【武田塾新越谷校】勉強中に襲ってくる辛い眠気の解消方法3選

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武田塾新越谷校(048-985-7610)です！

すやすや
眠気解消法　3選

抹茶ラテ
散歩＆ストレッチ
Four nap

冬だけタケダ(冬期講習)開催中です！
今回のまとめ

下記校舎にて無料受験相談を実施しています！

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「なにから勉強すればいいかわからない・・・」
「参考書で勉強しているけど、なかなか理解できない・・・」
「勉強をしているのに学力があがっていかない・・・」

そんな漠然とした疑問や不安を抱えている君！
まずは武田塾新越谷校へ来てみてください！！

すやすや

今日はこの勉強を頑張るぞい

と心に決めて、いざ机に向かっても

コクッ、コクッ……すやあ…

となってしまうことはありませんか？

いや、ない！という人は本当に尊敬しますし本当にすごいことなので自慢していいです。

とはいえこんな人はめったにいないかと思うのです。

たいていの人はやる気に満ち溢れながら勉強しようと机に向かっても

なんらかの原因で結局やりきれないのではないでしょうか。

その主な原因であろう眠気との闘い方について、今回は紹介していきます！

武田塾新越谷校では、新型コロナウイルスの感染拡大にともない、

感染対策として「オンラインでの受験相談」「オンラインでの特訓」に対応しております。

詳細につきましてはお気軽にお問い合わせください。

眠気解消法　3選

眠気？気合いでどうにかなるばい！

と言う人も中にはいますが、

気合いでどうにかなるものならばそもそもこんなにも眠気対策の記事やら動画やら商品は出回らないわけで…

考えてみてください。

さあ勉強しようと机に向かっていたら眠気に襲われたとします。

さてその間、自分の勉強はどれくらい進んでいましたか？

おそらくたいていの人がほとんど進んでいなかったのではないでしょうか？

気合いで耐えようとするよりも

少しでも眠い時間をなくして勉強に集中できるようにした方がいいというのは

きっと皆さんお分かりのことだと思います。

それは分かったからじゃあどうすればいいのよ？ということが皆さんの気になるところではあると思います。

では早速、眠気解消法を３つ紹介していきます！

抹茶ラテ

え？？？コーヒーではなく？？？？

と思った人もいるのではないでしょうか。

確かに眠気覚ましの定番はカフェインが多く含まれているコーヒーです。

だからこそ皆さんコーヒーが効くことは知っている人がほとんどですよね？

そしてそんな当たり前のことを言われても

それぐらいさすがに知ってるし

となりますよね？

だからこそ今回はあえて王道から外した抹茶ラテを紹介するのです！

とくにどっちが眠気覚ましとして優れているということはなく、

コーヒーが好きならコーヒーを飲めばいいですしその逆もしかりです。

抹茶ラテの抹茶、

実は含んでいるカフェインの量は、グラムで換算するとコーヒーと同じなのです！！

そして抹茶にはカテキンも含まれています。

身体を壊してはいけない受験生にとっては免疫力アップにもつながり一石二鳥ですね！

コーヒーはちょっとかなり苦手なんだよな…という人は

ぜひ挑戦してみてはいかがでしょうか！

注意点としては、カフェインは効くまでに大体30分程度かかります。

飲んだからといってすぐに効くわけではないので

タイムラグを意識して摂取するようにしましょう！

散歩＆ストレッチ

そんな時間ないよ！それよりも勉強しなきゃなんだよ！！！

という人もいるかもしれませんね。

勉強しなきゃしなきゃと、視野が狭まってしまい

ずっと机にいないと落ち着かない人もいるでしょう。

しかし、それで眠気に襲われて眠気と闘いながらやっていたら

むしろその方が勉強ができないのではないでしょうか？

それよりも眠気を覚ますために動くほうが

確実に効率がいいでしょう。

外に出て新鮮な空気を吸う、ということが大事なのです。

どんなに換気をしていても、人が多いと酸素濃度はどうしても薄くなってしまいます。

酸素濃度が薄いと、頭が回らなくなってしまったり、眠くなってしまったりしてしまうのです。

また、ずっと動かないでいると肩が凝りませんか？

肩こりが続くと血流が悪くなり、酸素が回らず頭痛になってしまうこともあるのです。

深呼吸をして、動き回って、頭に酸素を回しましょう！

Four nap

４つのうたた寝を使い分けることで効率よく休息をとれるようになります！

⓵nano nap

これは数秒目を閉じるだけの仮眠で瞑想に近いイメージです。

え、これだけ？と思うかもしれませんが、数秒目を閉じて情報を遮断することでも

脳を休めることができるので、効果が期待できるのですよ！

また、現代人は眼精疲労があるので、目を休めるという意味でも効果があります。

数秒しかないので、ふとした手持ち無沙汰な時間にオススメです。

②micro nap

これは1分程度目を閉じる仮眠で身体の休息にもつながるものです。

電車の中でも手軽にできるものですが

1分ぐらいで終わらせないと本当に眠くなってしまうので注意です！

③mini nap

今度は10分程度の仮眠で、昼休みなどのある程度時間があるときにするのがおすすめです。

ただし、突っ伏してしまうと寝すぎてしまう可能性があるので、

できるだけ椅子によりかかるぐらいで抑えておきましょう。

また、アラームをかける場合は、10分間寝落ちしてもしなくても大丈夫です。

④power nap

最後は20分間と他3つに比べてがっつり寝るもので、寝不足のときにオススメです。

ただし、眠いからと横になってしまうと、結局20分では収まらなくなり

寝すぎてしまいそのまま夜も寝れなくなってしまうという悪循環に陥ってしまいます。

このように４つのnapを使い分けることで、その日の体調に合わせて罪悪感も少なく

効率的に休息をとることが出来るのです！

20分でも効果は十分にあるので、しっかり休んで切り替えていきましょう！

「1人では難しい」「勉強法や詳細なペースが知りたい」という方は武田塾新越谷校まで！

冬だけタケダ(冬期講習)開催中です！

受験生はいよいよラストスパート！

共通テストに2次試験、

過去問対策がメインになってきて、

併願校の選定なども本格的に始まってきます！

・今、自分が何をするべきかわからない

・ギリギリだけど志望校を諦めたくない

・どうしても伸びない科目がある

こんな悩みを持つ方も多いと思います。

高1・高2生にとってはスタートダッシュの冬！

・推薦に向けて成績を上げたい

・部活動との両立が上手くいかない

・来年の春からスタートダッシュを切りたい

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【お申し込み期間】
2022年11月01日(火)～2023年1月31日(火)

【受講期間】
2022年11月01日(火)～2023年2月28日(火)の間で1ヶ月

予備校は分かりやすい授業を行うことで

「理解する」ということをサポートするのがメインですが

武田塾では「理解する」という工程は

大手予備校のプロ講師が書いた市販の参考書で補い、

「理解した内容を何度も復習して完璧にする自学自習」を

サポートしていきます。

自学自習を通して教わった(読んだ)内容を完璧にすることで

初めて偏差値は上がります！

まだまだ基礎に不安のある方、是非一度武田塾国分寺校の

無料受験相談にいらっしゃってください！

入塾不要！！話を聞くだけでもOKです！

今回のまとめ

今回は眠気との闘いについてでした！

３つの眠気解消法を紹介しましたが、この３つだけしか眠気には効かないということもなければ

１つだけしかやってはいけないということはありません。

自分なりの方法を見つけたり、たくさん組み合わせたりして

眠気に勝って効率よく勉強できるようにしていきましょう！

参考動画はコチラ⇩

自分の決めた範囲で良いので基礎を完璧にする！

勉強時間は「量」を基準に考え、「できる」を着実に増やしていく！

目的を達成できる人は、「今すぐ動く行動力」と「それを続ける継続力」があります！

「明日からやろう」を繰り返したら周りの受験生は応用に入ってしまいます。

何度も言いますが、今すぐ行動しましょう！

・・・しかしながら、実際は「考えに行動が追いついてこない」という受験生をたくさん見てきたのも事実です。

そして、その受験生たちが「目的を達成するための行動」をするようになり、逆転合格を勝ち取っていく姿を見てきたのもまた事実です。

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新越谷校で一緒に逆転合格に挑戦しましょう！

是非校舎までお気軽にお問い合わせください！

最後に・・・

武田塾新越谷校では、あなたに合わせた

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｢第一志望に合格するための、

カリキュラムを知りたい！｣

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できるのか教えてほしい…｣

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悩みはもちろん

｢何から始めればいいの？｣

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といった、勉強法に関しての

どんな疑問も大歓迎です！

本気で合格したい受験生、

夢を諦めたくない受験生、

是非一度、新越谷校に来てください！

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