こんにちは！
JR保土ヶ谷駅から徒歩5分、相鉄本線 西横浜駅・天王町駅から徒歩10分、
大学受験予備校・個別指導塾の「武田塾 保土ヶ谷校」です！！
今回のテーマは「勉強中の睡魔攻略法」についてです！
みなさんはクーラーの効いた自分の部屋や自習室で勉強しているとすぐに眠くなってしまうという経験はありませんか？
私は受験生の時、勉強しているとすぐに眠くなってしまったので睡魔が勉強の最大の敵だと感じていました！
眠さを感じたまま勉強をしていても身にならないことがほとんどです
自習室で周りを見ると、いつも寝ているなんて人もいますよね
1日中勉強していると誰にでも眠くなる瞬間は訪れます！
今回はそんな時に役立つ睡魔攻略法について詳しく解説していきたいと思います！
この記事以外にも睡魔に勝つ方法について紹介している記事があるので、気になる方はご覧ください！
睡魔を克服する方法①
まずは、基本的なところからです
1つ目は夜はしっかり寝るということです！
最も基本的なところですが、できていない人が多いのではないでしょうか？
夜更かしして朝早く起きている人がお昼ごろの眠くなるのは当たり前です！
個人差はありますが、最低6時間の睡眠を心がけましょう
夜の睡眠時間を削って勉強時間を増やしても、
結局、昼に睡魔に襲われてしまい勉強に集中することができなくなるので逆効果です！
受験に大切なのは集中力です！
なので、しっかりと夜は睡眠時間をとり、翌日の勉強に取り組むようにしましょう
睡魔を克服する方法②
2つ目は換気をするということです！
これは特に人の多い自習室などで勉強している場合には要注意です
CO₂濃度が高くなると人間は眠気を感じることが科学的に証明されています
なので、こまめに換気をし、眠気を感じないようにしましょう
散歩をしたりと同時にリフレッシュできるようにするのもおすすめです
私は受験生の時、眠気を感じたら友人と散歩をするようにしました
毎回違うコースを散歩すると気分も晴れますし、リフレッシュできるのでぜひ試してみてください！
ただし、時間を決めて長引かないように気を付けてください
睡魔を克服する方法③
3つ目は満腹になりすぎないということです
お昼ご飯を食べ終わった後に眠気を感じることはよくありますよね
やはり、空腹時より満腹時のほうが眠気を感じやすいです
もちろん、昼食後の多少の眠気はしょうがないですが、
昼食は食べ過ぎないようにし、無駄な眠気を感じないようにしましょう！
また、眠くなりにくい食事を心がけることも大切です
人は血糖値が急激に上昇・下降すると眠気を感じやすいそうです
なので、血糖値が急激に上昇しにくい蕎麦やパスタを食べることをおススメします！
ほかにも炭水化物と一緒に野菜を食べると、血糖値の急激な上昇を防ぐことができるので
どうしても眠気をどうにかしたいという人は食事にこだわってみてもいいですね
高田先生おすすめ！睡魔を克服する方3選
ここからは武田塾教務の高田先生のおすすめの睡魔克服法を紹介していきたいと思います！
ここではすぐに実践できるものを紹介していきます
1つ目は睡魔を感じたら顔を洗うということです
これを実践している受験生は多いのではないでしょうか
顔を洗うとさっぱりした気持ちになり、勉強の集中力を高めることができます
すぐに実践できるのでぜひ試してみてください
2つ目はテンションの上がる音楽を聴くということです
休憩として音楽を聴くのはいいですよね
自分の好きなアーティストの音楽を聴くとテンションもあがりますよね
勉強の合間に気分転換を行うことで眠気を防止することができます
3つ目は仮眠をとるということです
私も受験生の時に眠気を感じたら仮眠をとるようにしていました
もちろん、時間をきめて仮眠をとることが大切です
眠いまま勉強を続けるより一度寝てしまって眠気をなくすほうがより効率的に勉強を進めることができます！
経験上、勉強中に寝落ちてしまうほうがより長く寝てしまうので
しっかりと寝ようという意識をもって仮眠するほうが短い時間で睡魔を撃退することができます
10～20分の仮眠をおすすめします
今回のまとめ
いかがだったでしょうか
今回は勉強中の睡魔撃退法について解説していきました
いろいろな撃退法を紹介していきましたが、
私個人としては仮眠をとるということを一番おすすめします
眠気を解決するには寝るしか方法はありません
もちろん、人によって個人差はあるので夏休み期間に様々な方法を試してみるようにしましょう
自分に合った睡魔撃退法を見つけることができれば、
1日の勉強がより効率的なものになることは間違いないです！
眠気を制すれば、受験を制することができます！
そのような気持ちをもってこの夏の勉強に取り組んで行きましょう！
今回は以上です！
横浜市保土ケ谷区の武田塾保土ヶ谷校で「難関高校」合格を目指そう！
武田塾保土ヶ谷校では高校受験の指導も行なっています！
武田塾は他の学習塾・予備校と全く違う！
武田塾は「授業」をしません！
授業をしないにもかかわらず、 偏差値３０台・E判定から逆転合格！
８０％以上の生徒が偏差値１０UP！ を達成している塾なんです！
じゃあ武田塾では何をしてくれるか？
武田塾では
自学自習の徹底的なサポート
を行なっています！！
ここから詳しく説明していきますね！
高校受験は中学１年生から始まっている！
横浜にお住みの方でしたら聞いたことがあると思います。
神奈川の高校の多くは、入試試験で中学校の成績（内申点）が
試験の結果に大きく影響を与えます！
内申点が悪いと、
試験当日にどれだけいい点数を取ろうが、
合格できないなんてことにもなってしまうのです！！
中学生の半数が学習塾に通っている！
内申点が大事なのであれば、
定期テストや、日々の勉強がとても大事になりますよね！
そこで中学生になると多くの子供が学習塾に通い始めます！
それではどんな塾がいいのでしょうか？
授業では成績は上がらない！
学生の皆さん。 皆さんは1年間で約何時間くらい授業を受けていると思いますか？
実は約１０００時間も受けているんです！
１０００時間てすごいですよね？
これだけの時間授業を受けている皆さんですが、 授業を受けるだけで成績って上がりましたか？
難しいですよね。
そう。授業を受けるだけでは
「へーそうなんだー」
といった感じで、理解することしかできません。
果たしてこの状態でテストで初見の問題が出てきた時、解けるでしょうか？？
答えは
NOです！
成績を上げる為に必要なこと！
じゃあテストで問題を解くために必要なことは何か？
テストで問題が出てきた時に解けるようにするには、
勉強したことを
自分で使ってみて
使いこなせるレベルまで持っていかないと
いけません！
ここまでいって初めてテストで初見の問題を解けるようになるのです！
つまり
わかる・やってみる・できる
という３ステップを踏むことで真にならったことが自分の力になるんです！
「できる」状態になる為に必要なこと
じゃあ「できる」状態になるまでに必要なことは何か？
これは
正しい勉強方法で
正しい量
自分で勉強するしかないんです！
武田塾では正しい勉強法で
正しい量自学自習ができるように管理サポートしていきます！
だから
武田塾とは、「日本初、授業をしない塾」であり、
授業をしないにもかかわらず、 偏差値３０台・E判定から逆転合格！
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それでも授業を受ける塾に通う！？
先ほど、学校で授業を１０００時間程度受けているとお伝えしました。
また、授業では成績は上がらないということもお伝えしました！
それでも授業を受ける塾は人気です！
みなさん、学校で１０００時間も授業を受けて成績が上がらないのに、
塾で更に授業を受けて成績が上がると思いますか！？
難しいですよね！
確かにわかりやすい授業は受けることができると思います！
しかし、先ほどもお伝えした通り、テストで得点するには
わかるだけでは不十分なんです！！
授業を受ける予備校に通っている方
勉強したことを使いこなせるレベルまで復習できていますか？
成績が上がることではなく、授業を受けることが目的になっていませんか？
授業では学習スピードが遅い！？
正しい勉強方法で
正しい量
自分で勉強すること
によって更にいいことがあります！
それは
圧倒的なスピードで学習を進められる
ということです！
例えば、英文法について
通常のカリキュラムだと一週間に１章進むことしかできないところ
自学自習であれば、８倍の速さで進められます！
しかも早いだけではありません。 授業だと、受けっぱなしになってしまうこともあり、
「できる」という状態までになっていませんが、
武田塾では、一冊を完璧にして「できる」という状態まで持っていきます！
なので、早い上に、ただ授業をうけるだけより、学力がつくんです！
だから、武田塾であれば
逆転合格が可能になるんです！！
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武田塾の圧巻のサポート内容！
武田塾では生徒のみなさんが
「正しい勉強方法で、正しい量、自分で勉強すること」
ができるように、徹底的に管理・サポートをしています！
これを実施することで、
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サポート内容は以下３つから組み合わせることができます！
宿題ペース管理で毎日のやるべきことを宿題として指定！
皆さん志望校に合格するために、今日・明日・または来週までに何をやればいいかってすぐわかりますか？
武田塾では宿題を１日１日、受験日から逆算して日割りベースで何をどこまでやるかという詳細まで指定します！
なので今日何をすればいいかわからないということは絶対起こりません！
武田塾では毎週、指導報告書（下の画像をご参照ください）を作成します！
ここまで明確であれば迷うことはないですよね！
こちらは、生徒の方と保護者の方もインターネット上で確認することができます！！
これで生徒のみなさんが志望校に合格するまでに必要な
1日の正しい勉強量を確保します！
サボらせない！確認テストで宿題の実施状況を都度確認！
１日１日宿題をしてもらったら、一週間の最後に確認テストを行ってもらいます！
８０％が合格点となっており、合格できるまで次の範囲には進めません！
毎週確認テストがあったら、宿題もさぼれないですよね？
また、宿題をやってきているかどうかも、確認テストで全てわかってしまいます。
この確認テストによって、
正しい勉強法で、正しい量、勉強できたかを
毎週確認します！
個別指導で質の高い勉強を徹底！
確認テストが終わったら、講師との１対１で特訓の時間があります。
ここでは、一週間の勉強の振り返りやわからなかったことの確認。
さらに、テストで正解した点についても、回答の理由が正しいかまで確認します！
そうすることで、その範囲の内容について真に理解できているか、
勉強の仕方は正しくできていたか等、質の高い自学自習であったかを毎週チェックします！
個別指導の時間の中で、
正しい勉強法で勉強できていたかを口頭でも確認します！
また、次の週に向けた勉強法の改善も行います！
いかがでしたでしょうか？
ここまで徹底的に自学自習をサポートしていきます！
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