こんにちは！武田塾阿佐ヶ谷校です。
あっという間に6月になりましたね！これからどんどん暑くなってくるので、体調管理はしっかりしましょうね！
受験勉強で大事なのは、ただ勉強をするだけではありません！
体調管理もとっても大事なことなんです。
ということで、今回は「受験期中の体調管理」について筆者の体験にも触れながらお話ししていこうと思います！
ただ一生懸命に勉強をするだけじゃダメ！？
先ほども述べたように、受験勉強はしっかりと体調管理をしたうえで成り立ちます。
体調が悪い状態で勉強をしても全く集中できなかったり、逆にもっと体調を崩してしまうかもしれません。
そのため、身体と心の健康にはしっかりと気を使う必要があります！
ここで具体的にどのようなことに注意をしていけばいいのかを3つほど挙げていきます。
・睡眠
これは多くの受験生に当てはまるものではないでしょうか。
特に現役生は勉強時間が足りないと焦って、睡眠時間を削ってしまいがちです。
しかし、十分な睡眠時間をとることはすごく大切です！
効率のいい勉強をするには、しっかりと寝て、疲労状態の脳を休ませないといけません。さらに、記憶は寝ているときに定着するとも言われています。
また、受験当日は朝早いことが多いです。夜遅く寝る夜型の生活に慣れてしまうと、受験本番に実力を十分に発揮できないかもしれません。
なので、早い段階から朝型の生活を心がけておきましょう！
・食事
これも睡眠と同様に多くの受験生に当てはまることだと思います。
食事を削ってしまう理由として、「ご飯を食べる時間がもったいない」・「ご飯を食べると眠くなってしまう」というのが挙げられます。
しっかりと食事を取らないと頭が回りませんし、栄養不足で病気になってしまうかもしれません。
実際に筆者は受験生の時に、ご飯を食べると眠くなるという理由でウイダーインゼリーなどのゼリー飲料だけしか食べない時期がありました。
その結果、しっかりと体調を崩して1週間ほど万全な状態で勉強できませんでした、、、
勉強時間を確保しようとしたら、逆に時間を失ってしまった典型的な例です
眠くなったら、無理せずに15分くらい寝てしまうのが結局一番いいと思います！
なので受験生の皆さんはたくさん食べて、どんどん体力をつけて頑張りましょう！！
・メンタル
健康と言っても身体だけではありません。もちろん心の健康もあります。
受験勉強は「自分との戦い」と言われているようにメンタル的にもとても大変です。
筆者自身も受験勉強でかなりメンタルをやられ、若干病んでいた時期もありました（笑）
受験勉強におけるゴールは合格という見えないものなので、不安になってしまうのは仕方ないと思います。
そこで少しでも不安を払拭するためには、やはり「誰かに相談する」というのが一番だと思います。
メンタル的な問題は自力で解決するのはすごく難しいと思うので、遠慮せずに誰かに話してしまいましょう！
意外と誰かに話を聞いてもらうだけでも楽になります！
他には合格という大きな目標だけを見るのではなくて、小さい短期的な目標を設定するというもの挙げられます。
身近な目標があるといちいち先のことを考えることができなくなるので、すごくオススメです！
まとめ
・睡眠
・食事
・メンタル
以上の3つが受験生が陥りやすい健康の問題です。
受験生だけでこれらに気を使うことは難しかったりします。なので、親御さんも是非気にかけてあげると受験生にとって快適に受験期を過ごせると思います！
勉強だけでなく、体調管理もしっかりとして受験勉強を乗り越えましょう！！
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