受験生の皆さん、寝る前のわずかな時間を有効活用
できていますか？
特に現役生は通学中などのスキマ時間を逃さず
勉強することが大切ですが、寝る前の時間もこれに
該当します。
ダラダラと動画やSNSを見ていませんか？
志望校に合格するために、寝る前にするべき
最強のルーティンをご紹介します！
寝る前に習慣付けておくこと
成績が上がるナイトルーティン
受験生にとって1日の終わりに取り組む内容は
とても重要です。1日の終わりをどう過ごす
のかによって成績が変わってきます。
受験生の人にやってほしい寝る前の最強
ナイトルーティン６選はこれだ！
①英語の音読をする
長文の勉強に入っている受験生は寝る前に
英語の音読をするようにしましょう。
自習室で受験勉強をしている人も、音読と
なると自習室ではできません。
必然的に自宅で行うことになりますが、
例えば、自習室で長文の問題を解く
→復習する
→帰宅したら1日の最後に音読する、
という学習をしてみましょう。
昼間に自習室でやった長文問題の英文を
寝る前に10～30回くらい音読することが
オススメです。
自習室と自宅を上手く活用して復習できると
速読力が身についていきます。
➁今日できなかった問題の見直しをする
受験生は、今日できなかった問題を寝る前に
復習するようにしましょう。
ただ、間違えた問題については原則その場で
解きなおしをすることが大前提になります。
間違えた問題は必ず自力で解けるようになる
まで解きなおしをしてください。
その上で、さらに1日の最後にやってほしいのが
今日勉強した範囲を総復習することです。
当日に解いた問題(解きなおししたものも
含めて)を1日の最後にもう一度復習する
ことがとても効果的です。
1日の最後を活用して記憶の定着につなげるように
しましょう。
1日の最後に復習ができる余裕を残しておくと
日々の完成度が高くなるので、ぜひ実践して
みてください。
③1日の振り返りをする
先ほど2番目に紹介した問題の復習とは違い、
こちらは1日の自分の行動を振り返ってみる
ということです。
今日の自分の良かったところ、頑張ったこと、
悪かったところ、もっと頑張れたはずのこと。
寝る前に1日の時間の使い方を振り返り、
反省点を活かして今後の行動・勉強の精度を高めていきましょう。
④メモ帳やブログなどに記録する
難関大学などに合格した受験生の特徴として
メモ帳やスケジュール帳を使っている割合が
高い傾向があります。
武田塾の生徒の場合、「指導報告書」という
1日単位の勉強のスケジュール表があるので
やるべき内容がわかりやすくなっています。
独学で勉強をしている受験生の場合、まずは
計画を立てておき、必ず寝る前にその日の
完成度を自分で振り返る時間を作るように
しましょう。
その日にどこまで進める予定で、今日の
取り組みがどうだったのか、翌日以降どう
進めていくのかという点をしっかりと
振り返りましょう。
そして、振り返りをする際は、文字にして書き出す
ことで考えを論理的に整理しやすくなります。
振り返った内容を言語化する
ということを意識するようにしましょう。
⑤明日の予定を確認する
受験生は、寝る前に明日の予定（特に勉強の
予定）を確認するようにしましょう。
明日はどういう1日でどう過ごすのかの確認を
ナイトルーティンとして入れておくと
安心して眠ることができ、翌日効率よく
1日を過ごすことができます。
➅できるだけ早く寝る
睡眠不足は成績アップの大敵です。
なるべく早く寝ることを意識しましょう。
スマホを触ったりゲームをしてしまうくらいなら、
眠れなくてもいいので電気を消して
布団に入って目を瞑るようにしましょう。
目を閉じているだけでも、
疲労回復の効果は多少あります。
睡眠時間を削って勉強しても、
睡眠不足や生活リズムの乱れによって翌日以降の
勉強の質が下がるだけです。
今回のまとめ
受験生にぜひやってほしいナイトルーティン
を6つ紹介しました。
寝る前の時間を有効活用して合格をつかみ
取りましょう。
最後に・・・
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