皆さん、こんにちは。
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4月も早いもので最後の日になり、
いよいよゴールデンウィークに突入しましたね。
皆さんいかがお過ごしでしょうか？
楽しい楽しい大型連休の後に、
気をつけたいのはそう…。
5月病です。
今回は5月病の予防方法について、
ご紹介したいと思います。
まず初めに…5月病とは？
「5月病」という言葉は聞いたことがあっても、
いったいどのようなものなのか、
いまいちわからないという方もいると思います。
5月病とは簡単に説明すると、
「大型連休の後に心身ともに不調を感じる状態」
とのことです。
進級や進学などで慣れない環境の中で、
頑張ってきたことによって、
ストレスや疲れが溜まってしまい、
身体がだるい
疲れやすい
やる気が出ない
よく眠れない
食欲がない
など、さまざまな身体の不調が現れます。
そのような状態に陥ってしまうと、
勉強にも集中できなくなってしまうので、
5月病は本当に受験生の敵になります。
5月病の予防方法
4月に入って新しい環境になり、
慣れない中でも頑張ってきたという方が、
多いと思います。
そのためこの時期は、
かなり疲れがたまっているという人も、
いるのではないでしょうか。
5月病は誰にでもかかりえるものです。
そこで、実際に5月病にかかった経験のある私が
5月病の予防方法を2つ考えてみました。
①生活リズムを整える
ゴールデンウィーク中は学校がないので、
ついつい夜更かしをしてしまい、
遅い時間まで起きている方も
多いのではないでしょうか？
私もそうでした。
ですがゴールデンウィーク中に、
そのような生活を続けていると、
GWが明けてから、
学校へ行くハードルがぐんと高まります。
とはいえ、4月を精一杯頑張ってきているので、
ゴールデンウィーク中は夜更かしをするな！
というのは厳しすぎる話だと思います。
そこで、
学校が始まる2日前くらいから、
徐々に普段の生活スタイルに戻していくと、
無理なく5月病を防ぐことができますよ！
②趣味を楽しむ
4月は慣れない環境で毎日忙しくしていて、
心を休める時間がなかった...
ストレスや疲れがたまっている...
このような方も、
とても多いのではないでしょうか。
そんな皆さんは、
今年のゴールデンウィークで、
好きなことや楽しいことをして、
ストレス発散しましょう！！！
4月は忙しくてあまりできなかった
趣味を楽しんだり...
友達と遊んだり...
家族と旅行に行ったり...
自分がリラックスしてできることを、
積極的にしていきましょう！
普段あまり休めていないよという方は、
この機会にいつもより長めに、
睡眠をとるのも良いですね！
ゴールデンウィーク期間で、
十分にリフレッシュをして、
4月の疲労を5月まで、
引きずらないようにしましょう。
ご自身の身体と心の健康のために、
ゴールデンウィークを、
有効活用してみて下さいね！
もし5月病にかかってしまったら？
5月病は他の病気とは違って
ウィルスに感染してかかるわけではないため、
薬を飲めば治るというものではありません。
精神的な不調と深く関係しているが故に、
かかると長期化してしまう場合もあるそうです。
だからこそ少しでも、
「なんとなくだるいな...」
「調子が悪いな...」
と感じたら、
すぐに休息をとることが、
必要だと私は感じます。
体の不調を感じたら
その時点で無理をせず
休むことが大切です。
もし症状がなかなか改善しない場合には、
病院に行き、専門の先生に診てもらいましょう。
まとめ
いかがだったでしょうか。
4月から新しい環境で頑張ってきた自分へ、
休息をとる
好きなことをする
趣味に没頭する など、
ご褒美をあげるような気持ちで、
今年のゴールデンウィークを、
過ごしてみるとよいかもしれませんね。
そして、ゴールデンウィークが終わった時には、
すっきりした気持ちで過ごすことが、
できるようになっていると良いですよね！
それではみなさん、
楽しくて有意義なゴールデンウィークを、
過ごしてくださいね！！！
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