目次
はじめに！
ブログをご覧のみなさん、こんにちは！
地下鉄東西線 新さっぽろ駅 徒歩2分、JR新札幌駅から徒歩5分、武田塾新札幌校 です！
みなさんは朝、どのように過ごしていますか？
ギリギリに起きてバタバタ過ごす人やそもそも朝は起きられない人もいると思います。
実は、朝の過ごし方は一日の過ごし方に影響を与えます。
朝きちんとできればその日一日も丁寧に過ごすことができます。
そこで今回は 第一志望に合格する人の朝のルーティン を解説します。
勉強と言えば夜の方が時間を多くとれるし夜が本番だと思っている人はいませんか？
確かにまとまった時間は夜の方が取りやすいので夜にしっかり勉強することは大切です。
しかし、夜というのは朝・昼に続いているので朝・昼の過ごし方が夜に影響します！
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・朝勉強ができない ・勉強に集中できない ・勉強時間が確保できない |
このような人は必見です！
ぜひ、武田塾の公式YouTubeチャンネルの動画も合わせてご覧ください！
朝はしっかり起きよう！
朝のルーティンを始める前にまず起きなければいけません！
①光を浴びる
朝起きたらカーテンを開けて光を浴びましょう！
人の体はアラームの音で目覚めるわけではありません。
太陽の光を浴びることによって本当の意味で目が覚めます。
起き上がったもののスッキリしない、まだ眠っている感じがする場合は光を浴びていないことが原因です。
朝スッキリ起きるいちばん良い方法はカーテンを開けたままにして寝ることです。
だんだんと太陽が昇ってきて光が差し込むことで体が徐々に目覚めていきます。
とはいっても街灯がまぶしい、人目が気になる、日焼けしたくないなどの理由でカーテンを開けられない人もいると思います。
その場合はスイッチボットがオススメです。
これを設置するとカーテンを自動で開けてくれます。
カーテンを開けたくない場合は家の電気と組み合わせることで時間になったら自動で部屋の照明をつけてくれます。
朝起きるメリットは計り知れないのでぜひ、検討してみてください。
②二度寝をしない
二度寝はいちばん気持ちいい睡眠ですよね。
誰しも経験があると思います。
しかしこれも危険です。
二度寝をしてしまうと一回で起きる時よりも眠気が強くなり、より辛くなります。
これを防ぐコツとしてはアラームを1つだけセットすることです。
いつくもセットすると気持ちが緩んで起きる時間が遅くなります。
1つのアラームで起きると決めましょう！
起きたら体を整えよう！
朝起きたらその日一日を気持ちよく過ごすために体を整えることから始めましょう！
身体的にも精神的にもスッキリさせることで一日を気持ちよく過ごし、良い睡眠をとり、また新しい朝を迎えることができます。
③水分補給をしっかりする
朝起きていきなり飲んだり食べたりできない人もいると思います。
しかし、寝ている間に結構な量の汗をかいています。
何時間も飲まずにいたわけなのでたとえ喉が渇いていなくても起きたら水分補給を心がけましょう。
オススメはポカリスエットです。
特に夏は知らない間に脱水になっていることもあるのでコップ一杯をこまめに飲みましょう。
白湯もオススメです。
内臓を温めることで体の調子を整えることができます。
どちらでもいいので好きな方で水分補給をしましょう。
④シャワーを浴びる
朝にシャワーを浴びることでシャキッと目を覚ますことができます。
熱いシャワーを浴びると全身の血流が良くなりますし、冷たいシャワーでも目を覚ますことができます。
しっかり洗わなくてもいいのでシャワーを浴びることを習慣にしてみてください。
⑤散歩をしよう
朝は光を浴びることが重要です。
また、軽い運動をすることで体をほぐし、血流をよくすることができます。
これらを両方できるのが散歩です。
学校に行くのに15分ほど歩くならそれで十分です。
受験勉強に熱心な人は散歩中にもリスニングの勉強をしたり、英単語帳を見たりしますがそれはやりすぎです！
散歩は気分的にもリフレッシュできるので勉強のことは忘れて楽しく散歩してみましょう。
⑥気分が上がることをしよう
「○○しなくてはならない」と思っていると朝が余計に辛くなります。
朝起きたらいいことがあると思わせるために自分にご褒美を用意してください！
具体例としては、
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・好きなドリンクを飲む ・好きな音楽を聴く ・勉強に関する情報を仕入れる |
…などがあります。
気分が上がることは人それぞれ違います。
自分がやりたいこと、好きなことをやってください！
注意してほしいのはゲームなどです。
これはやりすぎて時間が過ぎる可能性が高いのでできれば避けてください。
決めておくとスムーズになる
朝を効果的に過ごすにはある程度計画を決めておくことがオススメです。
時間ややることを決めておけば悩む時間がなくなります。
⑦家を出る時間を決める
夏休みは家を出る時間を自由に決められます。
そのため後回しにしようと思えばいくらでも遅らせられます。
それを防ぐために、到着時間を確実に決めて必ず守るようにしましょう！
⑧通学勉強
通学中にも勉強することはできます。
オススメは暗記系です。
勉強時間がない人でも通学の隙間時間だけで単語を覚えることができます。
このような隙間時間を使えるかどうかは大きな分かれ道になるのでぜひ、活用していきましょう！
⑨スタート参考書を決める
スタート参考書とは一日の中で最初にやる勉強で使う参考書です。
スタートだけでも決めておけば始めることができます。
一度始めてしまえば続けて勉強していくこともできるので最初だけは決めておきましょう！
これは好きな科目で良いです。
嫌いな科目は避けて、好きなもので調子を上げてから他の科目にも着手しましょう。
⑩一日の勉強計画を確認
次の勉強に移るとき、どの科目をやろうかどの参考書を使おうか悩むことは時間の無駄です。
これを毎回やってしまうとかなりのロスタイムになりますし、悩むのも疲れます。
それどころか昼ご飯や昼寝、YouTubeなど勉強じゃないことまで選択肢に入ってきてしまいます。
このように勉強計画がないと誘惑に負けてしまうので明確な計画を作っておきましょう！
今回のまとめ！
今回は 第一志望に合格する人の朝のルーティン を紹介しました。
朝を制する者は一日を制します。
その一日の積み重ねで合格を掴み取れるはずです！
ぜひ、朝が苦手という人も覚悟を決めて朝活を始めましょう！
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①光を浴びる ②二度寝をしない ③水分補給をする ④シャワーを浴びる ⑤散歩をする ⑥気分の上がることをする ⑦家を出る時間を決める ⑧通学勉強 ⑨スタート参考書を決める ⑩一日の勉強計画を確保 |
最後に！
武田塾新札幌校では随時 無料受験相談 を行っています！
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