こんにちは！
掛川駅から徒歩2分！武田塾掛川校です🌸
今回は、受験直前期の不安定な気持ちを軽くするにはどうすれば良いのか、
まとめていきます！
12月から1月にかけて気持ちの浮き沈みや落ち込んでしまうこともあると思います。
ぜひ最後までご覧いただき、解決できればと思います!!
不安な気持ち、どうすれば良い？
受験や将来に対する漠然とした不安は、受験生の皆さんなら一度は感じたことがあるのではないでしょうか？
そんな時にできる気持ちを軽くする方法をお伝えします！
不安な原因は何か？を書き出してみる
大雑把に言えば『受験』に対する不安が大きいのではないかと思いますが、
さらに細かく書いてみましょう。
例えば
・国語の点数が伸びない
・勉強しているのに身についている実感がない
・英単語が覚えられない
・模試の判定が悪かった
などなど・・・
まずは不安に思っていることを何でも良いので書いてみてください。
解決策はないか考える
先ほど書いた悩みを解決できる方法はないか、考えてみましょう。
例えば、
国語の点数が伸びない→解き方をもう一度復習する
英単語が覚えられない→効率の良い覚え方はないか？
模試の判定が悪かった→そもそも志望校の問題形式ではないのでは？
などです。
勉強についての悩みであれば、勉強量よりも勉強の質を見直しましょう。
勉強時間を取っているが勉強内容はあまり良くなかったのであれば改善が必要です。
模試の判定に関しては、気にする必要はありません。
大事なのは復習をしっかりやっているかどうかです。
時間が足りなかったのか、全問解けたけど間違いが多かったのかなど、
一括りに『できない』とされていても、できない要因はまた別です。
入試本番で点数を取れるようにすることが目的であって、
模試でA判定を取る為に勉強しているのではないですよね？
復習をしっかりやって苦手な分野を把握しておくことが大切です！！
泣いたって良い！
私も悲しいことや落ち込むことがあると、思いっ切り泣いてスッキリしています(笑)
辛いことや悲しい気持ちを無理に押し殺す必要は全くありません。
むしろ、自分の感情に素直になって思いっきり泣く方が気持ちも軽くなります。
自分にとって嬉しくない情報を知って悲しくならないわけがないです。
我慢せずに、思いっ切り泣くことも大切ですよ✨
話を聞いてもらう
一人で不安な気持ちを抱えているのはとても辛いことです。
しかし、誰かに不安なことを話すことで心が軽くなることもあります。
家族や友人、先生など、身近に相談できる人がいれば話してみましょう！
「今自分はこういうことで悩んでいる。」
と話すことは恥ずかしいことではありません。
学校や塾の先生であればアドバイスをしてくれたり、
「こうしよう」と提案してくれたりするはずです。
家族や友人はアドバイスというよりは心に寄り添ってくれたり、
ただ話を聞いてくれたりするはずです。
一人で抱えるより、話をしてみてください。
ちなみに私は生徒から相談したいと言ってくれること、とても嬉しいです!!
頼りにしてくれていることがとても嬉しく、少しでも解決できるように考えています。
最後は勉強すること
様々な不安を解決できるのは、最終的には『勉強』であると思います。
当然ながら、勉強しなければ問題が解けるようにならないですし、
根源である不安は解消されません。
どれだけ辛くても、その辛さを軽減できるのもまた『勉強』です。
しかし、紙に書きだして、解決策を見いだせたら勉強の質が変わります。
またその悩みは、勉強そのものではなく生活習慣の改善かもしれません。
それを踏まえて勉強の質を良くしていけることが、一番の安心かなと思います。
簡単にできる気分転換
少し勉強から離れてリラックスしたいこともありますよね！
そんな時に簡単にできるオススメの気分転換をご紹介します！！
湯舟に浸かる
よくお風呂はシャワーだけという方もいますが、湯舟にしっかり浸かることでリラックスできます！
湯舟に20分ほど浸かると、身体が温まるので寒い時期は特にオススメです！
この時に気を付けるポイントは、スマホなどを持ち込まないことです。
画面を見ている時間は脳がフル稼働している状態で休まりません。
脳も身体も休ませてあげてください。
入浴剤をいれるのもオススメです！！
好きな音楽を聴く
好きなアイドルやアーティストの曲を聴くことも良い気分転換になります！！
1曲4分ほどであれば、小休憩で1曲聞いてまた勉強する、というルーティンもできますね◎
元気が出ないときは、明るいアップテンポな曲を聴くのも良いですが、
感動する曲を聴くのも気持ちが安らぎます。
好みもあると思いますので、好きな曲を聴くことを大切にしてください！！
ストレッチ・筋トレをする
家ですぐにできるストレッチや筋トレも気分転換に丁度良いです！
最近はYouTubeで手軽に動画を見ながらできるので、ずっと同じ姿勢で疲れたり、
身体を動かしたかったりする時はぜひやってみてください！！
勉強していると姿勢が前のめりになって猫背になりがちなので、
姿勢を正しくするストレッチがオススメです！！
美味しいものを食べる
気分が上がらない時には美味しいものを食べることも大切です！！
普段から爆食するのは身体の健康にも影響しますが、たまに甘いものを食べたり、
好きなものを食べに行ったりすることは心が健康になります！！
私も落ち込んでしまったときは美味しいものを食べてゆっくりして、気分を落ち着かせることがあります。
外食するのも良い気分転換になるのではないかと思います！！
受験生の皆さんへ
12月に入り、いよいよ受験直前になりました。
これまでの長い受験生活、本当にお疲れ様です！！
中には推薦入試で既に志望校に合格している方もいると思いますが、
一般入試を受験する皆さんはこれからが勝負時です。🔥
ぜひ自分の実力を発揮できるように、できない言い訳を探すよりできる方法を考えられる人になってください！！
受験生活はきっとこれが最後です。
だからこそ、今はしんどくても精一杯、残りの時間を有意義に使いましょう！！
受験の相談なら武田塾へ！
武田塾掛川校では、受験生の皆さんが勉強を進めていく上での不安や悩みを相談できる、
『無料受験相談』を実施しています！！
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独学で勉強するための勉強方法や参考書、志望校に関することなど、なんでもOK！！
「とにかく話を聞いて欲しい」という受験生も大歓迎です！
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まとめ：受験直前期の不安な気持ちを軽くする方法
今回は、受験直前期の不安な気持ちを軽くできる方法についてご紹介しました。
不安な気持ちを完全になくすことは難しくても軽くすることはできます!!
紙に書きだす、話を聞いてもらう、リラックス方法を実践する…
とにかく自分ができそうな方法を試してみてください！！
皆さんが入試本番、最大限の力を発揮できるよう、応援しています！！
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