こんにちは！武田塾佐賀校です！
いよいよ冬の寒さが本格的になりました。
先日佐賀も初雪が観測されました！
身体が冷えると様々な体調不良が起こりやすいです・・。
受験シーズンと寒い時期がちょうど重なるので寒さ対策は必須です！
そこで様々な寒さ対策を紹介していきたいと思います！
防寒具
マフラー、手袋、ネックウォーマーなどはもちろん、他に便利な防寒具から紹介していきます。
タイツ
タイツは色、薄さなどのバリエーションが多く、値段も手ごろです。
学校によっては黒色のみなどと校則がある場合もあるので、自分の学校の校則を確認してから選びましょう。
温感インナー
いわゆるヒートテックです。
ヒートテックも様々な種類があります。
中が温かい素材になっていたり、タンクトップのヒートテック、着こまなくても暖かいなど機能も様々です。
腹巻
腹巻という名前だけ聞くと、なかなか着たいとは思わないかもしれません。
しかし、今の腹巻はデザインや機能が進化しています！
胸から腰まで温めてくれる腹巻などがあるようです！
腹巻をしているように見えないので、恥ずかしいと思う方にもおすすめです☆
膝掛け
膝掛けは膝にかけるだけではありません！
女子ならスカート状に巻いておくと移動も少しは温かくできます♪
最近ではヒーター付き膝掛けなども出ているようです！
試験の時に腹痛に見舞われないようにお腹を温めましょう！
防寒グッズ
防寒具は校則によってつけれないものもあると思いますので、ここからは防寒グッズの紹介です！
温感クリーム
温感クリームは塗った所がじんわりですが温かくなります♪
着こめない所、足先、手先、首などに塗るといいかもしれませんね。
ただし、肌の弱い人は使い過ぎに注意しましょう。
カイロ
手持ちカイロや貼るカイロは皆さんご存知だと思います。
足に貼るカイロというものがあります。
靴下を重ねたりするのも限度がありますし、もこもこして気持ち悪いと思います。
そういった時に足に貼るカイロです。
足といってもつま先、甲、足の裏どこを温めたいかで色んな種類があるようです。
冷え性の方は足先、手先が冷えやすいと思いますのでおススメです♪
マスク
今はマスク必須の時なので夏にジェルマスクなどが販売されたように、冬用のマスクも開発されているようです。
ヒートマスクというそうです。
洗えるものが多いので使いまわしができます♪
さらに抗菌性能つきなど暖かいの他にも機能があるヒートマスクも作られているようです。
身体を温める飲み物
次に体を温める飲み物です。
今はスープや温かい飲み物を入れる専用の水筒もあるので、飲み物で防寒対策もできます！
紅茶、プーアル茶、ウーロン茶
これらのお茶は製造過程で発酵という過程を経て作られます。
発酵食品は代謝良くする酵素が入っているので体を温めてくれます♪
日本酒などが体を温めるというのも発酵されているからということですね。
タンポポ茶、ゴボウ茶
これらはタンポポの根など地中で育つものから作られた飲み物です。
冬は根菜類がよく育ちますし美味しいですよね。
旬の野菜を食べると良いというのは本当だということがわかりますね！
ココア・赤ワイン
赤ワインは未成年では飲めませんが・・・
ココアは甘くて美味しいですよね♪
どちらもポリフェノールが含まれており、ポリフェノールが血流を良くして体を温める作用があるようです。
ショウガ湯・ショウガ紅茶
ショウガは風邪にも良いといいますよね。
ショウガにはショウガオールという成分が含まれています
このショウガオールが体を温めてくれるそうです。
身体を温める食材は？？
先ほど言いましたように秋冬に旬の野菜（ニンジン、カボチャ、レンコン、ゴボウ、ジャガイモ）がおすすめです。
また発酵食品が体を温めてくれるので納豆、キムチなども良いですね。
水分を多く含むキュウリ、トマト、キャベツなどは身体を冷やしやすいので食べすぎには注意です。
最後に
寒さは防寒グッズを上手く利用したり、食べ物や飲み物で代謝を良くすることで対策できます！
まだまだ寒さは続きますので、体調を崩さないように意識していきましょう！
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今日は寒さ対策について、書いていきました。
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