みなさんこんにちは！武田塾西尾校です。
大事なテストでの失敗やもっと勉強しておけばよかったという後悔によって、気分が落ち込んでしまったことありませんか？
今回は落ち込んでしまった時の対策テクニックを紹介します。
脳内で相談
落ち込んだときは最も尊敬できる人に脳内で相談してみましょう。
親や先生はもちろん、好きな芸能人やスポーツ選手でも構いません。
その人に今の悩みを相談したらどんな解決策やアドバイスをもらえるか脳内で考えてみることで、悩みが軽減されるはずです。
好きな音楽や動画をひたすらループ
落ち込んでしまっているときに無理に頑張ろうとしても逆効果です。
一旦全て忘れて、違うことをやってみることもおすすめです。
落ち込んだときは何もやる気が起きないと思うので、好きな音楽に没頭してみたり、好きな動画をひたすら見てみたり、一度悩みから離れることで悩みも軽くなったりします。
一度冷静に考えてみる
落ち込んだときは視野が狭くなりがちです。
「もう自分はだめだ」「自分の未来は終わりだ」と思いがちですが、冷静に考えればなにか失敗したところで死ぬわけじゃありません。
同じような失敗をした人の自伝や、昔の偉人について学んでみると自分の悩みが冷静に小さく感じられるのでおすすめです。
とにかく寝る
睡眠時間はメンタルへの影響が大きいです。
落ち込んだときはとりあえずいっぱい寝てから考え直すことで簡単に回復できたりします。
また、睡眠時間は平均が重要です。
昨日よく寝たけどなんか気分が落ち込むというときには、２日前や３日前の睡眠時間をよく考えてみましょう。
とにかく話す
悩みをとにかく誰かに聞いてもらって吐き出していくことが効果的です。
シンプルですが効果は絶大です。
話す相手は、なるべく相槌だけを打って優しく同意しながら聞いてくれる人がおすすめです。
紙に書き出す
落ち込んでいるときには、人間の脳は悩みを複雑に考えてしまいます。
悩みをひとつひとつ紙に書き出すことで悩みが単純になり、自分が何をすれば解決できるのかが簡単に導き出されます。
解決策を把握するだけで悩みは一気に軽くなります。
悩みに近づかない
落ち込んだときの対策というよりは落ち込まないようにする方法に近いです。
人間は嫌なことから逃げてはいけないと考えてしまいがちですが、嫌なことには近づかないようにしましょう。
人と比較して落ち込んでしまうなら人の成績を見ないようにする、嫌いな人間がいるなら関わらないようにする、など。
落ち込んでしまいそうなことから逃げることでメンタルを維持し、本当にやるべきことに意識を向けましょう。
まとめ
落ち込んでしまった時の対策テクニックを紹介しました。
保存用として落ち込んだときに見直せるようにブックマーク等がおすすめです。
この記事が、少しでもみなさんの沈んだ気持ちを上向きに出来ることを願っております。
失敗や後悔を今後に活かし、無理のない範囲で頑張っていきましょう！
2021年武田塾西尾校合格体験記（一部）
武田塾西尾校の卒業生による合格体験記を一部紹介させていただきます。
大変なことを乗り越えてこその体験記、何一つと同じものはなく最後まで頑張りぬいた卒業生たちの軌跡です。
ぜひご覧ください。
西尾東高校から逆転合格！高校から毎年数名しか合格しない南山大学・高崎経済大学W合格！
英語の偏差値45→60!苦手な英語を基礎から鍛えなおしてE判定から逆転合格！新潟大学経済科学部合格！！
11月まで部活動と両立！自習室利用ナンバー１！見事第一志望に！名古屋大学工学部に合格！【合格体験記】
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英語の偏差値10アップ！苦手科目を得意科目にして見事逆転合格！愛知大学経営学部合格！【合格体験記】
ほか多数
2021年武田塾西尾校合格実績（一部）
立命館大学理工学部
名古屋大学工学部
愛知教育大学教育学部
愛知教育大学教育学部
三重大学工学部
高崎経済大学経済学部
福井大学工学部
新潟大学経済科学部
南山大学外国語学部
南山大学経済学部
名城大学薬学部
名城大学理工学部
東洋大学経営学部
専修大学経営学部
藤田医科大学保健衛生学部
中京大学工学部
豊田工業大学工学部
愛知大学法学部
愛知大学現代中国語学部
愛知大学地域政策学部
愛知大学経営学部
愛知大学経済学部
愛知大学文学部
大阪大谷大学教育学部
高千穂大学人間科学学部
帝塚山大学こども教育学部
鈴鹿医療科学大学医用工学部
名古屋学芸大学官営栄養学部
金城学院大学生活環境学部
愛知学院大学経済学部
椙山女学園大学国際コミュニケーション学部
椙山女学園大学現代マネジメント学部
椙山女学園大学教育学部
中部大学応用生物学部
中部学院大学教育学部
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名古屋学院大学法学部
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