未然に防ぐ5月病！～コロナにも負けない連休の過ごし方
みなさん、こんにちは！
もうすぐ、ゴールデンウィークに突入しますね！
お仕事や、学校が休みになるためワクワクしている人、課題が多くて休みが嫌いな人さまざまではないでしょうか
ちなみに私は、おうち時間になにをしようかなとワクワクしています♪
しかし、今はコロナウイルスの蔓延の為に一人で寮やお家で過ごす人も多いと思います...
そのような人たちは、5月病という症状にとてもかかりやすい状態です。
ここから、いくつか5月病の対策をお話ししようと思うので読んで元気に連休明けを迎えてください！
5月病とは？
5月病とは、新入生や新社会人など新しい環境に置かれた人が陥りやすい症状の総称です。
症状として、食欲不振、頭痛、めまい、朝起きれないなどたくさんの症状があります。
大きな原因として２つあります
原因1.新しい環境に体がついていかない
新しい環境に身を置くと人間関係の構築や、新しい仕事や勉強などたくさんの新しいものに触れることになります。
新しいものはわくわくさせてくれる一方で、疲れてしまうものでもありますよね...
自覚はなくても体が新しい環境についていけずに疲れている場合もあります。
原因2.バーンアウト症候群
入社や、入学など昨年頑張ってきたものが達成された人も多い時期だと思います。
そして、今までの目標を失い新たな目標を見つけられずに頑張れなくなっている場合があります。
これらは、バーンアウト症候群といい高総体などの大きな大会が終わった後にも見られやすい症状です。
対策1.質のいい睡眠を取る
ゴールデンウイークは、長い期間の休みで普段より睡眠に回せる時間も増えると思います。
少しだけ、睡眠に気を使ってみませんか？
枕の高さを変えたり、寝る前のスマホを控えてみたりなどいろいろな方法がありますね！
最近私は寝る時用の香水というものをつけて寝ています！朝すっきり起きれるのでとてもオススメです♪
対策２.バランスの取れた食事を！
忙しい日々の中ではファストフードや、買い食いなど自分の思うまま食べてストレスを発散したり、逆にご飯を食べなくなったり食生活が乱れてしまいがちですよね
しかし、食事の力はとっても大きいです。
例えば、豚肉やうなぎには疲労回復に効果があるビタミンB1が多く含まれています。
また、食事を工夫してみるとその日の中に楽しい時間が生まれていいかもしれないですね！！
これら2つの対策は連休前から出来るものばかりです。
新生活の始まりはきついものですが、乗り切っていきましょう！
おわりに
武田塾に通っている生徒さんは、悩んでいることはなんでも講師に相談してみてください！
武田塾に通っていない皆さんにも朗報です！
新しい環境での勉強についていけない、受験が不安、どうやって勉強したらいいかわからないなど気になることは何でも質問オッケーな受験相談は下のフォームから無料でお受けすることができます！
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ぜひ、一度お越しください♪
連休後も元気に楽しく学校生活を過ごしましょう！！！
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