ここぞと追い込みたいあなたに！勉強中の眠気対処法　杉並受験予備校

こんにちは武田塾阿佐ヶ谷校です。

ちょっとずつ秋も終わり始めて寒さを感じるようになってきました。季節の変わり目ということで体調を崩しやすいので、受験生は気を付けてくださいね！

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今回は勉強の内容ではないのですか、受験生にとっては一番の大敵かと思われるものについて話していきます。

そう、「眠気」です。せっかく今日は10時間勉強するぞとやる気を出したのに…。眠気が襲ってきたせいで集中力がおちて結構時間を無駄にしてしまったという現象が起こること良くあるのではないのでしょうか？

私がなぜ今更この話題を提示するかというと受験生は今まで以上により一層時間を無駄にできない時期に差しかかっているからです。

ここから入試本番までっビックリするくらいあっという間に進んでいくんです（これホントなんですよ。体感秒速レベルです…（笑））

というわけで眠気によって時間を無駄にしてしまわないようベストな解決策を教えていきます！

勉強中に眠気がきてしまったときは…

机に突っ伏してそのまま寝てしまいましょう！

一見矛盾した解決策に思われます。しかし、よく考えてみてください。変に眠気を我慢し続けて、中途半端な集中力で勉強するのと、一回寝てしまって２、３０分で目覚めて頭をスッキリさせてから勉強するのではどっちが質の良い勉強ができますか？いうまでもなく後者ですよね。英語の長文読解とかなんて少し眠いだけで何も頭に入らないと思います。だったらもういっそのこと寝てしまうのが一番手っ取り早いのではないでしょうか？

But　必ず30分は超えるな！

これは鉄則です。机で寝ることのメリットは眠りがそこまで深くなることがなくすぐに起きられることです。しかし、時々一度起きたのにまた寝てしまい結局1時間オーバーなんてことがあります。そこまで行ってしまうと、起きたあとも頭がボーっとしてしまったりとかえってマイナス要素になってしまいます（脳内の毛細血管が膨張してしまってそうなってしまうらしいです）。必ず30分以内に起きて勉強を再開させてください。ちなみにいうと本当は20分以内が一番いいらしいですけど…なかなか難しい人もいると思ったのであえて30分にしました（笑）

未然に眠気を防ぐためには…

一番大切なのはやっぱり夜の睡眠

結局のところこれが最も大切です。7－8時間は睡眠時間を確保したほうがいいと思います。意外と夜中の勉強って捗ってしまうのでつい寝るのが遅くなってしまいがちになってしまうのはよくわかります。しかし、受験は夜中に行われることはないので、基本的に日中に頭が働くような状態にしてほしいというのも理由の一つです。