春日部市/野田市/久喜市/幸手市/
越谷市/さいたま市/岩槻区周辺に在住の皆さま、
そして春日部駅で人気の学習塾・
予備校を探している皆様へ！
武田塾春日部校（048-741-7635) です！
「どうしたら質の高い勉強ができるの？」
「おすすめのリラックス方法は？」
「合格した人はどんな方法で気分転換しているの？」
そんな漠然とした疑問や不安を
抱えている皆さん！
まずは、お気軽に武田塾春日部校へ
相談に来てみて下さい！
武田塾では「無料受験相談」を実施しています。
近隣では春日部校のほかに、
武田塾新越谷校（048-985-7610）
武田塾草加校（048-950-8936）
でも無料受験相談を行っています！
ぜひ最寄りの武田塾の「無料受験相談」
にいらしてください！
受験勉強をメリハリつけて勉強する方法とは？
みなさんこんにちは、武田塾春日部校講師の向後です！
受験勉強ははかどっていますでしょうか？
受験勉強は一朝一夕でできるものではなく、
長い時間勉強し続ける必要があります。
こうした長い間勉強し続けることはいくら
勉強が好きな人でも
難しいことであり、ましてや多くの人は苦労しながら
続けているのではないでしょうか？
そんな受験勉強は適度に気分転換をしてメリハリを
つけてやる方が効率よくできます。
そこで今回はいくつかの気分転換の方法を
お伝えしようと思います。
ぜひ参考にして実践してみてください！
なぜ気分転換が必要なのか
初めに、なぜ気分転換が必要なのか？
それは勉強とは「脳」をたくさん使うため、
勉強をし続けると脳が疲れてしまうのです。
プロのスポーツ選手も厳しいトレーニングをするのと
同時に休憩の大切さを理解しながらそのとり方に
もこだわっています。脳は目に見えない分
疲れていることを実感しづらいです。
特に受験生になると勉強をしなければならないという
プレッシャーでより感じづらくなっている
のではないでしょうか？
ここからは2つの効果的な気分転換の
方法をお伝えします。
『好きな音楽を聴く』
音楽を聴くと脳がリラックスした状態になり、
頭が休憩している状態になります。このため音楽を
聴いたあとは再度集中しやすくなります。
選ぶ音楽としての条件は2つあります。
１つ目は「歌詞付きの楽曲でないものを選ぶ」
歌詞付きのものだとその意味に思考を巡らせてしまい、
勉強のための集中力が奪われてしまう
可能性があるからです。
2つ目は「α波を誘発する音楽を選ぶ」
α波とは、人間の脳が発する脳波のうち8～13Hzの
周波数を出しているものを指します。
人間の脳波はγ（ガンマ）からδ（デルタ）
まで5つに分かれており、周波数の数値が
大きいほど興奮状態に、逆に小さいと
無意識やまどろみの状態だと言えます。
α波は5種類のうちちょうど中間に
あたる脳波で精神的に落ち着き、
リラックスしている状態の時に
発せられることが分かっています。
α波が出やすい音楽としてはクラシック音楽、
自然の音が入ったヒーリング音楽が挙げられます。
自分のお気に入りの音楽をみつけて
気分転換に活用しましょう。
『20分ほど昼寝をする』
睡眠時間を削って勉強をしている
受験生は多いと思いますが、
日常的に睡眠不足が続くと睡眠負債が
蓄積してしまいます。
これは勉強効率や意欲の低下
につながってしまいます。
昼寝をすると身体だけではなく脳も
休憩をとることができます。
NASAの研究によると、
パイロットや宇宙飛行士に26分の仮眠をさせたところ
寝起き後の認知能力が34％上昇し、注意力は54％向上
したといわれています。
短時間の仮眠をとることは研究結果
からも健康に良い
と証明されているのです。
ではここで昼寝の注意点をお伝えします。
短時間にすること
30分以上の眠りになってしまうと今度は
深い眠りに入ってしまい、
目覚めたときに眠り足りない状態で
頭の働きが鈍くなってしまいます。こうした理由から
リフレッシュするための昼寝は20分がベスト
とされています。
横になってはいけない
横になると完全な睡眠状態になってしまいがちで
30分ではなかなか起きることができません。
自分の机や休憩スペースなどで、座った状態で
うつ伏せになるなどして寝るのがおすすめです。
目覚める方法
昼寝をした後はスッキリした気分になっている
はずですが人によって個人差があります。
目覚めてもすこしぼんやりしているようなら
ストレッチをすることをおすすめします。
血行が良くなり、脳に酸素が行き渡ります。
私がリフレッシュする上で大切にしている考え
ここで『私がリフレッシュする上で大切』にしている
考えをお伝えします。
それは気分転換のときにどれだけ勉強のことを忘れて、
「悩む時間」を減らせているかです。
そもそも「悩む」ということは答えがでないことを
考えているということであり、
1番時間が勿体ないことです。
勉強で失敗したときは反省だけして
悩むのはやめましょう！
その上でリフレッシュに割いた時間は
勉強するためにもどれだけその時に無になって
エネルギーを貯められるかが重要です。
今回紹介したものだけでなく自分に最もあった
リフレッシュ方法を見つけられれば
それは将来働く上でも役立つでしょう！
まとめ
今回は2つの気分転換の方法をお伝えしましたが、
まだまだリフレッシュ方法はたくさん存在します。
個人個人で合うものがあると思いますので、
色々試してみてください！
あくまでも勉強のための気分転換ということ
を忘れないようにしましょう！
受験勉強は長い戦いではありますが
頑張った分だけ結果はついてきますし、
頑張ったという事実は結果に
かかわらず良い経験となります。
武田塾ではそんな受験勉強を武田塾独自の授業
をしない方法でサポートします。
武田塾で『身につけられる自分で勉強するという力』は
社会にでても確実に役に立ちます。
あなたも一緒に武田塾春日部校で勉強しませんか？
まずは、『無料受験相談』でお待ちしております！！
親身になってみなさんの
未来を考えます！
武田塾春日部校では、あなたに合わせた
受験勉強の対策をすべて教えています！
｢第一志望に合格するための、
カリキュラムを知りたい！｣
｢今からでも逆転合格が
できるのか教えてほしい…｣
といった、大学受験全般に関しての
悩みはもちろん
｢何から始めればいいの？｣
｢自分に合った勉強法を知りたい！｣
といった、勉強法に関しての
どんな疑問も大歓迎です！
本気で合格したい受験生、
夢を諦めたくない受験生、
是非一度、春日部校に来てください！
悩んでいる時間はもったいない！
今すぐに始めましょう！
お申し込みは無料受験相談ボタンか、
春日部校(048-741-7635)
までお気軽にお問合せください！！
お問合せはこちらから！
武田塾春日部校
〒344-0067
埼玉県春日部市中央1-1-5 小島ビル2F
★春日部校の合格実績はこちら★
（048-741-7635）
武田塾新越谷校
〒343-0845
埼玉県越谷市南越谷1-16-8
イーストサンビル5 3階A号室室
★新越谷校のHPはこちら★
★新越谷校の合格実績はこちら★
（048-985-7610）
武田塾草加校
〒340-0015
埼玉県草加市高砂2-6-5 寿ビル3F
★草加校のHPはこちら★
★草加校の合格実績はこちら★
（048-950-8936）
武田塾武蔵浦和校
