受験勉強にストレスは付き物です。
机に向かって同じ姿勢で長時間いることは肉体への負担も意外と大きいものです。
精神的にもつらいときもあるでしょう。
授業や勉強の合間にも簡単にできる合格者お勧めのストレス発散方法をお教えします！
■体のストレッチ
○腰に効く！
股を開いて、腰を前に倒すストレッチです。
長時間座ったままで歪んだ骨盤を矯正します！
無理に身体を前に倒そうとすると、筋肉を痛めたり、腰痛の原因になりえます。
過剰な負荷をかけない範囲でゆっくりと伸ばします。
毎日数分だけで十分な効果が期待できます。
○肩・背中に効く！
まず、床に正座して座りましょう。
両腕を高く上げてそのまま上半身を床につけます。
できるだけ遠くまで伸ばします
背中や肩の筋が伸びて上半身をほぐします。
猫背の矯正にもなりますよ！
○肩に効く！
椅子に浅く腰を掛けて、そのままゆっくりと後ろに上半身をそらし、そのままゆっくりと息を吐きながら3秒間、静止してください。
そらしすぎて後ろにひっくり返らないために、安定した椅子を使いましょう。
■心のリフレッシュ
○声を出す
・「音読をする。可能な限り大きな声で。」
・「好きな歌を歌う。」
○音楽を聴く
・「大音量で１曲だけ、好きな曲を聴く」
○飲み物を飲む
・「ノルマが終わったら、ご褒美に紅茶を飲むことにしてスッキリしていました。」
受験勉強のストレス発散法はいかがでしたか。
手軽にできるものばかりなので、ぜひ試してみてくださいね!
------------“授業をしない塾”武田塾 練馬校---------------------
【受験カウンセリング】実施中！お申し込みはこちらから
住所：東京都練馬区豊玉北5-6-2MSK練馬ビル2Ｆ
受付時間 ： 14:00～21:00
TEL ： 03-6914-5002
最寄り駅 ： 西武池袋線・都営大江戸線練馬駅徒歩４分
------------------------------------------------------------------
