
エナジードリンクを飲むと、血糖値が急激に上がってカフェイン効果を発揮するのですが
30分くらい経って、カフェインが切れてくると逆に集中力低下に繋がります。
ですので、トータルで考えた時に高い水準で勉強するためには
エナジードリンクに頼らずに勉強するのがいいと思います！
今回のまとめ
勉強をし始める場合には爆食いしないで腹八分目にしよう！
運動系の部活動をしている人はサラダチキンで栄養補給！！
食事量を考えて集中力をコントロールしよう！
