こんにちは！
武田塾 大宮校です。
ついに共通テストまで2か月を切りました。
高校3年生の生徒さんからは、そろそろ最後の学校の試験があるとも耳にしました。
いよいよ緊張感も高まってくる頃合いですよね。
そこで今回は普段と趣向を変えて、受験ストレスに対するリフレッシュ法のお話です！
この記事自体も、ぜひ息抜きに読んでいただければと思います。
毎日の勉強、お疲れ様です。
まずは受験生のみなさん、
日々の受験勉強
本当にお疲れ様です！！
この時期、
現役生なら
平日の勉強時間は8時間
休日の勉強時間は14時間
浪人生なら
毎日14時間
ぐらいこなしているはずです
（こなしていない人はマズいかも。。。）
とはいえ
ずっと勉強に集中できるはずがない！！！
そんなに勉強ばっかりしていたらストレス溜まるよ！！！！！
という方がほとんどではないでしょうか。
現役生は学校が終わっても勉強。。。
浪人生は1日中勉強。。。
残りは約3か月ほどとはいえ、本当にこのままの勉強で大丈夫なの？？と心配になりますよね。
本番までの残り時間も少なくなり焦りしかない…
実際に成績が伸びているのかなかなか実感しづらい…
閉鎖的な空間にこもっていることで、ネガティブ思考になってしまったり…
相当な精神力じゃないと持ちません。
また、人間の集中力の限界はおよそ90分と言われています。
「本番前なのに、息抜きなんてしていいのかな…」
「息抜きしていると罪悪感が…」
そんな風に考えてしまっている受験生の皆さん…！
受験生だからこそ！しっかりリフレッシュをして受験勉強していきましょう！
受験勉強のストレスに立ち向かえ！リフレッシュ法５選
周りの人と話す
なんでも話せる友達に愚痴を聞いてもらいましょう。
塾に通っている人は、塾の先生や職員の人もいいですね。
先日、武田塾大宮校では塾内で模試を行ったのですが、
模試後に同じ担当講師を持つ生徒たち同士で、
ああでもないこうでもないと話している姿がありました。笑
愚痴る、というとあまり良くない印象がある人も多いと思いますが、
思っていることを言葉にすることは、実はとても大事なんです。
吐き出さずにストレスを抱え続けると、ある時突然爆発してしまいます。
「この単語がどうしても覚えられない！！」
「なんでこんな難しい公式を作ったんだ！！」
などなど、思ったことを口に出してみましょう。
意外とスッキリするものです。
友達や先生なら、
それめっちゃわかる！！！！！
という共感があったり、
自分はこうやって乗り越えたよ！！！
というアドバイスが聞けたりすることもあるかもしれません。
ちょっと恥ずかしいな、人に聞かれるのは嫌かも、、という方は、
裏紙やノートにとりあえず書きなぐってみるのもいいでしょう。
思考を整理することで、頭もすっきりします。
ご褒美を決める
1日の予定と目標を決めて、それを乗り越えたら自分にご褒美をあげましょう！！
たとえば、
・今日は苦手な中国史に集中して取り組もう
・午前中は赤本を解いて、分析まで一気に手を付けよう
・学校が遅くまであって時間はないけど、最低長文1つは絶対に読もう
などなど。
ご褒美はなんでも良いです。
好きなお菓子を食べちゃおう！とか、
気になってるyoutuberの動画を1つだけ見よう！とか、
欲しかったあれを買っちゃおう！とか。
それがあれば絶対に勉強も頑張れます。
(大宮駅はおいしそうなスイーツのお店が多いので、
わたしもひそかに●●を頑張ったら、あれを買って帰ろう…というのはよくやります笑)
自分のモチベーションに繋がるご褒美を、ぜひ見つけてみてくださいね！
運動をする
ずっと机に向かって同じ姿勢でいると、
健康的にも良くありません。
最近ではyoutubeで、座ったままできるストレッチや筋トレも流行っていますよね。
家や塾の近くを散歩したり、
マッサージをしたりするのも良いと思います。
この時期は気温差が激しいので、防寒は必須ですが、
ひんやりした外の空気を吸うだけでもリフレッシュになります！
何も考えずに15分くらい散歩をしたら、
集中力は回復しているはずです。
志望校を見に行く
これが1番良いかもしれません！
挫けそうになった時に行ってみると、
「あぁ、やっぱり良いな。もうちょっと頑張ってみよう！」
となります。
直接見に行くのには時間や距離的な壁がある方は、
大学のホームページを見るのがお勧めです。
綺麗な憧れのキャンパスが載っているのはもちろんのこと、
わたしの推しポイントは、
在校生や卒業生へのインタビューページです。
●●大学ではこんな活動をしているよ、
卒業後に●●大学で学んだ、△△を活かしてこんな仕事をしているよ、
というようなことが載っているので、
モチベーションが上がること間違いなし！！！
ちなみにいま、某W大学のホームページを見てみたのですが、
先日行われた学祭のレポートが上がっていました！
無事に合格した暁には、来年はその写真に写る側になっているかもしれませんね！
自分が頑張ったことを書き出す
最後は少し、リフレッシュとは違うかもしれませんが、
ご紹介です。
真面目に勉強してきた人こそ、やればやるほど不安になるものです。
ここまでやってきて、本当に大丈夫かな…
本当はもっとやれたことがあったんじゃないかな…
考えれば考えるほど、不安になってしまいますよね。
出来なかったことに目を向けるのではなく、
出来たこともきちんと評価をしてあげてほしいです。
頭の整理も兼ねて、
なにか1つでもいいので、今日やれたこと・頑張ったことをノートやメモ帳に纏めるのをお勧めします！
ここでポイントなのは、
頭の中で考えたり、スマホに残すのではなくて、紙にきちんと書くこと。
あとから自分でも見返すことができるので、
あれ、わたし結構この日頑張ってたじゃん。というのが目に見える証拠として残ります。
もう勉強疲れた！！！！
一回休みたい！！！！！
という時に見返してみると、自分の自信にもなります。
最後に…
いかがでしたか？
リフレッシュせずに集中して勉強するのは、
現実的に不可能です。
どれか1つでも参考になれば実践してみてください！
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