こんにちは！
いきなりですがみなさん最近よく眠れていますか？
いい睡眠は昼間の集中力に直結しますので、受験生には重要なテーマです。
本日はどう勉強すればいいかではなく、どう眠ればいいか、に注目してみましょう。
まず知ってほしいのは睡眠に重要なのは眠りに入って最初の90分が何より重要だということ。
この90分がその日の睡眠の質の70～80％を決めてしまいます。
なので睡眠時間を削って勉強を頑張る受験生がまず取り組むべきことは、この90分の質を高めることです。
この 黄金の90分 で私たちの体で何が起きているのかという説明したいところですが、そんなことはいいから結論だけ教えろ！という声にお応えして少ない睡眠時間でぐっすり眠る方法をまとめます。
その１：眠る前にぬるいお風呂にゆったり浸かろう。
その２：室温を適温にしましょう。
その３：眠る前の行動をワンパターン化しよう。
その４：激しい運動とブルーライトを避けよう。
睡眠に関して悩みのある方は、だまされたと思ってまず試してみてください。
正反対の生活を続けてきた人には劇的な効果があるはずです！
本日は取り急ぎやるべき結論だけお伝えしました、が、明日以降それぞれの詳しいやり方を説明していきたいと思います。
それぞれの科学的根拠も次回以降の記事で説明していきます。
ぜひ、明日からの個別説明もお読みください。
" 黄金の90分 "を上手に使い、たっぷり受験勉強の時間を確保しちゃいましょう！
今からでもやれることはたくさんあります！
・短期間で逆転合格したい受験生
・部活動と勉強の両立で志望校合格を目指す高1、2年生
これからについて少しでも不安な方は、是非、武田塾大津石山校に足をお運びください！
武田塾無料受験相談随時受付中！
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