皆さんこんにちは！！武田塾掛川校です！！
受験生の皆さん！！春のポカポカしたこの時期！！
「勉強していると眠くてしょうがないよー！！」
と感じてる受験生も多くいると思います！！
そこで今回は！！受験生必見！！
受験生の敵！！眠気に打ち勝つ方法！！
について取り上げていきたいと思います！！
受験生の皆さんも、この記事を参考にして、
ぜひ眠気に打ち勝ち、受験にも打ち勝って、
志望校にも合格してください！！
眠気の取り方！！
早速眠気の取り方について紹介します！！
カフェインを摂取する！！
一つ目は、「カフェインを摂取する」です！！
カフェインを摂取すると、
本当に眠気が吹っ飛びます！！
筆者の私自身も、受験生の時に、
カフェインには大変お世話になりました！！
今でも朝一は、
マクドナルドのホットコーヒーMサイズを飲んで
一日をスタートさせています！！
そんな素晴らしいカフェインですが、
適切な摂取方法があります！！
それはずばり！！「コーヒーやお茶」です！！
逆に、エナジードリンクなどによるカフェイン摂取は、
急激に血糖値を上げてしまう可能性もあるため、
あまりお勧めはしません！！
皆さんもぜひコーヒーやお茶を上手く活用して
カフェインを摂取してみてください！！
ガムやフリスク
二つ目は、「ガムを噛む」です！！
ガムを噛むことで、
咀嚼による眠気覚ましの効果を得られます！！
特におすすめなのが、
ミント味などの「スースーするタイプ」のガムです！！
あとは、スースーするガムと同じような理由で、
フリスクなども大変おすすめです！！
これらの「スースーする系」の清涼菓子は、
気分のリフレッシュにもなるので、
ぜひ勉強中は活用してみてください！！
アップテンポの音楽を聴く
三つ目は、「アップテンポンの音楽を聴く」です！！
アップテンポの音楽を聴くことで、
テンションを上げることができるので
大変おすすめです！！
ですが、この方法には、いくつか注意点があります！！
必ず休憩時間に聞くこと！！
一つ目の注意点は、
「必ず休憩時間に聞くこと」です！！
よく勉強しながら音楽を聴いている受験生がいますが、
これは、絶対にやめましょう！！
人間は、基本的に、
マルチタスクよりもシングルタスクが得意な生き物です！！
なので、勉強をしながら音楽を聴くというような、
マルチタスクな方法は、絶対にやめましょう！！
スマートフォンよりもウォークマンがおすすめ！！
二つ目の注意点は、
「スマートフォンよりも
ウォークマンを使うことがおすすめ！！」です！！
スマホを使って音楽を聴くと、
ついついYoutubeを見てしまったり、
ついついラインを返してしまったりして、
休憩時間の間延びの原因になってしまう危険性があります！！
なので、音楽を聴くなら、
スマートフォンよりもウォークマンが圧倒的におすすめです！！
顔を洗う
四つ目は、「顔を洗う」です！！
大変シンプルな方法ですが、
疲れた時に冷たい水で顔を洗うと
とても効果があります！！
受験生の皆さんも、「朝起きたらすぐ顔を洗う」
という人は多いと思います！！
朝一の目覚ましを一日の中で何回も行うイメージで、
眠くなったらどんどん冷たい水で顔を洗いましょう！！
歯磨きをする
五つ目は、
「歯磨きをする」です！！
歯磨きをすると思った以上に
気分転換になるので、
眠いときはどんどん歯磨きをしましょう！！
首と肩のストレッチをする
六つ目は、「首と肩のストレッチをする」です！！
首や肩は、脳への導線であるため、
首や肩を軽くストレッチすることにより、
脳の血流量を増やして、
眠気から覚醒することができます！！
そもそも、脳の血流量が低下すると、
酸素濃度が薄くなり、
眠くなりやすいということがあります！！
集中力を保つためには、
脳へ酸素をしっかりと送る必要があるため、
勉強の合間に、首や肩のストレッチを
しっかりとするようにしていきましょう！！
散歩をする
七つ目は、「散歩をする」です！！
休憩時間に外に出て歩くだけで、
簡単に気分のリフレッシュを行うことができます！！
自習室などで、ずっと同じ格好で座っていると、
それだけで眠くなってきてしまうと思います！！
そんな時は、思い切って、
外を少し散歩してみましょう！！
外に一回出ることで、室内と外出時の気温差によって、
リフレッシュ効果を得ることができます！！
筆者の私が良くやっていたのが、
「単語帳を公園にもっていって、歩きながら覚える」という方法です！！
意外と頭に入ってくる上に、
気分転換にもなるので、大変おすすめな方法です！！
そもそも眠くならないように未然に防ぐ方法！！
ここまでは、眠気の取り方について取り上げましたが、
ここからは、眠気を未然に防ぐ方法について紹介します！！
睡眠をしっかりととる
一つ目は、「睡眠をしっかりととる」です！！
受験生の皆さん！！
絶対に睡眠をしっかりととってください！！
具体的には、
一日７時間から８時間くらいは眠るようにしましょう！！
満腹にならないようにする
二つ目は、
「満腹にならないようにする」です！！
満腹になると眠くなってしまうので、
特に昼飯は注意しましょう！！
時間を決めてやることを明確にする
三つ目は、
「時間を決めてやることを明確にする」です！！
これをやらないで、
適当にだらだら勉強すると、
どうしても眠くなってしまうため、
時間ややることは、先に明確にしておきましょう！！
人の目がある環境で勉強する
四つ目は、
「人の目があるところで勉強する」です！！
勉強は、人の目があるところで、
できるだけやるようにしましょう！！
具体的には、自習室やカフェなどがおすすめです！！
まとめ：受験生必見！！受験生の敵！！眠気に打ち勝つ方法！！
以上で、この記事を終了します！！
受験生の皆さんも、
眠気とうまく付き合って
志望校合格を目指して頑張ってください！！
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