皆さんこんにちは！大久保駅から徒歩１分の武田塾大久保校の講師Mです！
受験に向けて勉強している皆さん。
ひたすら勉強するだけでは、効率が良いわけではありません。
今回は、勉強以外の部分で気をつけてほしいことを紹介します。
朝食のススメ
皆さん朝食はしっかり食べていますか？
学生の皆さんの中には朝食を食べないという人もいるかもしれません。
しかし、朝食をしっかりとることは、集中して勉強に取り組むことにもつながります。
皆さんは朝食をしっかりと食べることのメリットを知ってほしいです。
文部科学省は、全国学力調査の点数と朝食の摂取の関連を示した調査の結果を公表しています。
その結果によると、朝食を毎日しっかり食べている生徒は、朝食を全く食べていない生徒と比べて、国語で10点以上、数学で20点近く高くなっています。
必要なのは糖質
では、朝ご飯に食べるのはどのような食事が良いか知っていますか？
勉強するためには脳をたくさん働かせなければいけません。
脳が働くエネルギーになるのはブドウ糖です。
脳は寝ている最中にもエネルギーを使い続けているので、朝目覚めた時は一日で一番脳のエネルギーが不足している状態になっています。
つまり、朝ご飯を食べないと、脳のエネルギーが足りないまま勉強を始めることになってしまいます。
エネルギーが足りないと、勉強に集中できないだけでなく、暗記の効率が落ちたり、やる気が出なかったりします。
ブドウ糖が摂取できるのはどのような食べ物でしょうか？
それは、糖質です。
例えば、ご飯やパンなどの炭水化物からとることができます。
また、砂糖もブドウ糖の良い摂取源です。
コーヒーにミルクや砂糖を入れて飲むのも良いです。
睡眠は7時間を！
食事だけが受験勉強を効率よくするのではありません。
食事と同じくらい大事なのが睡眠です。
睡眠は7時間が目標です。
勉強時間を増やすために睡眠時間を削ってしまっている人もいるかもしれません。
しかし、それは本当に受験に有効なのでしょうか？
睡眠不足は、昼間に眠くなってしまうだけでなく、疲労が回復しなかったり、記憶力が低下するデメリットがあります。
勉強の効率が下がり、集中力も落ちていきます。
寝る直前のスマホの使用はブルーライトによって眠りにくくなったり、スマホを操作する刺激によって脳が活性化してしまい、良い睡眠が妨げられてしまいます。
また、毎日起きる時間と寝る時間を一定にすることで、体内時計のリズムが整い、しっかりとした睡眠がとれるようになります。
まとめ
志望校合格のために、効率的に勉強することは必要不可欠です。
その日の勉強を最大限頑張るために、生活習慣を整え、万全の体調をキープしていきましょう‼
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