皆さんこんにちは！
武田塾一宮校です。
いよいよ冬の寒さがやってきました。
咳や鼻水は出ていませんか？
朝晩の気温の変化で体調を崩しやすい時期です。
今日は、今から始められる風邪対策をいくつかご紹介します。
うがい・手洗い
こまめなうがいは効果的です。
そして、風邪ウイルスはすすぎ洗いでは落ちません。
石鹸を使い、指の間・手のひら・指先・手の甲・手首まで洗いましょう。
二度洗いするとウイルス除去率が格段に上がります！
特にトイレの後や食前のうがい・手洗いには気を付けてみてください。
マスクをする
うがい同様、喉の乾燥を防ぐ効果があります。
特に人混みを歩く時や、乾燥した部屋では予防として着用してみてください。
十分な睡眠を取る
睡眠には疲労回復や免疫力・集中力アップの効果があります。
勉強も大事ですが、次の日のために早く寝る事も大事です。
早寝早起きをして体内時計を整えましょう。
バランスの取れた食事を
栄養バランスのいい食事は、免疫力を高めます。
インスタント食品やファストフードなどの栄養が偏った食事にならないよう、気を付けましょう。
まとめ
いかがでしょうか。
どれも今から始められそうですよね。
これから本格的な寒さがやってきます。
寒さに負けないように、日ごろから心がけたいですね。
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