いよいよ今週末センター試験ですね！！！
本日は講師のI先生の登場です。
週末は寒くなるようなので体調管理には気を付けて残り数日最後まで頑張ってください！！！！
今回は受験も近いということで、おすすめの体調管理の方法をご紹介したいと思います。
１．手洗い＆うがい これは代表的なものですね！ 外出をして家に帰ってきたら手洗いとうがいをしましょう！
２．睡眠 みなさん、ちゃんと寝ていますか？？ 睡眠不足だと免疫力が低下し、集中力や記憶力が低下してしまいます！ 質の良い睡眠を心掛けましょう！
３．栄養がある食材を食べる。 食べ物にはさまざまな栄養素が含まれています。 その中で免疫力を高めてくれる食材をご紹介したいと思います！！
①みかん みかんにはビタミンCがたっぷり入っています。 ビタミンCは免疫力を高めてくれる働きがあり、おすすめです！ 実際私も毎日ビタミンCはとるように心がけています！
②ヨーグルト ヨーグルトは腸内環境を整えてくれる食材です。 腸には多くの免疫細胞が存在するため、腸内環境を整えることで体内に入ってきた病原体などを排除することができます。
③納豆→納豆は発酵食品であり、病原体などの働きを阻止する効果があります。 また食物繊維も含まれているのでこれもヨーグルトとともに腸内環境も整えてくれます！
４．笑うこと 医学的にも笑うことでストレスなどが軽減されるといわれています！！！
このようにたくさん、免疫力をあげる方法があります。
ここまで、がんばってきたみなさんなので、残りわずが数日間を最後まであきず、一歩ずつ前へ進んでそしてなに何より、本番で自分の力が発揮できるよう体調管理を徹底していきましょう！！！！！！
さて！！！センター試験まであと2日！！！高２生は、センター同日プレ模試などもあります。
武田塾湘南台校のスタッフ一同、頑張る受験生を応援しております。
高2生は、同日プレ模試等で、やばい！！
と思ったら、武田塾の無料体験特訓・無料受験相談でお待ちしております！！
一冊の参考書を完璧に。目指せ逆転合格！！
◆武田塾湘南台校舎長 齋藤直哉
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