皆さんこんにちは！
武田塾一宮校です。
今は梅の花が見ごろですね。
写真は昨日見かけた梅の写真です。
みなさんの努力もこの梅のように開花することを願っています。
さて、先日のブログで紹介しきれなかった花粉症対策。
花粉症の原因の一つでもある食事で、花粉症の症状を悪化させる、もしくは症状を軽減できる事をご存知でしょうか。
意外に知らない花粉症対策を、食事に着目してお伝えいたします。
花粉症を悪化させる食べ物
乳製品・糖質の多い食べ物・高脂肪の食品・加工食品などです。
多くの人は日ごろから口にしているものですが、これらの食べ物は花粉症の症状を悪化させてしまいます。
では、どのようなものが花粉症には効果があるのでしょうか。
花粉症を軽減する食べ物
朝ごはんには納豆とヨーグルトを！
納豆やヨーグルト、味噌などの発酵食品は腸内環境を整え、免疫力アップ・アレルギー症状を緩和させます。
発酵食品には乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌が豊富に含まれており、腸内の悪玉菌を減らし、身体に有害な不純物を排出する働きを助けます。
毎日の朝ごはんには、ぜひ発酵食品を取り入れてみましょう。
お魚を食べよう！
魚にはDHAやEPAが豊富に含まれており、これらは花粉症の原因である「ヒスタミン」の働きを抑えるため、花粉症のアレルギー症状を抑える事につながります。
特にサバやイワシ、あじなどの青魚に多く含まれています。
お肉が大好きな方も、この時期は魚中心の食事にシフトしてみるのも良いですね。
おやつにはチョコレート！
チョコレートも発酵食品のひとつ。そして、ポリフェノールがたくさん含まれています。
ポリフェノールは細胞の老化を防ぐ抗酸化作用が高く、アレルギー予防や軽減の効果が期待できます。 脂
質や糖質を摂りすぎると花粉症の症状が悪化してしまうので、カカオ度数70％以上のチョコレートがオススメです。
寝る前にはハーブティーを。
ハーブティーは天然の薬と呼ばれるほど身体に良い効果があります。
しかも高い抗アレルギー作用も期待できるのでおススメです。
花粉症対策に期待できるハーブティーを二種類ご紹介します。
ミントハーブティー：抗酸化作用も多く含まれ、すっきりとした清涼感のあるミントティーはリフレッシュにもピッタリです。
カモミールティー：胃腸の調子を整え、根本的な体質改善に。やさしい味で気分を落ち着かせてくれます。
ハーブティーをおいしく飲んで、心も身体もリラックスさせましょう。
いかがでしたでしょうか。
一度食べたからといってすぐに効果が出るわけではありません。
少しでも花粉症の症状を軽減するためには、日々の積み重ねが大切です。
ぜひ毎日の食事に気を付けて、花粉症対策をしましょう！
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