はじめまして！
日本初！授業をしない世田谷の塾！
武田塾成城学園前校です！！！
今回は受験勉強をしていて、集中力が無くなってきたときにどうするか。
集中力の高め方をご紹介します。
【目の疲れをとる】
人は勉強をして疲れたと感じた時は、まずは目の疲れから体の疲労感が来るそうです。
目にはたくさんの神経が通っており、全て脳につながっています。
近くの物をずーっと見ていると目を酷使し、それが脳に伝わりめまいや頭痛などが症状として出る場合があります。
なので、まずは目を休めましょう。
まずは椅子に座ったまま背筋を伸ばし、目を閉じてしばらく無になりましょう。
遠くを見るのも効果的です。
勉強時の視点は常に近距離にあります。休憩の時は窓の外を眺めたり、空を眺めるのが効果的でしょう。
【体の疲れをとる】
体を一定の状態で保つと体が固まります。
とりあえず体を伸ばして外出するのがいいでしょう。外の空気を吸うだけでも良いリフレッシュになります。
室内で軽くストレッチするのも効果的です。少し本格的に筋トレをして軽い汗をかくのも運動不足の解消にも少しはなると思いますので効果的です。
【眠気をとる】
人間眠くなると一気に脳の働きが悪くなります。
眠気をとるには寝るのが一番です。
机に伏して、15分寝るだけでかなりリフレッシュできます。
眠気を我慢するよりも短時間寝る方が、その後の勉強の効率が上がります。
【気持ちを切り替える】
どうしても集中力が出ない場合は、音楽やマンガなど、自分の好きな事をするのも効果的です。
もしそれでも気持ちが上がらない場合はきっぱりその日の勉強を切り上げるのも良いかも。
集中できない状態で勉強を続けても意味がありません。
【休養をとる】
疲れたら休養が一番です。
受験が近づくと時間が無くなって焦り出す受験生が多くなります。
しかし、思い切って1日休んだほうが、その次の日の勉強がはかどる場合もあります。
丸一日休むのは勇気がいるかもしれませんが、どうしてもモヤモヤして気分が晴れないのであれば休養は必要です。
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